调整心态 从容应考
设计理念:
中考是初中学生最关注的考试，是他们人生中的一个非常重要的转折点，由于中考的重要性，往往在家长和学生的眼中常视考场如战场，学生们在考试前后及考试过程中，出现不同程度的考试焦虑。学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象，耶克斯-多德森定律表明，操作与激动水平之间的曲线关系，随着操作的难易和情绪的高低而发生变化。对于中学生的考试焦虑而言。当焦虑水平过低，动机过弱时不能有效激起学习积极性，随着焦虑水平在一定范围内上升，学习效率逐渐提高。
因此，我们设计《调整心态 从容应考》这节课，旨在中考前夕，教师对那些高焦虑的学生进行心理辅导，帮助学生克服考试焦虑。在考试中拥有一个平常心，同事掌握一些缓解考试焦虑的具体方法，以最佳的心理状态迎接中考。
教学目标:
【知识目标】
认识到不同的焦虑水平在考试中的作用，如果拥有适度的考试焦虑，拥有适度的焦虑水平，通常学生在考试中可以正常发挥，甚至超常发挥，相反会直接影响真实水平的发挥。 【能力目标】
学会调节自己，掌握缓解考试焦虑的具体方法和技巧。 【情感与态度目标】
控制自己的情绪，正确看待考试。
教学重点：
缓解过高考试焦虑的自我调控措施。
教学难点：
直面考试焦虑，结合学生实际认识到焦虑与考试成绩的关系。并学会自我调控。
教学方法：
讨论法、事例法
教学用具：
ppt 放松训练的音乐 教学板书：
调整心态 从容应考
一.暖身活动：滚雪球
二.考试焦虑的各种表现 三.耶克斯一多德森定律 四.怎样保持适度的焦虑
教学进程： 教学程序 教师行为 学生活动 学生按照教师制定暖身活 教师宣布游戏规则： 从第一位同学开始，介绍自己的游戏规则，参与游戏，动：滚雪的姓名和中考目标，第二位同学用并再次整理自己的中考球 （5 分“我的坐在想考取某校的某人后面目标。 的想就读某校的某人。”以此类推。钟） 一直连续八名同学，然后又从第一
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设计思路 利用暖身活动不仅可以营造真诚的课堂氛围，还可以借暖身活动引入辅导主
位同学开始。 教师以暖身活动，引入今天的话题。 题。 教学环节1.故事分享 （3分钟） 例举考试焦虑的各种表现。（5分钟） 《后羿射不中》的故事分享： 教师在讲故事前，请同学们思考，后羿是神箭手，箭法超群，百发百中，为什么会出现故事中的状况？ 对于后羿来说，夏王让他射箭，是一个考验或者考试，而作为学生，后羿的影子会不会在我们身边出现喃？教师让学生回忆以往考试中出现的类似情绪或者事件。 教师板书 教师小结：这些都是考试焦虑的种种表现。 （过渡）有同学提出异议，觉得自己每次考试都可以较平常的水平发挥的好，有的同学总是在考试时失常。 1.小组讨论，图片说明了一个什么问题。 教师展示耶克斯一多德森定律 2.用该定律解释两种现象：（考试发挥超常和失利。） 教师分享体育赛事里的事例，进一步证明，（各种世界纪录的产生，都在重大比赛中呈现；程菲跳的出人意料。） 2
听故事，进行思考，回答教师提出的问题。 通过听老师讲故事，并观看PPT上的故事展示，学生思考后羿作为神箭手，却连射两箭都脱靶的原因？ 学生回忆以往出现的考试焦虑影响考试成绩的情绪、事件、行为。 让学生关注应试状态对成绩发挥的影响。 让学生明白这些焦虑的表现也在同样影响我们成绩的发挥。初步感受过高焦虑水平的危害。 过渡，下一步作铺垫，了解焦虑水平与成绩之间的关系。 通过学生的发言，教师总结揭示，适度的焦虑是有益的，它可以促使学生作好准备，振作精神，提高注意力，激发潜能。 反之，则会降低学习动机，影响学习效率与成绩。 2.从耶克斯一多德森定律阐释，适度的焦虑水平，有助于成绩的发挥，尽量摒弃过低和过高的焦虑水平。（5分钟） 学生根据耶克斯一多德森定律，分析不同的焦虑水平对成绩的影响。并根据自己的实际情况，谈谈在以往的考试经历中，通常处于什么样的状态，是否需要作调整。
据学生讨论书写板书： 学生生分享感受： 过高 过低 适度 学生分6小组，每2个组阅读相同的材料，根据老师提供资料，理解、归纳，完成练习，并总结出缓解焦虑的锦囊妙招。 布置任务的方式，让学生了解这些缓解考试焦虑的策略，比教师直接教授，更容易让学生理解、内化。 3.怎样保持适度的焦虑，让我们事半功倍。(18分钟) 给每个小组一个锦囊，小组学习后，全班分享。教师提出要求，根据阅读材料，并结合学习生活中的实际，小组讨论，归纳，以话题为中心，小组代表给全班同学作2分钟的讲解。 1.确定合理的目标。猴子吃桃子的图片。正确的自我分析和自我评价。 目标分析图表，对照自己的目标，同学建议目标，家长的目标。反省审视自己的目标。 2.积极的心理暗示。 棺材与官才的故事。 在缓解考试焦虑中，给你们的启示是什么？ 3.减压的具体办法。A放松训练。B宣泄法。通过倾诉、运动、哭泣等方式将自己的不良情绪进行排解。对于青少年而言，拥有较稳定的社会支持系统是很重要的。通过向重要他人进行倾诉，不良情绪会得到很好的缓解。 在教师的指导下，进行放松训练。 人生就像一场旅行，不必在乎 升华活动 （2分目的地，在乎的，是沿途的风景， 以及看风景的心情。暮暮朝朝又一钟） 载，每个人都是匆匆的行者。哪怕是一场考试，那都是人生的一处风景。用心去享受沿途的风景吧。 歌曲《翅膀》。 如何提高应试过程中的答题技 作业布置（2分巧、应试技巧。 钟）
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帮助学生认识考试不是人生的唯一，我们需要拥有一个平常心，享受成长中的各处风景，包括考试。 应试状态不仅包括考前，也应该包
初中七年级主题班会 调整心态 从容应考 教案
