《向快乐出发》教学设计
教学目 标 ：
1．知识目标：使学生认识阳光心情有助于身心健康和潜能的发展，平和、稳定的情绪是可以修炼的，认识非理性信念对情绪的影响。
2．能力目标：学生能够掌握一些处理消极情绪、自我控制、自我修炼的有效方法。 3．情感、态度与价值观目标：引导学生建立乐观向上的积极情绪，能够驾驭自己的情绪，从而培养学生健康的心理品质和自我调节情绪的能力。
教学重点：使学生能够掌握合理的调适情绪的方法，学会换个角度看问题，学会驾驭自己的情绪。
教学难点：使学生学会化解和修复负情绪，避免用绝对化和过分概括化等非理性的思维看问题。
教学方法：案例教学法、情景教学法、讨论法、角色扮演法等 教学时间：1课时
教 具：多媒体、卡片、纸盒、心理测试卷
课前准备：让学生将自己的3个烦恼写在卡片上（不写名字），放入《心事箱》并完成关于不合理信念的测试卷，计算出自己的得分。
教学过程
导入新课（5分钟）：以歌曲《向快乐出发》为背景音乐，展示本课课题 猜一猜：热身游戏猜成语。
将学生分成四组，每组7人。邀请两组到前面表演，另两组观看并监督。（7人站成一排，第一个人面向老师，其余6人背对。将提前准备的写有有关情绪的成语展示给第一个学生，要求不许出声，用身体动作和脸部表情表演给下一个同学，由最后一个同学猜出成语）
师：同学们能用歌声表达自己现在的心情吗？
很多人唱《今儿个真高兴》，一学生站起来唱《最近比较烦》并问：“老师，我该怎么办？” 师：喜怒哀乐，人之常情。常言道，五月的天，孩子的脸，说变就变。青少年情感丰富，但很不稳定。如何对待自己“风云多变”的情绪呢？让我们一起来想办法吧。
新课探究：调节情绪的方法（主板书） 帮一帮（7分钟）
师：同学们，能介绍一下你们调节情绪的方法吗？
1
（学生踊跃介绍自己生活中调节不良情绪的例方法。老师结合学生的回答，用 多媒体展示
师：同学们说的方法很多、很具体，参照课本我们把这些方法归类。
同学们说的通过游戏、打球、下棋听音乐、看电影、逛街购物甚至郊游等活动，使自己从消极情绪中解脱出来都是运用了转移调控法。包括转移注意力、转移环境、转移事件等。
同学们提到的大哭、大笑、大吃、倾诉、运动都是发泄情绪的方法。大家看这样做合适吗？
（多媒体展示不恰当的发泄方式图片）
提醒学生注意：合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪。发泄可以防止不良情绪对人体的危害。发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。
恰当的 适当的场合哭、运动 大声唱歌、大声喊叫、 找人倾诉 （三）学一招（6分钟）
师：大家看过《武林外传》吗？还记得吕秀才教给郭芙蓉一个控制情绪的方法吗？ （播放《武林外传》片段）这是什么方法？
对，理智调控。就是遇事要三思而后行、理性思考、面对现实等。凡是有修养有智慧的人，都善于控制自己的情绪。展示林则徐《制怒》案例，让学生朗读。
（三）讲一讲（15分钟） 让我们看下面的故事。
1.播放“狐狸吃葡萄”的故事（由网络十八只狐狸吃葡萄改编）
故事背景：在一位农夫的果园里，紫红色的葡萄挂满了枝头，令人垂涎欲滴，当然，这种美味也逃不过安营扎寨在附近的狐狸们，它们早就想享受一下了。但葡萄架太高了，它们都无法吃到。
第一只狐狸来到了葡萄架下，想了想，学着农夫的样子爬上去，顺利地摘到了葡萄。
第二只狐狸来到了葡萄架下，它心里想，这个葡萄肯定是酸的，吃到了也很难受，还不如不吃。于是，它心情愉快地离开了。
第三只狐狸来到了葡萄架下，它想：我可以向上跳，只要我努力，我就一定能够得到。“有志者事竟成”的信念支撑着它，可是事与愿违，它跳得越来越低，最后累死在葡萄架下，献身做了肥料。
第四只狐狸来到了葡萄架下，一看到葡萄架比自己高，愿望落空了，便破口大骂，撕咬自己能够得到的藤，
2
中性的 睡觉 吃东西 不恰当的 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气
正巧被除农夫发现，一铁锹把它拍死了。
第五只狐狸来到了葡萄架下，伤心地哭起来了。它伤心为什么自己如此矮小，
第六只狐狸来到了葡萄架下，心想，既然我吃不到葡萄，别的狐狸肯定也吃不到，如果这样的话，我也没有什么好遗憾的了，反正大家都一样。
第七只狐狸来到了葡萄架下，越想它越郁闷，最后郁郁而终。
第八只狐狸来到了葡萄架下，它尝试着跳起来去够葡萄没有成功，最后它一头撞死在葡萄架下。 第九只狐狸来到了葡萄架下，同样是够不到葡萄。它心想，听别的狐狸说，柠檬的味道似乎和葡萄差不多，既然我吃不到葡萄，何不尝一尝柠檬呢，总不能在一棵树上吊死吧！因此，它心满意足地离开去寻找柠檬了。
问题一：为什么同样吃不到葡萄，四只狐狸的情绪和行为不一样呢？ 学生讨论回答:想法不同，导致它们的情绪反应不同 问题二：哪些狐狸的情绪好一点？它们是怎么想的？ 第一只狐狸：直接面对，解决问题
第二只狐狸：这个葡萄肯定是酸的，吃到了也很难受，还不如不吃。我吃不到，别人也吃不到。
第九只狐狸：以自己可以达到的代替不能满足的愿望
问题三：第二只和第九只使用了什么调控情绪的方法？如何看待第三只的行为？ 第一只就是典型的酸葡萄心理，第九只是酸柠檬心理，即合理化法。
酸葡萄心理类似阿Q精神，要注意心理平衡后还要积极进取，“化悲痛为力量”。 第三只好象采用了积极暗示，由于太不符合自身实际，最后也没好结果
无论是理智控制还是积极暗示、合理化的方法，都和我们内心想法有关。四只狐狸的故事也充分说明不是事情本身而是内心想法影响了我们的情绪。这就是著名的情绪ABC理论。
2.美国心理学家艾利斯情绪ABC理论简介
事件（A）本身并非是引起情绪反应或行为后果（C）之原因，而人们对事件的不合理信念（B）（想法看法或解释）才是真正原因所在。因此要改善人们的不良情绪及行为，就要劝导干预非合理性观念的发生与存在，而代之以合理性的观念。
（四）测一测（课下已完成）（3分钟）
情绪ABC理论告诉我们，生活中许多烦恼是由不合理想法带来的。拿出测试卷，让我们看看你的非合理信念有多少？
师：你的得分越高，说明你的非理性观念越多。在现实生活中，持有这种想法的人就越容易发生消极情绪，总是觉得心情不舒畅。得分越低，就越不容易受这种非理性想法的困扰，情绪问题也相对较少。所以，同学们可以对照这个测试，有目的地在日常生活中修正自己的
3
不合理理念。
（五）试一试（10分钟）
运用角色扮演就同学们“心事箱”中共性的问题进行集体解答
小A和小C是好朋友，中午在宿舍里正在聊天。
（一）A：今天上舞蹈课动作做不好，被老师罚下蹲50次，真倒霉
B：还说你呢，我上语文课走神，突然被老师提问，吓死我了。 A：我看老师就是和我过不去，真烦人。 小C推门而入，两人闭口不语。 C生气地说：说谁烦人？摔门而出。 AB同时：今天真是倒霉。 两人很快调整情绪，又开始聊起来 （二）B:说点开心的。
A：我星期天和妈妈去超市，看到一个小偷正在超市偷东西，一开始很愤怒，后来一想，幸亏不是偷我家的，然后就高兴起来了。
B：昨天在操场打篮球，小C被隔壁班的学生撞了，还挨了骂。隔壁班也太欺负人了，我当时也挺生气，不过后来一想，又不是骂我，我就不生气了。
A：……
讨论回答：
问题一：情境一中，三人的情绪是怎样的？怎么想才能开心？ 问题二：情境二中，你怎么看待AB两人情绪的变化？
师：情绪调节要注意，不合理的要调节，而不是不愉悦的都需要调节。有些“高兴”的情绪，虽让人愉悦，但如果是报复别人而产生，那就是不合理的；有些“悲伤”的情绪，如亲人去世，虽让人不愉快，但是是合理的。还有就是强烈影响身心健康的，无论是“高兴”“悲伤”都要调节。
教师总结：我们已经谈到这么多调节情绪的方法，如果以上方法都不能让同学们调控自己的情绪，怎么办？
对，去学校心语室找老师，寻求心理援助。（多媒体展示板书，对以上方法进行总结）
板书设计： 第12课 向快乐出发
转移调控：转移环境、转移注意力、转移事件等
4
适度宣泄：倾诉法、运动法、日记法、沟通法、哭泣法等 调节情绪的方法 理智调控：面对现实、理性思考、三思后行、换位思考等 积极暗示 （情绪ABC理论） 合理化 寻求心理援助
任何方法都需要同学们在生活学习中通过加强自我修养，多训练多实践。
布置作业（1分钟）：1 “集思广益”，将学生课上写出的烦恼自己不能转换的课下分组讨论完成
2.有兴趣的话观看《曾仕强：情绪管理》（提供网址）
课堂小结（2分钟）：快乐本有心底生，何必还往他处寻。记住：我们不能左右天气，但是我们可以改变心情；我们不能选择容貌，但是我们可以展现笑容；我们不能支配他人，但是我们可以掌握自己；我们不能样样顺利，但是我们可以事事尽心！一节课下来大家也“烦”了，就让我们在欢快的舞蹈中向快乐出发吧（随视频集体跳广场舞《向快乐出发》）
教学反思：
1、充分利用多媒体和网络资源，发挥专业特点，活跃课堂气氛，调动学生参与积极性。 2、切实转变老师角色，充分发挥学生主体作用，又不失教师引导。关注学生差异，分层教学
3、活动设置体现做中学，做中教，由于是课前咨询遇到的问题，征得学生同意后在课堂解决，实效性较强。
5
向快乐出发教案
