准 备 部 分 一、课堂常规 1.体委整队,向教师报告人数。 2师生问好,考勤。 3.教师宣布上课内容并提出上课要求。 4.整理服装。 5.安排见习生。 二、热身 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿 3 地点: 健美操室 队形: ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ? 要求:快、静、齐 健美操常见基本步伐及组合 练习队形: X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求: 动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤。 (15) 12 基 本 部 4X 练习队形: X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 组织: ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ 一、大众健美操三级组合三动作 (右) 1*8 1-6 脚步:右脚开始做侧点地3次; 手臂:1-2右臂向下臂屈伸,3-4左臂 向下臂屈伸。 7-8 脚步:左脚开始向前走2步; 30 手臂:击掌2次。 2*8 1-4 脚步:左脚开始吸腿跳2次; 手臂:1侧上举,2双臂胸前平屈,3 同1,4叉腰。 5-8 脚步:吸右腿跳,向后落地,转体180 度,吸右腿; 手臂:双手叉腰。 3*8 8 ↑ X X X X X X ↓ O 教法: 1.教师示范完整动作。 2.分解动作,同时讲解动作要领。 3.教师领做,分步练习。 4.组织学生集体练习、分组练习,观察学生掌握情况。适时领做,语言提示,并巡回指导。 5.纠正错误动作。 6.在音乐伴奏下领做。 学法; 分 (50) 1-4 脚步:左脚开始向前走3步吸腿跳,同时左转体180度; 手臂:1-3叉腰,4击掌。 5-8 脚步:右脚开始向前走3步吸腿; 手臂:5-6手臂同时经前向下摆,7-8经肩侧屈外展至体前击掌。 4*8 1.观看正确动作示范 2.教师讲解示范时,注意听讲。 3.反复练习动作,体会动作要领。 4.分组学习 5.互相纠正、自我纠正错误动作。 6.在音乐伴奏下集体练习。 教学要求: 1、听从指挥 2、认真听讲,熟记动作要领 3、互相观察,促进提高 动作技术要求: 动作幅度由小到大,注意充分活动身脚步:左脚开始侧并步4次,呈L型; 手臂:双臂做屈臂提拉4次。 二、分组练习 三、身体素质练习 力量耐力练习: 1、俯卧撑:20个*2组 15 2、背肌练习:30个*3组 3、腹肌: (1)仰卧起坐:20个*4组 15 (2)侧腹肌:左右分别20个 4、团身跳:30次*4组 体各关节,避免受伤 结 束 部 分 1、放松练习(伴奏) (1)两人一组互相抖动。 (2)自己拍打腰、腿、手臂。 2、本次课小结。 3、教学案例分享 4、师生再见 5、宣布下课 播放轻松舒缓的音乐 队形: ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ (15) ♀♀♀♀♀♀♀♀ ? 课后 小结
第三套大众健美操三级教案
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