授 课 内 容 提 纲 一、课堂常规 二、准备活动 1.伸展操 2、热身操 三、基本部分 1、训练的要求和提示 2、拉伸训练： 3、矫正的几种方法： 四、结束部分 1.调整呼吸操 2.??拉伸操 3. 集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。 4. 布置课外练习（要求每天站立练习10分钟） 5.宣布下次课内容。 课后分析 课的 部分 准 备 部 分 基 本 部 分 结 束 部 分 时间 一、课堂常规 10 1、课代表整队集合、点名、检查 分着装 钟 2、宣布本节课练习内容 103、安排见习生 分二、准备活动 钟 2、伸展操 30 ①头部：进行低、仰、侧摆、绕环分 的训练。 钟 ②肩部：进行提、压训练。 30③胸部：进行挺、含胸的训练。 分④腰部：左右转腰训练。 钟 ⑤腹背：压背、拉腿部韧带的训练。 102、热身操：4x8拍（正反方向） 分 钟 ⑤吸腿跳、弓步跳 ⑥分腿跳、开合跳、踢腿跳、摆腿跳 ⑦伸展、体侧屈、呼吸整理 课的内容 一、训练的要求和提示。 1、训练要求：形体训练的首要目组织教法与要求 组织： ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× ? 要求：精神饱满、注意力集中 组织： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ? 要求：在音乐伴奏下，学生模仿教师动作。教师边做动作边用口令提示动作名称。尽自己能力，最大幅度地完成关节活动。（镜面示范） 要求：动作舒展有节奏，表现力强，动作与音乐协调配合。 组织： 的： 第一，是为了改变和矫正日常生活中养成的抠肩、驼背、伸脖、坐跨、内八字脚的不良习惯。 第二，第二，要掌握人体站立的基本要求，使人体挺拔，同时认识人体与空间的关系。 第三，通过各个关节拉伸练习和基本能力训练，增强腰、腿部的能力，达到踢腿直膝、绷脚，腰、腿部都有一定的柔韧度和稳定性。 第四，通过各种舞步和有氧健身操的训练，使动作灵活协调具有美感。 第五，以自抗力进行人体局部减肥或增加肌肉的锻炼，逐渐缩小与标准三围的差距。 2、训练提示 第一：人体拉伸训练，一般在形体课中以集体形式进行，大家按照统一的节拍进行连续训练。这对初学学生来说，有一种集体感,容易产生竞争意识。课堂训练的热烈气氛相互感染，可以减少疲劳和枯燥感 。 第二：训练的目的要明确，是为了解决身体各部位韧带，关节或肌肉的开合度和柔韧度，因此，有时教学中可以不合音乐，不按节拍地进行训练，或以一组相互拆开，称之为“拆开 练”。 第三：在形体训练中，全身肌肉会有酸痛的感觉，在运动生理上称作延迟性酸痛，属于正常运动生理现象。连续锻炼几天，痛疼就会消失，不需要停止训练，为了减轻肌肉酸痛，开始训练时的活动量要小一× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ? 根据学生不同年龄形体和骨骼情况，参照形体训练的一般规律，将“自抗力”训练作为模特学生形体拉伸和矫形训练的主要方法。所谓自抗力，是用人体自身的能力与训练动作产生对抗的力量，使身体各部分肌肉得到锻炼。通过拉伸和矫形训练可以尽早、尽快地改正学生的不良形体习惯，达到专业所需要的挺拔状、柔韧性以及开合度。 ●不良身体姿态种类： 1.“驼背”、“斜肩”、“八字脚”等不良姿态 2.不良的站姿－站立控制练习： 一位站立，上体保持直立，两膝逐渐下蹲，在全脚掌着地状态下下蹲到最抵限度，此时脚腕和脚背有挤压感，跟腱有极强的牵拉感，然后再慢慢立起。二、三、四、五位的方法，同一位半蹲。 3.不雅的坐姿－坐姿控制练习 4.不良的步态－走姿控制练习 训练中注意的问题： 第一：人体是一个十分复杂的机体，它的肥胖和消瘦有着诸多的因素，包括遗传的因素，及饮食、运动和睡眠得影响。对模特专业的学生来说运动和饮食协调是最为重要的手段。在坚持以自抗力或负重练习来达到健美标准的同时，一定要养成良好的饮食习惯，调节好体内的“收支平衡”，才能保些，以后逐渐增加。 二、拉伸训练： 拉伸训练是指人体各关节、韧带和肌纤维的拉长和伸展的训练，形体训练中我主要采用地面拉伸训练，运用人体与地心引力的关系，在地面上躺、卧、跪地、坐等形式，进行人体各关节、韧带和肌纤维的拉长和伸展训练。因为地面拉伸时双腿没有体重负担，着力面积大，位置较低，重心要较稳定。学生可以自由支配自己的体重，对身体各部位的韧带、关节、肌肉的拉伸更充分，更有效。内容安排上分颈椎拉伸、肩关节拉伸、胸部拉伸、髋部拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸、通过压、扳、绕环、勾、绷、吸、开、踢、抬、握、含、展等控制方法进行各部位有针对性的训练。 三、矫正的几种方法： 商务专业的学生在经过一系列拉伸训练后，一般没有特殊缺陷的形体都能达到预期的矫形目的。但是，有严重缺陷的学生，需通过特别的矫形来矫正，形体教学中我们一般使用如下方法： (一)、靠墙站立法 主要是对抠肩、驼背、伸脖、坐胯不良习惯的学生进行的一种矫形训练。通过长时间的强制性站立，使其找到垂直、挺拔的人体感觉。 （二）、棍子扳夹法 主要是针对抠肩、驼背、“O”形腿的学生进行的一种矫形训练，通过强制性极限拉伸，使身体部位有一种伸长与挺拔的感觉。 （三）、双人互扳法 持良好的形体。 第二：形体训练艰苦而又枯燥，要经过长期严格的“塑造”，这是对一个人意志和耐力的锻炼与考验。因此专业的学生在为了良好形体基础的同时，还要有吃苦耐劳的思想基础。 第三：坚持每天训练，每周保证3至4次练习。 要求：随音乐节奏练习 ●具体方法：学生背靠墙壁站立，头、双肩、臀部、小腿肚和脚跟紧靠墙面。形成五点一线的垂直、挺拔的人体。站立时间一般根据学生的体力，为15—20分钟，可反复2-3次。 ●具体方法： 1、棍子夹在腋下。双臂向后背，持续至极限，反复2—3次。 2、双手握棍，稍比肩宽，直臂举过头顶，慢慢放至臀后，在慢慢返回。每组做至极限，反复2—3组。3、坐地双腿并拢，伸直双膝尽量靠紧，拿两根扳子分别放在两腿外侧（膝以下）用绳子绑紧逐渐至极限，反复2—3组，有利于腿形的变化。 ●具体方法：1、一人双手互握直臂举过头顶，前弓步，另一人一手推其颈后，一手拉住其双手，用柔软的力量慢慢向后扳。 2、两人背靠背，双手平举，互相拉住，躯干慢慢分离。 3、一人双腿伸直坐地，双脚外开，另一人臀部坐在其双脚上，以人体重量，迫使脚腕外开。 要求：1.学生尽量放松身体主要是借用两个人互力来进行矫形的一种方法，它即可以使两人同时投入训练，又可以在两人相互更好的竞争中得到勉励，激发训练的热情和信心。以下三种方法中前两种方法用于抠肩、驼背的矫形训练，最后一种方法用于八字脚的矫正。 上述三种拉伸与矫形训练方法，是积累的一些教学方法，通过对每一届专业学生的系统训练收效较大，能有效的改变学生的原始状态和身体不足。 一、整理（放松操）：〔 3’〕 1.调整呼吸操 2.??拉伸操 3. 集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。 4. 布置课外练习（要求每天站立练习10分钟） 5.宣布下次课内容。 各部分。 2.认真听记任务，并按要求完成。 课堂授课计划表
课 程 课 题 教学 目的 及要求 形体训练 把杆训练 1. 通过对本节课的学习和身体姿态训练。 2. 激发学生对形体课的热爱通过身体基本动作训练和学习让学生感受姿态美、形体美从而提高对美的鉴赏能力同时培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。 学 时 1 专业班级 重 点 如何掌握正确的形体训练方法 难 点 对形体训练内涵的理解 教学手段 实训 — 形体房镜子把杆地毯 VCD机音响 授 课 内 容 提 纲 一、课堂常规 二、准备活动 1.伸展操 2、热身操 三、基本部分 1、单手扶把 2、双手扶把 3、擦地组合 4、蹲PLIE 5、小踢腿JETE 四、结束部分 1.调整呼吸操 2.??拉伸操 3. 集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。 4. 布置课外练习（要求每天站立练习10分钟） 5.宣布下次课内容。 课后分析 课的 部分 准 备 部 分 基 本 部 分 结 束 部 分 课的内容 一、课堂常规 1、课代表整队集合、点名、检查 着装。 2、师生问好 3、整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。 4、安排见习生 二、准备活动 3、伸展操 ①头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。 ②肩部：进行提、压训练。 ③胸部：进行挺、含胸的训练。 ④腰部：左右转腰训练。 ⑤腹背：压背、拉腿部韧带的训练。 2、热身操：4x8拍（正反方向） ⑤吸腿跳、弓步跳 ⑥分腿跳、开合跳、踢腿跳、摆腿跳 ⑦伸展、体侧屈、呼吸整理 把杆练习 6、单手扶把 时间 10 分钟 10分钟 30 分 钟 30分钟 10分 钟 组织教法与要求 组织： ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× ? 要求：精神饱满、注意力集中 组织： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ? 要求：在音乐伴奏下，学生模仿教师动作。教师边做动作边用口令提示动作名称。尽自己能力，最大幅度地完成关节活动。（镜面示范） 要求：动作舒展有节奏，表现力强，动作与音乐协调配合。 组织：
形体礼仪教案 - 图文
