蹲踞式起跑教案
班级 人数 内容 1． 学习蹲距式起跑技术。 主题 2． 游戏：贴膏药。 岳小宁 新授课 课的类型 教师 重点 保持正确的身体姿势，身体不能或高或低 难点 起跑时的迅速蹬地 教 1． 认知目标：使90%的学生初步理解蹲距式起跑的动作方法。 学 2． 技能目标：使85~90%的学生初步学会蹲距式起跑技术。 目 标 3． 情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。 课的时教学内容 教师活动 学生活动 部间 分 1. 课堂常规： a. 师生问好，清点人数。 b. 宣布本科内容与教学目标。 c. 安排见习生。 准 备 10 2. 准备活动： 分a. 绕排球场慢跑一钟 圈 部 b. 成体操队形做热身运动： 1）.头部运动4×8 2）.扩胸运动4×8 分 3）.振臂运动4×8 4）.腹背运动4×8 5）.弓步压腿4×8 6）.仆步压腿4×8 7）.手腕脚踝关节 4×8 1.提前到场，准备与检查器材 2.整队。 3.宣布本课内容与目标 1. 口令指挥。 2. 动作示范清楚、准确到位。 1.师生相互问好 2.认真听讲，明确目标 队形： 实施目标 ＯＯＯＯＯＯ 要求：快，静，齐 ＯＯＯＯＯＯ ★ 在老师的带领下认真 完成准备活动 Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ 要求：动作准确、 Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ 活动充分。 Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ★ 整理为word格式
1.跑的练习 （1）小步跑 教师讲解蹲踞式起跑的基本要领和动作技术要领以及起跑器的安装等 从不同角度作各种示范动作，让学生与理论结合的同时理解动作的真正含义。 组织教法： 1．学习安装起跑器的方法。让学生按普通 要求： （2）高抬腿 （3）后蹬跑 （4）交叉步 2．学习蹲距式起跑技术 ⑴普通式起跑器安装 [方法]前起跑器抵足板离 起跑线后沿约本人的一脚 半长，后起跑器抵足板离 前起跑器抵足板也约本人 的一脚半长。两起跑器的 中轴间距离大约在15cm左 右（或本人的一脚长） 。 ⑵动作要领 起跑技术包括“各就 基 位”“预备” “鸣枪”(或“跑”)三个本 28 分阶段。 部 钟 听到“各就位”口令后， 做2~3次深呼吸，轻快地分 走到起跑器前，两手撑地， 两脚依次踏在前后起跑器 的抵足板上，后膝跪地， 两手放在紧靠起跑线后沿 处，两臂伸直，肩与起跑 线平行，两手间隔比肩稍 宽，四指并拢和拇指成八 字形支撑，两脚左右间距（或一脚长）。颈 大约15cm 部自然放松，两眼视前下 方约40~50厘米处，注意 听“预备”口令。 当听到“预备”口令后， 从 容而平稳地抬起臀部，身 体重心同时前移，形成臀 部稍高于肩，肩超过起跑 教师观察，学生练习，并进行纠错，除个别存在的普遍错误外，其余的采用个别辅导。 1．教师讲解示范； 式起跑器安装的要2．教师分解讲解蹲距式动作； 求，进行练习。 2．学习“各就位”、1.学生认真听，仔细“预备”技术。学生个人练习，体会起跑看老师做示范； 技术动作的要领，然2.学生认真做练习；后教师发令，学生成教师应指出重难点。 组练习。 3．学习蹲距式起跑的 完整技术。 4．纠正错误动作。 5． 巡回指导。 6． 学生示范。 注意： 1． 在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。 2． 在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。 注意： 1． 第二，三排同学必须认真完成蹲距式动作； 1． 适当调整起跑的“预备”姿势。 2． 增强手指和臂的力量。 3． 延长或缩短“预备”鸣枪的时间，养成听枪声起动的习惯。 4． 反复做后腿蹬离起跑器屈膝前摆的辅助练习。 练习时，教师发令，整理为word格式
线（一般超过10cm左右）的身体姿势。当听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。（图3） 指导学生进行练习。 整理为word格式
高中蹲踞式起跑教案
