人教版初中九年级体育与健康第二章《田径——耐久跑》教案
1．引导学生正确认识耐久跑的锻炼价值，学会运用“适宜运动脉率”来调控教教材教材：田径——耐久跑 内容 内容：六分钟图形跑 学目标 自我锻炼的强度 2．使学生掌握正确的耐久跑途中跑的技术、呼吸方法，发展跑的能力，增强心肺功能和有氧运动的能力。 3．通过自评、互评使学生树立自尊、自信，通过小组合作学习，培养学生团结协作、顽强拼搏的精神。 重点 重点：使学生正确认识耐久跑的锻炼价值，激发兴趣，克服畏难心理。 难点 难点：掌握好耐久跑途中跑动作要领与呼吸的节奏。 顺序 任务及目标 任务： 1．集合整队 2．师生问好 3. 检查服装 4．教师宣布本课课堂常规 的任务，并安排好见习生。 目标：学生在整队学练过程 教师活动： 1． 教师课前检查好场地的安全性，准备好上课所需的器材。 2． 通过口令、手势等方法引导学生集中注意力，宣布本课的内容及任务，强调课堂上的注意事项，提醒学生在运动中注意安全， 安排好见习生。 负荷 组织形式 四列横队 × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 过程中保持“静、学生活动： 快、齐”，提高主1．学生应保持注意力集中，认真了体意识，培养学生解本课教学内容及任务要求。 集体荣誉感。 2．学生自行检查服装，为上课做好准备。 1 / 7
导入：以提问的形教师活动： 式激发学生的学习兴趣，再引用古希腊的名言做以解释，从而揭示本课的教学内容，并让学生进一步明确耐久跑的锻炼价值，更好的激发学生学习兴趣，为后面学练做好心理准备。 导入 与准 备 准备活动： 1． 用富有激情的语言提出问题四列横队 × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 8字形跑“你想强壮吗？你想健美吗？你想聪明吗？”然后用古希腊的名言做出回答“那么跑步吧”。 2． 简述耐久跑的锻炼价值：能促进心、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力；还可以磨练人们勇敢顽强的意志。从而激发学生的学练兴趣，克服畏难心理。 学生活动： 1． 集中注意力，认真思考老师提出的问题 2． 学生对耐久跑从心理上要有 正确的认识，并能积极的投入到学练中去。 螺旋形跑 徒手操： ×××××○○○○○ ▲ 游戏队形 1． 热身跑：教师活动： “8字形跑”和“螺旋形跑” 2． 行进间徒手操 （1）振臂运动（2）体转运动（3）扩胸运动（4）腹背运动（5）踝腕关1． 讲解做准备活动的意义和要达到的标准 2． 教师亲自带领学生做“8字形跑”和“螺旋形跑”练习，跑动过程中不断提示要点，指挥队形。 3． 教师亲自带领学生做行进间关节操，语言提示每一节操的动作要领、方法。 节绕环（6）压腿 学生活动： 1 / 7
目标：提高学生兴奋度，机体逐渐进入工作状态，避免外伤的出现，为耐久跑做好准备。 3. 游戏比赛：开火车 目标： 1. 利用游戏调动学生的兴奋度，提高学生的参与兴趣，为后面的学练做好准备。 2. 培养学生的团结协作能力，提高集体荣誉感。 1． 热身跑过程中保持好前后距离，认真完成老师安排的内容 2． 徒手操动作到位保持身体的协调用力。 3． 一拍一动，动作整齐规范，按老师的指示完成练习 4． 牵拉到位，防止外伤。 教师活动： 1. 讲解游戏规则：将男女生平均分为4组，同一组队员成一路纵队站好，左手扶在前一名同学的在肩上，右手握住前一名同学的右脚脚踝，利用左脚向前跳跃15米，跳跃过程中不得断开，每两组为一队进行接力比赛，输的一队视情况做一些简单的加罚处理。 2. 监督比赛，鼓励学生勇于参与，坚持完成比赛 学生活动： 1. 认真了解游戏规则，积极参与 2. 团结协作，互相帮助，共同完成比赛。 一．讲解测量心率教师活动： 指导的方法 1. 向学生讲解测量心率的方法，：摸手 扇形 ××× ○○○ ×× ▲ ○○ 与学目标：让学生掌握如练 测量心率的方法 腕或者颈部动脉等方法 2. 讲解耐久动作要领及呼吸方法 1 / 7
二．简单讲解耐久要求：两臂自然、协调的前后摆动,跑动作要领，吸吸脚落地 的方法可采用全脚掌着地，方法，向学生提出呼吸可采用“两步一呼，两步一吸”，疑问“你能坚持跑或“三步一呼，三步一吸”，注意加五分钟吗？” 大呼吸深度。 矩形跑 蛇形跑目标：使学生了解3. 在场地内摆放好标志桶，向学生耐久跑技术要领，提出疑问“你能坚持跑五分钟吗？” 激发学生的斗志，4. 以接进达标时间（5分钟），作勇于挑战自己 为图形跑的时间，带领学生按教师安排图形进行慢跑，先是矩形，然后蛇三角形 跑三．五分钟图形跑 形和三角形。 1． 矩形 5. 语言提示动作要领、呼吸方法，2． 蛇形 控3． 三角形 制队形。 散点测量心率 × × × ○ × ▲ ○ × ○ ○ ○ 分组练习，队形自主 6. 适时鼓励，并注意调节强度，对总长500米到600不适的学生可安排相对强度较小的米。 内容。 目标：通过图形跑学生活动： 激发学生兴趣，体会耐久跑动作要领，呼吸方法。 1． 体会耐久跑动作要领，并尝试进行以呼气为主的呼吸方式。 2． 在老师的带领下，在慢跑中进一步规范自己的跑步动作，并找到适合自己的呼吸的节奏。 3． 对于体能不好的同学，尽量克服身体不适应感，努力完成老师安排的任务量。 四、测量即时心要求：跑动过程中努力保持稳定的节率，并引出适宜运奏，杜绝说话，打闹现象。 动脉率。（130—教师活动： 1 / 7
160次/分） 目标：使学生明确在适宜运动脉率对应的运动强度下练习是提高有氧耐力的最佳方式 五、交流运动感受，总结耐久跑途中跑的技术要领，吸吸方法。 1． 集中学生测量即时心率 2． 针对学生的即时心率进行讲解，消除学生恐惧心理，懂得如何利用脉博测量，及利用适宜的运动脉率来进行耐力跑。 3． 指导学生按照心率区间分组，提出分组标准，引导学生主动投入到练习中去。 4． 适时利用语言提示，鼓励学生坚持到底 学生活动： 1．学生散点站，积极配合测量即时 游戏队形 六、分组讨论“怎心率 样跑才能坚持跑2．原地进行呼吸练习，培养学生在更久？”，然后完跑的过程中呼吸节奏。 成6分钟图形跑 3．按心率区间分组，130次/分以下 1．按上组练习的的为一组，130-160次/分的为一组，即时心率区间分160次/分以上的为一组，分别进行组 不同强度的练习。 2．小组自行设计4．相互交流，确定本组跑步队形，摆放标志桶，进行并确立适宜的跑速。 练习。 5．每组自行设计摆放标志桶，设定目标：用自己总结练习图形及路线。 的知识指导自己要求： 的实践，培养学生主动参与意识，合作学练意识。 1． 对不能坚持的学生要求离开同伴跑的路线快走，当适应时再继续跑步。 2． 练习过程中，要注意自我保护，避免受伤。 1 / 7
人教版初中九年级体育与健康第二章《田径——耐久跑》教案
