高中体育短跑技术教学教案

短跑途中跑技术教学教案

教学 短跑：跑的专门性练习，直道途内容 中跑技术 知识传 授目标 教 学 目 标 ·

授课教师： 人数： 授课班级： 课型 场地 实践 > 器材 田径场 1． 学习短跑直道途中跑技术，让学生建立短跑技术概念。 2． 学习短跑辅助性练习，让学生掌握短跑的练习手段。 1． 培养学生短跑技术教学能力。 2． 提高学生讲解示范能力。 1． 培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质。 2． 注意安全教育。 — 直道途中跑技术 大小腿折叠高抬，拉大步幅技术。 课的内容 时间 组织教法与要求 一、组织：如下图 … ~能力培 养目标 情感教 育目标 教材 分析 课的结构 开 始 部 分 ] 重点 难点 1、 体育委员整队、清查并报告人数 2、 师生问好 3、 宣布本课内容、任务及要求 4、 检查着装、安排见习生 次数 · 时间 强度 3′ ︱ 5′ * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课

准 { 备 部 分 \ 1、集中注意力练习： 1、游戏开始学生听口令反方向2、慢跑： 400m×2 练习： xxxxxxxxx 慢跑 跑跳步 后踢腿跑 ^ 弹性跑 xxxxxxxxx 3、徒手操 ^ 0 1）上肢运动 2、学生成一路纵队绕田径场跑2）踢腿运动 进 3）扩胸运动 3、徒手操队形： xxxxxxxxx 体侧运动 xxxxxxxxx 体转运动 0 腹背运动 跳跃运动 @ 4、肋木练习： 压腿、踢腿 组织教法： ； ~ 5′ \ } 1 、 3′ : 小 ︱ 中 ①教师示范讲解，叫口令领操。 ②学生听口令统一练习，动作准 3 确、到位、整齐。 ③每节4×8拍。 4、肋木练习： ①正、侧、后压腿：各4×8拍。 ②前、后、侧踢腿：各4×8拍 10′

; 基 本 ； 部 分 ; 了解短跑发展史，明确短跑基本技术及技术特点，建立正确的短跑技术概念。 1、技术特点： 短距离跑是径赛中距离最短、速度最快，人体在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。包括60米、100米、200米和400米。现代短跑技术应视为以髋为轴的高速摆动。 现代短跑技术特点： 是高重心、大摆幅、快频率的跑，蹬、摆配合协调，摆臂动作幅度大而向前，扒地明显，送髋积极，动作放松，富有弹性。现代短跑技术发展的特点是伸髋和摆动或积极落地技术。 决定跑速的因素： 步幅、步频 《 跑的专门性练习 1、学习摆臂技术： 学习摆臂技术的意义： 培养摆臂的正确动作和肩关节的灵活性，摆臂正确有力，跑起来轻松协调，既能保持身体平衡，又有助于加快步频，增大步长，提高跑速。 摆臂技术要领： 两手半握拳，手腕放松，肘关节自然弯曲成90度，以肩为轴前后摆动。 重点： 颈肩放松，前后摆 ] 前摆——稍向内略高于肩、肘关节稍小于90度，同侧肩前送，异侧肩后引。 后摆——稍向外，大臂不过肩，小臂几乎于躯干平行，手臂经体侧肘，肘关节角度最大约150度。 教学形式 分组不轮换 1、教师简要讲述短跑的发展概况： - 1 — ） ？ … ︱ 2 [ 55 ︱ 58 # 中 ︱ 大 ！ / 2、结合技术示范讲解短跑基本 技术及技术特点： 3、向学生介绍短跑的锻炼价值： 5 ~ ； 、 【 、 1、教师示范讲解摆臂技术及学习意义： 2、练习队形： 两列横队，间隔3米。 # 3、学生摆臂练习： ①原地直臂摆：4×8拍 要求： 体会肩放松前后摆 ②原地弓步单、双臂摆： 听口令，先慢后快交替，教师检查纠正技术。 ！ ︱ 6 ) 5 ︱ 6 |

前露肘，后露手，上下夹角前小，侧大，后等于90度，以肘关节为力点前后协调摆。 易犯错误： ①摆臂紧张，前后摆动幅度不当。 ②前摆不充分，后摆肘关节角度过大。 2、学习小步跑技术： ①意义： } ③弓步按节拍由慢到快大幅度 摆臂： 4×8拍 ④计时快速摆臂 （20—30秒） 6 — 1、教师示范讲解技术要领： 《 ) \\ 基 本 《 部 分 \ 先一条腿支撑，专门体会另︱ 一条腿“压扒”的动作，连续做， 8 然后换腿做。 原地“踏步式”做小步跑的练习： 要求： 由慢到快，提膝时蹦直足背、足 体会跑中摆动腿着地的正尖朝下，足前掌着地，后扒踝关 确技术，发展膝裸关节的灵活节缓冲，摆臂自然足前掌着地， 性和足弓的力量，提高协调性后扒踝关节缓冲，摆臂自然低头· 和速率。 放松。 ②技术要领： 上体正直肩放松，两臂前后自【 然摆动，髋、膝、踝关节放松，3、原地由慢到快小步跑练习： 提膝前摆，大腿积极下压，足20秒×3次 前掌扒地。 4、行时间小步跑练习：20m×4 （腿前抬35度—45度，大组 xxxx 腿积极下压，足前掌扒地或着地，“后扒”伸直膝关节，足 xxxx 跟提起，踝关节有弹性） 要求： 要求：体正稍前倾，提膝半高抬，①膝前抬（半高半抬程度上） 膝踝放松 大腿积极下压，②髋、膝、踝放松。 小腿顺惯性自然前摆，前掌着地③柔和向下，向后“扒地”伸积极“扒地”。 直膝关节。 1、教师示范讲解短跑直道途中、 跑技术。 [ （三）学习直道途中跑技术 途中跑是短跑中距离离长，速 度最快的一段距离，100米途2、教师强调讲解放松跑的作用： 中跑约占60—70米，其主要 技术是“摆动式跑法，蹬摆有 力，幅度大，重心平稳稍前倾。 3、放松弹性跑：×3—4次 任务： 站立式起跑40—60米，中速起途中跑的任务是继续发挥疾动，中匀速跑。 跑中所获得的速度，并保持最 大速度跑完全程。 要求： · 1、途中跑技术： ①上体——两眼平视，颈肩放①动作放松。 松， ②足前掌着地，充分发挥踝关节上体正直稍前倾。 弹性，体会正确的缓冲技术。 ②摆臂——两臂弯曲90度，③步幅不宜过大。 手腕放松，肩为轴前后有力快 】

结 束 部 ~ 一、放松活动 自编：略 二、课堂小结 / 组织：二列横队站立 、 分 三、布置课外作业 四、安排收归器材 五、下课、师生道别 * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：师生同乐 要求：全身放松、心情愉快 ^ # # 4 ︱ 6 ! 中 ︱ 小 设计 练习~ 密度 山峰型

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设计强度指数 适中 查阅相关书籍 · 课后课后练习 了解短跑的技纪录 术特点。 优

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