儿童少年体育训练 1、 根据女子解剖生理特点,如何安排体育教学与训练? 答:女子解剖生理特点和运动能力:
①女子骨骼细、重量轻、承受的压力和拉力较差;肩较窄,骨盆大,体型呈肩腿狭小,中间宽大。
②女子肌肉占体重32%-35%,肌力比男子小10%-15%,且体积小女子的皮下脂肪也比男子多。 ③内脏器官形态和生理功能方面。心脏生理较男子的小10%-15%,心脏容积也较小;脉搏频率较快,每搏量较少。比起男女呼吸方面,女子的呼吸频率快,女子的肺通气量及肺活量等小于男子。女子无论是红细胞总数还是血红蛋白总量都比男子低。女子的心搏量和每分输出量均低于男子。最大吸氧量小于男子。
④在运动能力方面,肌肉力量在12-14岁以后有了差异,女子的肌肉力量是男子的2/3;女子的有氧和无氧能力均不如男子。但女子的柔韧性比男子好。
⑤女子青春期以后有月经。
根据上述特点。体育教学与锻炼中应注意:选择适宜运动项目;注意发展心肺功能;注意发展力量,特別是腰腹肌与盆带肌的力量;根据月经周期合理安排教学与锻炼。
2、根据少年儿童的循环呼吸系统特点,如和安排体育教学与训练? 答：①注意呼吸道的卫生
②注意呼吸与运动动作相结合
③多采用发展有氧代谢为主的运动练习,发展心肺耐力
④合理安排运动负荷,课程的密度小一些,间歇的次数多一些 ⑤注意区别对待和循序渐进
3、根据少年儿童肌肉的特点,如何进行体育教学与训练? 答：①根据年龄特点安排运动负荷 ②根据肌力发展规律安排训练
③有计划地发展小肌群的力量和伸肌力量,促进少年儿童肌肉平衡发展
4、根据年儿与关节的特点,如何进行体育锻炼？ 答：①养成正确的身体姿势和全面的身体锻炼 ②力量训练时注意负荷的重量 ③应预防关节损伤的发生 ④注意场地选择
⑤注意多进行室外健身运动
5、儿童少年身体素质的发展有哪些特点?
答: ①儿童少年的身体身体素质随年龄的增长而增长
②身体素质的发展具有阶段性
③在不同的年龄阶段,各项素质增长的速度不同
6、青春期高血压的特点是什么?体育教学应如何应对?
答:特点:①收缩压(俗称高压)高而舒张压(俗称低压)不高。
②没有什么不舒服的感觉,只在过度疲劳或者剧烈运动后才感到一些不
③部分发生原因是与青春期神经内分泌激烈变化,心脏发血管跟不上心脏的发育有关,
过了青春期,血压会逐渐到正常水平。 恢复
对待:①运动负荷不宜过大
②注意循序渐进和区别对待
③尽量减少憋气,紧张性和静力性练习
④正确对待,经常参加体育活动,定期检查,加强医务监督
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