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老年高血压患者日常生活饮食原则
作者：张昌明
来源：《医学信息》2016年第04期
摘要：高血压是常见慢性心血管疾病，尤其在老年人中发病率较高。大多数老年患者文化知识水平较低，对高血压病相关认识存在误区，因而高血压在我国呈现出\三高三低\特点，即为发病率高、致死率高、致残率高，患者知晓率低、治疗率低、控制率低。引起高血压发病的原因有很多，本文在此主要论述了老年高血压患者日常生活及饮食原则。 关键词：高血压；日常饮食；原则
老年高血压患者由于对高血压病缺乏全面认识和了解，因而在治疗和预防过程中常常存在一定误区。大多数老年高血压患者过度依赖药物控制血压，而不注重非药物治疗，在日常生活及饮食上依旧我行我素，边吸烟边降压患者时常可见。在老年高血压患者治疗过程中，患者饮食习惯和饮食方案对血压控制影响较大，因而除了要使用降压药物进行控制外，更要加强饮食护理，养成良好生活习惯，进而实现血压控制效果的最优化。 1 老年高血压患者生活原则
1.1保持运动 适当的运动可以促进老年高血压患者血液循环，减少其中当胆固醇含量，具有强身健体、灵活关节等功效，并且还能在一定程度上增强患者食欲，改善其睡眠质量[1]。老年高血压患者应结合自身情况，在日常生活中适当进行一些有氧运动，以起到增强身体素质的功效。但需要指出的是，老年患者在运动过程中一定要注意运动量的控制，过度的运动不仅难以取得强健体魄的作用，甚至还有可能给身体带来一定损伤，尤其是老年人骨骼较脆，容易发生骨折，因而在运动中一定要注意。同时，运动还应注意循序渐进、长期坚持、这样才能取得良好的运动效果。
1.2少酒禁烟 众所周知，烟酒是引发高血压病的危险因素，很多疾病出现病情加重的主要原因之一便是大量饮酒，高血压患者饮酒后发生中风的概率也会大大增加。另外，烟草中尼古丁可以刺激机体心脏及肾上腺释放大量儿茶酚胺，使得患者血管收缩、心跳加快，从而发生血压升高。并且，抽烟还可以使得患者出现动脉粥样硬化，从而增加高血压患者心血管疾病的发生率。所以，高血压患者一旦确诊，必须要严格控制烟酒摄入量，最好戒烟戒酒。
1.3科学饮水 高血压的发生与饮用水的硬度还有一定联系。饮水中钙离子、镁离子等元素在血管平滑肌细胞扩张和收缩过程中起到重要作用，若细胞中缺少钙离子或镁离子，则会影响其收缩与扩张，引起血管痉挛，进而导致血压升高。一般硬度较高的水中这些物质的含量也较高，因此为了身体健康应多饮用硬水，通常井水、泉水以及一些天然矿泉水都属于硬水，而烧开后的水由于沸腾原因，其中的钙、铁、锌、镁等物质含量出现降低，所以一般建议老年高血压患者多饮用符合健康标准的饮用水。
老年高血压患者日常生活饮食原则
