关于护眼的重要性，不用多说大家应该都清楚，在护眼这件事情上，营养需求也是不可忽略的，比如花青素、维生素A、叶黄素等眼部所需营养，日常应适当进行补充，以及时满足眼部营养需求。 花青素对眼睛的作用：缓解视疲劳、抗氧化
花青素，是一种存在于植物中的水溶性天然色素，属于黄酮化合物，也是一种护眼营养素。花青素可以促进眼周微循环，可以通畅眼睛、皮肤以及身体各处的微血管，有助缓解视疲劳，并且具有促进视紫质再生的作用，花青素还是一种抗氧化剂，可以对抗眼睛游离的自由基，避免其对眼睛造成伤害。
维生素A对眼睛的作用：缓解眼睛干涩，增强人眼暗视觉能力
维生素A是构成感光物质的重要原料，维生素A的摄入量影响着人眼暗视觉功能，并且维生素A能促进泪腺分泌和泪膜的形成，有助缓解眼睛干涩。 叶黄素对眼睛的作用：过滤蓝光、抗氧化
叶黄素，是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质，属于类胡萝卜素的一种，也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。
人眼在接收到光线后，落在视网膜才能形成清晰的成像，日常我们常使用到手机、电脑等电子产品，其屏幕会发出大量的蓝光，蓝光这种高能量的短波光线，会对眼睛造成光损害。叶黄素酒能形成保护膜，过滤
掉蓝光，从而保护眼睛免受蓝光的伤害。同时叶黄素还是抗氧化剂，可减少视网膜在吸收光线时受到氧化伤害。
补充眼部所需营养很重要，常见的补充方法有两种，其一是日常食物，其二是膳食补充剂。
花青素主要存在于蓝紫色、红紫色的果蔬，比如蓝莓、桑葚、杨梅、紫红色樱桃、黑加仑、紫葡萄、紫甘蓝、紫薯、紫洋葱、紫茄子等果蔬。
维生素A主要存在动物性食物，比如动物肝脏、内脏、禽蛋、未脱脂的奶及其制品，不过胡罗卜素这种物质，在人体内也可以转化为维生素A。
叶黄素主要存在于一些绿叶蔬菜中，一般来说，叶子越绿，叶黄素含量就越高，比如菠菜、油麦菜、西兰花、莴苣，以及黄玉米、胡萝卜、猕猴桃、芒果、柑橘。橙子等果蔬，还有蛋黄。
在膳食补充剂的选购方面，若不知叶黄素什么牌子好的话，不妨就选择健视佳越橘叶黄素吧。健视佳越橘叶黄素中添加了越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素，越橘提取物中富含花青素，叶黄素酯是叶黄素的安全来源，天然β-胡萝卜素进入人体后，可以转化为维生素A，每日进食一粒，为眼睛提供更全面的营养呵护。 本产品不代替药品
护眼必选叶黄素，选购叶黄素什么牌子好 - 图文
