小学返校复课家长心理调适指南
居家防疫期间，家长们陷入了每天与小神兽们斗智斗勇的无限循环之中。随着复课脚步的临近，小神兽们的“校园移交”工作已逐步提上日程。家长朋友们，您准备好了吗？特殊时期的复课，如何提前帮孩子做好心理适应？我们在这里提供一些温馨小提示，以便您帮助孩子尽快适应回归校园的生活。
1．给孩子写一封家书
回顾疫情期间，自己与孩子的美好时光，描述自己观察到孩子的变化，记录孩子寒假中发生的重要人生时刻，肯定孩子假期的成长和进步，并对孩子的新学期提出寄语和希望。这既是对寒假的美好总结，也是修复亲子关系的重要仪式。
2．开一次家庭防疫会议
请您主动与学校保持密切配合。返校复课在即，家长们需要头脑冷静，密切关注学校动态，认真阅读学校通知，主动和学校教师保持有效联系，充分了解学校的防疫以及教育教学要求。根据学校的要求，与孩子一起制定开学清单，教会孩子防疫用品的使用方法，让孩子了解校园人际互动的注意事项，消除孩子对自身安全的焦虑感。
3．做一次居家环境大扫除
与孩子一起整理卧室或书房，把与开学无关的物品暂时收纳起来，通过改变外在场景，来影响孩子内在想法，进而形成新的习惯。
4．电子产品的管控使用
如果孩子出现网络依赖游戏成瘾，无法静心、自觉进入到正常的学习轨道，要引起重视，保持理性，与孩子耐心沟通，协商解决办法。如培养契约精神“约法三章”：
首先，家长要明白是“约定”，不是命令。约定必须是孩子力所能及的，有一定的弹性，且要充分征求孩子的意见。例如，与孩子一起制定开学后使用电子产品的计划时间表，周末某个固定时间段玩30分钟游戏，每周看电视节目不超过2集等。
其次，细化要求、及时奖励，有助于约定的达成。把一个对于孩子来说较难实现的目标分解成几个小的阶段性目标，每达到一个小目标就给予一个小奖励。这样立竿见影的奖励，能激励孩子坚定不移地遵守约定的事，年龄越小越是如此。例如，完成了就可以得到一本他一直想要的书或者是看个电影等等。
最后，严肃对待、签订协议，保证约定的有效性。父母认真，孩子才会当回事。因此，要把与孩子的约定形成正式的书面协议，双方签字，并把它贴在显眼处，邀请各位家人进行监督。
5．与孩子坚定地站在一起
孩子遇到困难，心情低落，烦躁是正常的。很多时候，孩子只是发个牢骚、抱怨几句，他们不需要我们做什么，只需要我们能听他讲。因此，我们要能听懂孩子语言背后的情绪。
对于孩子的牢骚和抱怨，可以适当的时候回应一下，如采用以下句式：“哦，是吗？”“原来是这样？”“真不容易！”“我担心的是……”“你觉得呢？”。通常情况下，情绪被理解了，孩子就能获得平静，重新投入紧张的学习中去。
特别提醒家长们：孩子有烦躁和焦虑情绪的时候，要允许孩子表达出来，而不能用我们的威严把孩子的情绪压下去，更不能指责和评判，以免让孩子感觉到我们不耐烦，觉得我们在贬低他，这样会引起孩子更大的情绪。
6．给予充分的支持和鼓励
高度信任，理解自家孩子，不能简单限制、责怪、否定，请充分相信孩子是学习的主人，孩子能解决学习挑战，积极心理暗示有利于解决问题。居家学习期间由于缺少外界活动和联系，孩子内心多多少少都有一些焦躁，要多与孩子保持理性情感交流。孩子自主意识强，敏感，内敛，保持尊重平等态度，协商每件事情的做法，给孩子适当的心理空间，父母要多一些包容和理解。
很多家长可能也知道应该鼓励孩子，但是苦于不知道如何鼓励，您可以尝试下面的鼓励的语言：
◆我看到你为这事儿付出了努力。
◆这件事情虽然很难，但我看到你一直在坚持，特别难得。
◆你做这件事的时候非常专注、认真。 ◆你想出了很多办法来解决这个问题。 ◆书桌整理得这么有条理。
◆我看到你非常虚心地听取别人的建议，并提出了有建设性的想法。
◆我看到你在权衡利弊之后做出了对你来说恰当的选择。 总结起来，家长可以用以下的鼓励的句式。 描述式：我看到……你每天都能…… 致谢式：谢谢你…… 启发式：你是怎么做到的？ 附能式：我相信，我欣赏……
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