晋江市平山中学高中模块武术（三路长拳）（教案）
编号 02
人数 日期 课次 第 2 次 班级 一、学习基本手型、手法、步型、课的 基本 内容 步法等 二、学习三路长拳第一段1-4动 目 的 任 务 1、使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。 2、通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。 3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。 重点 难点 课的 部分 开 始 部 分 重点：手型、步型、手法、腿法 难点：三路长拳中的虚步亮掌 时 间 课的内容 1、体育委员集合整队，报告人数 2、师生问好 组织教法 队形： △ △教师 ×学生 ×××××××××××××× 体育委员 ×××××××××××××× 5＇ 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生 1、 绕田径场慢跑二圈（2×400m） 教法：宣讲法 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐, 速度适中 2、成广播体操队形散开 教法：教师口令指挥，学生练习。 要求：准备活动充分 教法： 1、简介本课程基本功练习内容 2、详细讲解手型、步型等的动作要点及演练技巧并示范 2、 徒手操（4×8拍） 8＇ （1）头部运动（2）四肢运动 （3）俯背运动（4）弓步运动 （5）仆步压腿（6）正压腿（7）膝关节运动（8）踝、腕关节运动 36＇ 1、手型： 拳：拳握紧，拳面平、直腕 掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于虎口处 勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕 坐盘，插步，盖步 准 备 部 分 一、基本手型、手法、步型、步法等 组织：集体练习 基 本 部 分 步型：弓、马、仆、虚、歇、丁步，
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时 间 2、手法： 顺肩、急旋前臂的动作 架拳：松肩、肘微屈，前臂内旋 推掌：挺胸、收腹、立腰、出掌快速32＇ 有力，有寸劲 亮掌：抖腕、亮掌与转头同时完成 坐盘 4、步法：击步、垫步等 二、三路长拳第一段1-4动 特点：姿势挺拔，动作舒展，快速有力 1、 集合整队 2、 师生放松 （1） 静力性放松 （2） 抖动四肢放松 3、 课后小结 4、 师生再见 组织：集体练习 教法： 课的内容 编号 02
课的 部分 组织教法 3、 学生模仿，教师纠错 1、 纠正易犯错误，继续练习 2、 学生再练习 要求：仔细观察记忆，认真练习 组织：集体练习 教法： 2、 学生跟练 3、 学生自练，教师口令提示 4、 教师纠错，学生再练习 5、 教师口令指挥，学生练习 冲拳：出拳快速有力，寸劲做好拧腰、4、学生练习基本功法，教师指导 基 本 部 分 3、步型：弓、马、仆、虚、歇、丁、1、 教师示范并讲解练习要领 结 束 部 分 5＇ 1、教师提示并口令指挥 1、 学生放松 2、 教师总结 3、 提示课外练习注意事项 要求：积极放松 场地布置 田径场 器材及设备 课 后 小 结 掌握各种手型与脚型，但动作僵硬 备 注
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编号 03
人数 日期 课次 第 3 次 班级 一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、课的 基本 内容 外摆腿 二、三路长拳5-8动 目 的 任 务 1、让学生进一步学习武术基本功并掌握腿法练习的正确方法。 2、继续学习长拳套路动作，并能前后贯穿练习。 重点 难点 重点：基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰 难点：长拳中的大跃步前穿 课的 部分 开 始 部 分 时 间 课的内容 1、体育委员集合整队，报告人数 2、师生问好 组织教法 队形： △ △教师 ×学生 ×××××××××××××× 体育委员 ×××××××××××××× 3＇ 1、 宣布本次课的内容及要求 2、 安排见习生 1、绕田径场慢跑二圈（2×400m） 教法：宣讲法 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法：1、教师口令指挥，学生练习 2、教师讲解压韧带要领并示范 3、学生练习 2、徒手操（4×8拍） 18＇ （1）头部运动（2）四肢运动 （3）俯背运动（4）膝关节运动 （5）踝、腕关节运动 3、专门性练习：拉韧带 准 备 部 分 30＇ 基 本 部 分 一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、组织：集体练习?分组练习 外摆腿 教法： 1、正压腿 1、简介基本功练习内容 要点：直体向前、向下压振，逐渐加2、教师讲解示范，并强调动作要领 大振幅，逐步提高腿的高度 学生练习，教师指导 2、侧压腿 3、教师领做，学生跟练 要点：同正压腿 晋江市平山中学高中模块武术（三路长拳）（教案）
时 间 课的内容 3、正踢 要点：抬头挺胸，身体中正。 4、侧踢 要点：脚尖向脑后走。 5、里合 要点：保持上肢中正。 6、外摆 要点：展胯，动作幅度大。 二、三路长拳5-8动 5、弹腿冲拳 6、大跃步前穿 7、弓步击掌 8、马步架掌 编号 03
课的 部分 组织教法 4、学生集体练习，教师纠错 5、学生分组练习，教师纠错 要求 1、学生仔细观察，认真练习 2、教师启发引导学生完成动作 3、反复练习，思考动作，体会动作要领 组织：集体练习 教法： 1、教师讲解示范 2、师生同步练习 3、学生练习，教师口令指挥 4、教师纠错，学生再练习 5、教师总结 基 本 部 分 32＇ 结 束 部 分 5＇ 1、集合整队 2、师生放松 （1）伸展性放松 （2）抖动四肢放松 （3）呼吸调整放松 3、课后小结 4、师生再见 组织：集体练习 教法： 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求：积极放松 场地布置 田径场 器材及设备 课 后 小 结
学习武术基本功并掌握腿法练习的正确方法。但基本功差距还是太大 备 注 晋江市平山中学高中模块武术（三路长拳）（教案）
编号 04
人数 日期 课次 第 4 次 班级 一、腰功、跳跃、平衡练习 课的 基本 内容 二、三路长拳第二段1-5动 三、单足跳、蛙跳等 目 的 任 务 1、进一步学习武术基本功，提高腰部的柔韧性和灵活性。 2、学习三路长拳新动作并复习已学的。 3、发展学生腿部力量及腰的柔韧性。 重点 难点 课的 部分 开 始 部 分 重点：套路学习的虚步栽拳、提膝穿掌的方向路线 难点：基本功练习腰的灵活性 时 间 课的内容 1、体育委员集合整队，报告人数 2、师生问好 5＇ 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生 组织教法 队形： △ △教师 ×学生 ×××××××××××××× 体育委员 ×××××××××××××× 教法：宣讲法
[整理版]晋江市平山中学高中模块(技击三路长拳)教案
