晨曦洛阳心理咨询
有数据显示，目前有3亿多人罹患抑郁症，并且青少年的抑郁症和心理问题的数量正在逐年上升。主要是由于心智的不成熟以及学业上的压力，青少年精神上承受的压力更大，就有可能导致抑郁症的发生，面对这种问题，有没有什么有效的方法可以借鉴，来一起了解一下。
一、接受抑郁情绪的存在
很多人经历某些创伤的时候都会出现抑郁情绪。接受这个情绪的存在和它的正当性，抑郁的情绪是在提醒你，自己在某些方面需要一些调整了。从心理上看，任何负面的感受，除了让人感觉难受外，也在提醒人们正确知觉情景的危险，譬如恐惧；也在告诉我们是否忽视了自己的内在的需要，譬如不满足的时候，郁闷不开心；也在让我们提高学习工作效率，譬如适度的焦虑等。
二、音乐治疗方法
抑郁症心理治疗方法中，受患者欢迎的一种,莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构,对人体内脏及躯体功能起主要调节作用,而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。听一些自己喜欢的音乐，或是尝试些不同风格的音乐，
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都能起到很好的作用。
三、外出交际
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
四、增加锻炼
有专家指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。增加一定的锻炼后，以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
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五、生活规律
平日里吃的食物是清淡一些的，多吃各类的蔬菜和水果，调节身体机能。多吃含有奶酪成分的食物可以调节情绪，富含ω-3脂肪酸的深海鱼类和富含维生素B族的一些黄颜色食物也对调节情绪有帮助。
六、培养兴趣爱好
因为抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。
七、支持心理治疗
有些人得了抑郁，不愿跟家人朋友诉说，自己却又默默痛苦承受。这样是不对的，我们可以寻求咨询师的帮助，他们会根据你的心理状态，合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解等方法,可有效消不良情绪,使其处于接受治疗的心理状态，还会保护客户的隐私，从而保证治疗的顺利进行。
如果比较严重的话，一定要寻求心理咨询师的帮助。晨曦洛阳心理咨询中心长期从事婚姻家庭、亲子关系、学生减压、抑郁、焦虑、强迫症等方面的咨询与研究，咨询个案20000余例，实践经验丰富，成功率高，客户评价非常不错。
青少年抑郁症的最佳治疗法 - 图文
