第二阶段 第8天
从今天开始,我的月子餐就要进入第二阶段啦。最让我开心的是我可以通过食疗增加奶量,期待我的奶水蹭蹭上涨。
早上营养师给我送来第二阶段食疗标识卡,这个阶段以滋养肝肾为主。促进奶量,补气、补血、通乳及提高免疫力。
小莹例行询问了我的身体状况,可能是前段时间的助眠水,再加上营养的搭配,我的精神比之前好很多。小莹还带来个好消息,通乳师说我的餐食里可以增加通乳的食物了。
另外建议我增加夜宵。我第一阶段除了牛奶都没吃别的,犹豫了好久,终于还是同意加夜宵。反正之前做瑜伽腰围消了3cm,为了母乳大不了再吃回来。 早餐:蒸香芋、玉米豆浆、玉米粥、胡萝卜丝、鹌鹑蛋、肉包
午餐:蒜蓉元贝(滋阴补肾,调味和中),牛仔骨,波菜,荷兰豆藕片,猪尾木瓜章鱼汤(催奶),薏米饭
下午茶:蒸香蕉,椰汁南瓜羹、莲雾,车厘子。
晚餐:田鸡(健脾益气补虚,促进乳汁分泌),猪腰(补肾气,强腰膝),乌鸡汤(里面有黑豆和何首乌哦,滋养肝肾,益气养血,催乳),黄帝菜
宵夜:牛奶,麦包(微甜味道刚刚好),健脾八宝粥
第 9天食谱
小莹来询问了这几天食物的口感,特别细心,还问我昨天睡得好不好,我跟她说昨晚上咳嗽得很厉害,她就为我安排了老中医过来把脉,说不急着开药,通知营养师给我以后每天准备一个罗汉果。
早餐:鹌鹑蛋、炒茭白、腰果、黑芝麻豆浆、小米鱼片粥、灌汤包 午餐:淮山木耳炖排骨、黑豆鲫鱼汤、基围虾、炒小白菜、红米饭 下午茶:芝麻饼,南瓜羹,香蕉
晚餐:木瓜烧带鱼,椰子炖鸡汤,瑶柱煎蛋,山药排骨
宵夜:牛奶,豆沙包,花生糯米黑枣粥
第10天
早餐:西蓝花、鹌鹑蛋、芝麻豆浆、肉包、鸡蛋饼、燕麦粥
午餐:家常豆腐、香芋排骨、鲫鱼豆腐汤、香菇炒菠菜、红豆薏米饭 下午茶:木瓜酥、健脾水,火龙果和车厘子 晚餐:番茄海鱼、牛肉、四物鸡汤、生菜
宵夜:牛奶,红薯燕麦粥,蒸饺
第11天
今天小莹过来查房,问我咳嗽是否有好转,不得不说,罗汉果真是个神奇的东西,才喝了两天就不咳了。小莹说,之后的餐食就不再给我配罗汉果了。 早餐:木耳、鹌鹑蛋、杂粮面包、豆浆、枸杞黑枣黑米粥、蒸土豆
午餐:猪尾汤、鱼肉、虫草花鸡肉、油麦菜 下午茶:紫薯饼、银耳汤
晚餐:板栗党参土鸡汤、猪腰、胡萝卜牛腩、菜心苗 宵夜:牛奶,马拉糕,八宝粥 Day 12
昨晚睡得超级舒服,早上自然醒,十点多闺蜜几个过来看望我,聊了老半天,她们说我气色很好,身材也比刚生完时瘦了,重点是看了我的月子餐,一个个都说想生二胎去了,哈哈!
早餐:蒸香芋,玉米豆浆,玉米粥,胡萝卜丝,鹌鹑蛋,肉包 午餐:白灼基围虾,牛柳,赤小
早餐:肉饼、鸡蛋、莴笋丝、杏仁、酸奶、山药鱼粥 午餐:平菇牛肉、糖醋鱼、核桃排骨汤、白菜、红豆米饭 下午茶:红枣蛋糕、南瓜羹、水果
晚餐:鸡丁烧鲜贝、胡萝卜焖排骨、猪蹄汤、生菜 夜宵:牛奶、蛋糕、燕麦黑米粥 Day 14
月子中心的月子餐菜谱 - 图文



