准 备 部 分 一、课堂常规 1.体委整队，向教师报告人数。 2师生问好，考勤。 3.教师宣布上课内容并提出上课要求。 4.整理服装。 5.安排见习生。 二、热身 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿 3 地点： 健美操室 队形： ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ? 要求：快、静、齐 健美操常见基本步伐及组合 练习队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。 （15） 12 基 本 部 4X 练习队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 组织： ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ 一、大众健美操三级组合三动作 （右） 1*8 1-6 脚步：右脚开始做侧点地3次； 手臂：1-2右臂向下臂屈伸，3-4左臂 向下臂屈伸。 7-8 脚步：左脚开始向前走2步； 30 手臂：击掌2次。 2*8 1-4 脚步：左脚开始吸腿跳2次； 手臂：1侧上举，2双臂胸前平屈，3 同1，4叉腰。 5-8 脚步：吸右腿跳，向后落地，转体180 度，吸右腿； 手臂：双手叉腰。 3*8 8 ↑ X X X X X X ↓ O 教法： 1.教师示范完整动作。 2.分解动作，同时讲解动作要领。 3.教师领做，分步练习。 4.组织学生集体练习、分组练习，观察学生掌握情况。适时领做，语言提示，并巡回指导。 5.纠正错误动作。 6.在音乐伴奏下领做。 学法； 分 (50) 1-4 脚步：左脚开始向前走3步吸腿跳，同时左转体180度； 手臂：1-3叉腰，4击掌。 5-8 脚步：右脚开始向前走3步吸腿； 手臂：5-6手臂同时经前向下摆，7-8经肩侧屈外展至体前击掌。 4*8 1.观看正确动作示范 2.教师讲解示范时，注意听讲。 3.反复练习动作，体会动作要领。 4.分组学习 5.互相纠正、自我纠正错误动作。 6.在音乐伴奏下集体练习。 教学要求： 1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领 3、互相观察，促进提高 动作技术要求： 动作幅度由小到大,注意充分活动身脚步：左脚开始侧并步4次，呈L型； 手臂：双臂做屈臂提拉4次。 二、分组练习 三、身体素质练习 力量耐力练习： 1、俯卧撑：20个*2组 15 2、背肌练习：30个*3组 3、腹肌： （1）仰卧起坐：20个*4组 15 （2）侧腹肌：左右分别20个 4、团身跳：30次*4组 体各关节，避免受伤 结 束 部 分 1、放松练习（伴奏） （1）两人一组互相抖动。 （2）自己拍打腰、腿、手臂。 2、本次课小结。 3、教学案例分享 4、师生再见 5、宣布下课 播放轻松舒缓的音乐 队形： ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ （15） ♀♀♀♀♀♀♀♀ ? 课后 小结
第三套大众健美操三级教案
