单挂膝悬垂摆动（以左腿挂膝为例）
【动作方法】
两手正握单杠，蹲悬垂，右脚燈地，左腿屈膝从两臂间穿过挂杠，上体稍挺，两臂与右腿伸直成单挂膝悬垂姿势。接着右腿上举由前经下、向后用力弧形摆动，同时压臂，使身体重心上升。当身体向后摆至最大限度时，右腿再向前上方回摆，借身体重力回摆（继续前摆）。如此像摇船式前后摆动（图5-6-1）。
【动作要点】
摆动腿弧形摆动，拉、压臂时两臂弯曲使回摆力量缓冲。 【教学重点】 摆动腿弧形摆动。 【教学难点】
摆腿与拉、压臂的配合。 【教学建议】
〇此项内容，通过手臂及膝关节悬垂摆动，发展手腕、臂、肩带、腰腹等肌肉、关节的力量和协调性，培养身体的空间感和自我控制能力。在练习时，胭部摩擦加重，会产生疼痛感。首先教师要引导学生正确面对，疼痛只是一时，坚持锻炼，身心健康会得到持久的发展。其次教师要鼓励学生培养勇于吃苦、不畏困难的意志品质，体现教学内容对学生的教育价值；同时，可用橡皮带或海绵条缠压杠上进行练习。
〇此项教学内容是借助器械，身体缺少地面稳固支撑，学练中有一定的危险性。在教学和练习时，教师一方面要加强安全防护与帮助，另一方面应指导学生掌握保护与帮助和自我保护的方法，培养安全进行运动的意识。同时，要注意及时发现并表扬、鼓励顽强、刻苦进行练习的学生，以激励学生克服怕磨手、磨腿的心理，实施对学生的思想教育。
〇教师在课前要指导学生充分做好头、颈、上肢（特别是肩、腕关节）、腰腹的准备活动。讲解、示范完整动作。重点强调正确的握杠、挂膝、摆动的方法和时机。
〇在低单杠、双杠上练习单挂膝悬垂动作。要求直臂、抬头、挺胸。对上杠有困难的学生，可在单杠下放小凳子或跳箱盖，教师或同学一侧保护帮助其完成挂膝动作（图5-6-2）。
〇设置标志物做单挂膝摆动练习。在单杠的前上方悬挂一个适当高度的排球或拉一根橡皮筋做标志，摆动腿摆动时，用脚尖尽量去触球或皮筋，逐渐加大摆动力度（图5-6-3）。
〇在保护帮助下做单挂膝悬垂摆动练习。摆幅逐渐加大，动作协调、自然，腿夹杠和手握杠不要太紧，肩要放松。
〇单挂膝悬垂摆动的教学内容最好安排在春秋季，届时衣服较厚，以减少胭窝摩擦。同时，为了减少胭窝摩擦，可利用海绵、泡沫垫、胶皮软管等，垫或套
在横杠上，以消除学生的心理障碍，避免擦伤事故，增强学生的信心，提高教学效果。
【保护与帮助方法】
保护人站在练习人摆动腿一侧，一手托其肩背部，一手按压摆动腿，帮助摆动。摆动幅度逐渐加大。
【易犯错误与纠正方法】
易犯错误 纠正方法 教师应引导学生将摆动腿伸直，用小腿和脚摆动腿不会摆动 同时向下用力。提示学生腿夹杠和手握杠不要太紧，肩要放松 挂膝后屈臂，腿弯曲 教师要提示学生放松，伸直臂、腿，手握杠力量要适度
新人教版五至六年级体育下册《体操球类运动 6.低单杠 1.单挂膝悬垂摆动》公开课教案_2
