1 4 5 9 3 6 3X3 1 9 3 7 8 2 7 1 8 2 3 6 5 4 9 13 16 9 1 6 4 5 2 8 3 7 4 7 9 5 3 6 2 8 1 6 9 3 4 7 5 8 1 2 14 5 8 3 4 1 9 8 6 5 2 7 9 5 2 1 3 7 9 8 6 4 13 8 1 16 9 7 6 10 14 4 2 10 5 8 1 9 15 4 5 2 12 7 11 10 3 6 14 16 13 16 12 13 8 5 14 10 15 3 4 6 7 11 1 2 9 15 6 11 7 15 8 6 12 4 16 1 3 7 15 11 2 13 10 12 6 7 4 13 5 2 11 14 12 3 4 4X4 21 12 7 1 20 6 15 17 3 18 19 4 8 25 13 24 2 22 10 5 9 14 11 23 16 1 5 7 5X5 舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。 详细信息
18 岁及以上成年人最好可达到 8\的水平， 25\为中等水平。 “舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。 舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。 培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。 练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。 每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。 练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。 视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。 为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。 ①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。 16 12 2 18 27 24 14 10 36 16 25 22 15 11 1 17 26 23 12 8 34 14 23 20 20 13 4 9 3 2 6 23 17 19 16 4 21 8 6 11 19 3 7 18 22 10 4 4 11 25 17 9 25 8 20 3 13 12 17 23 21 7 13 9 12 20 8 24 5 19 23 2 14 14 19 8 22 15 25 6 10 7 11 1 14 25 22 16 15 2 6 14 17 15 22 7 20 13 11 17 10 18 2 1 24 5 12 2 24 9 4 21 5 3 25 1 18 1 12 24 3 21 12 16 24 18 15 14 9 22 23 10 20 5 15 18 13 23 16 19 11 8 16 6 10 21 26 1 20 7 13 6 5 3 25 32 24 35 11 4 9 23 8 28 6 1 3 23 30 25 36 12 5 7 21 9 29 7 2 4 24 31 22 34 9 8 22 6 26 4 2 1 21 28 5 19 10 30 8 33 34 15 18 5 31 32 13 19 6 34 12 9 32 33 14 16 3 35 29 30 11 17 19 29 21 22 28 15 17 27 19 20 26 16 18 28 22 21 27 13 15 25 19 18 24 35 31 4 36 14 11 33 29 2 34 30 3 35 13 10 31 27 36 32 10 7 6X6 34 32 23 11 37 24 41 14 10 36 16 25 22 14 15 11 1 17 26 23 15 39 19 10 43 8 35 38 24 35 11 4 23 30 24 25 0 12 5 24 31 25 16 27 6 36 13 4 28 8 28 6 3 7 21 8 9 29 7 4 8 22 9 45 26 1 9 14 20 29 18 5 1 31 32 13 18 19 6 2 32 33 14 19 18 47 25 15 46 42 21 15 17 27 19 20 26 15 16 18 28 20 21 27 16 5 3 7 12 33 17 44 33 29 2 34 12 9 33 34 30 3 35 13 10 34 2 30 22 40 31 48 49 14 10 36 16 25 22 14 15 11 1 17 26 23 15 7X7 29 34 14 49 56 41 31 59 28 33 13 48 55 40 30 27 42 7 22 23 48 15 62 39 41 6 21 22 47 14 61 40 16 1 20 50 10 36 61 3 15 64 19 49 9 35 60 14 26 6 30 51 63 54 45 11 25 5 29 50 62 53 44 24 9 13 38 52 27 19 21 58 8 12 37 51 26 18 20 7 35 53 64 47 5 43 40 25 34 52 63 46 4 42 39 33 46 55 12 44 28 8 57 4 45 54 11 43 27 7 56 44 18 17 24 37 60 32 2 33 17 16 23 36 59 31 1 16 8X8 80 19 42 34 30 26 9 50 41 79 18 41 33 29 25 8 49 40 18 63 37 17 58 57 67 69 36 17 62 36 16 57 56 66 68 35 66 43 70 77 75 16 39 65 81 65 42 69 76 74 15 38 64 80 62 78 53 45 33 59 74 12 5 61 77 52 44 32 58 73 11 4 28 11 4 35 61 51 20 7 3 27 10 3 34 60 50 19 6 2 32 76 49 31 2 46 44 79 54 31 75 48 30 1 45 43 78 53 24 55 56 64 60 40 38 48 73 23 54 55 63 59 39 37 47 72 10 21 68 71 6 29 25 52 13 9 20 67 70 5 28 24 51 12 14 27 1 15 47 8 72 23 22 13 26 81 14 46 7 71 22 21 78 17 40 32 28 24 7 48 39 77 16 39 31 27 23 6 47 38 16 61 35 15 56 55 65 67 34 15 60 34 14 55 54 64 66 33 64 41 68 75 73 14 37 63 79 63 40 67 74 72 13 36 62 78 60 76 51 43 31 57 72 10 3 59 75 50 42 30 56 71 9 2 26 9 2 33 59 49 18 5 1 25 8 1 32 58 48 17 4 0 30 74 47 29 81 44 42 77 52 29 73 46 28 80 43 41 76 51 22 53 54 62 58 38 36 46 71 21 52 53 61 57 37 35 45 70 8 19 66 69 4 27 23 50 11 7 18 65 68 3 26 22 49 10 12
25 80 13 45 6 70 21 20 11 24 79 12 44 5 69 20 19 9X9
80 78 49 5 59 27 84 43 100 55 79 77 48 4 58 26 83 42 99 30 79 57 35 37 83 97 82 15 48 29 78 56 34 36 82 96 81 14 29 32 94 61 51 93 87 36 34 22 28 31 93 60 50 92 86 35 33 77 52 45 17 40 24 44 12 9 73 76 51 44 16 39 23 43 11 8 26 6 14 19 95 58 4 28 10 99 25 5 13 18 94 57 3 27 9 23 69
46
56
21
74
54
53
47
3
22 68 45 55 20 73 53 52 46 54 47 21 72 98 2
76 63 39 50 62 13 2 71 67 70 75 60 8 38 25 86 92 42 41 11 96 31 90 33 16 68 65 66 91 64 1 88 98 20 89 81 85 7 18 72 75 62 38 49 61 12 1 70 66 69 74 59 7 37 24 85 91 41 40 10 95 30 89 32 15 67 64 65 90 63 100 87
速 人 懂 究 更
97 19 88 80
读 明 不 读 成
84 6 17 71
懂 读 的 功 快
易 比 表 速 得
10X10
去 你 爱 已 旦 新 是 一 力 的 人 生 一 你 标 活
失 了 就 加 生 争 最 的 济 代 的 个 走 的 过 向
请 去 珍 爱 的 切 脑 智 竟 终 快 目 的 程 另 而
惜 你 活 了 倍 争 经 竟 知 争 研 本 个 身 是 一
吧 自 失 一 也 识 都 时 竟 能 阅 是 目 不 只 标
生活的本身不是一个 你一旦失去爱，也就 新知识经济时代，一 目标，而只是你走向 失去了生活，请你加 切的竞争终究是脑力 另一个目标的过程。 倍珍惜自己的爱吧。 的，竞争智力的竞争。 研究表明：懂的快速阅读的人比不懂得快速阅读的人更易成功。
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
详细信息
以 7—12 岁年龄组为例，能达到26\以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 42\属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 50\则问题较大，考试会出现不及格现象。 18 岁及以上成年人最好可达到 8\的水平， 25\为中等水平。
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。 ①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。
成就与遗憾 舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。注意水平越来越高。但是这种简单，高效，科学的训练方法却掩盖不住其致命的缺点，这种训练的枯燥乏味只能适合有毅力与使命感的特殊人群，对于儿童采用这种方法往往效果很差。这也是舒尔特给无数教育工作者，心理学家留下的遗憾。
完整版舒尔特表格(注意力练习)
