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制、平衡等能力的提高都有明显作用。 （一）动作方法：
两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面，然后上体滚动后倒，两腿上举，两臂压垫同时腿上伸，迅速屈肘内收，手撑腰的上部（拇指向腰，其余四指托背），伸髋、挺腹、脚面绷直向上方蹬，成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。 （二）教学重点：
两手撑腰，脚面绷直，支撑稳。 （三）教学难点：
伸髋立腰，动作连贯，姿势优美。 （四）保护与帮助：
保帮者站在练习者的侧面，两手握其小腿踝部向上提拉。如倒立姿势不正确，身体不能充分伸展，可用膝盖顶其背部，使其充分伸直。 （五）准备活动：
1、一般性准备活动：以徒手操的形式活动头、颈、肩、腰、腕等各关节，也可以以游戏的形式，如用头、颈、肩、腰来写字，来达到准备活动的目的。
2、专门性准备活动：两人对背练习 3、辅助性练习：
（1）仰卧举腿至头，脚尖触地 （2）两头起练习 （3）仰卧起坐练习
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（六）教法：
1、在原地站立，做两手叉腰两肘内收的练习。 2、练习直腿直角坐，接后倒翻臂后折体双臂压垫练习。 3、练习压臂后倒翻臂，脚过头能触地的练习。 4、练习站立模拟反插腰，夹肘练习。
5、后倒翻臂，插腰夹肘，成屈腿肩肘倒立练习。 6、后倒翻臂，插腰夹肘，从屈腿到慢慢伸直腿练习。 （七）易犯的错误与纠正方法： 1、立不住。 纠正方法：
（1）原地站立，练习两手插腰的方法，听教师口令向内夹肘； （2）练习屈腿的肩肘倒立，立稳后，再慢慢将腿伸直。 2、立不直。 纠正方法：
（1）练习立腰、挺髋、挺腹、伸腿、伸脚尖；
（2）二人一组，保护帮助者，两手提练习者踝关节向上，同时一膝抵住腰部；
（3）练习者做肩肘倒立时，用脚尖触及上悬的皮筋。
体育教案滚动与滚翻
