健康教育宣传资料图片
导语：宣传是一种专门为了服务特定议题(议事日程， agenda)的讯息表现手法。以下是小编为大家搜集整理的， 欢迎借鉴与阅读!
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1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和 社会适应的完好状态。
载于世界卫生组织(WHO)宪章的这个定义，提示人们健 康不仅仅是无疾病、不虚弱，它涉及身体、心理和社会适 应三个方面。
身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。 心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力， 能正常工作，对个人或社会做出自己的贡献。
社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与 环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生 活方式能够维护和促进自身健康。
每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和/或维 护自身及他人健康的责任。每个人都可以通过采取并坚持 健康生活方式，获取健康，提高生活质量。预防为主越早 越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。
提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共
同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟 限酒、心理平衡四个方面。
健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。 主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、 环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、 生病及时就医，积极参加有益的文体活动和社会活动等等。
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样， 才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的 目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》可合理膳食提 供权威的指导。
适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况， 动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的 运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率 来控制运动强度，一般应达到每分钟 150-170 减去年龄为 宜，每周至少运动 3 次。
戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越 好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。
过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通 事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量
不超过 25 克，女性不超过 15 克。
心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地 评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、 对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的 生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好 的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身 的心理平衡状态。
4.劳逸结合，每天保证 7～8 小时睡眠。
任何生命活动都有其内在节律性。生活有规律，对健 康十分重要。要注意劳逸结合、起居有则。工作、学习、 娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。一般，成人每天 要保证 7～8 小时睡眠，睡眠时间不足不利于健康。 5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系 统疾病等多种疾病。
烟草烟雾含有 4000 余种化学物质，包括几十种致癌物 以及一氧化碳等有害物质。吸烟损害体内几乎所有器官， 可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能 勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。与非吸烟者相比，吸烟 者死于肺癌的风险提高了 6～13 倍，死于冠心病的风险提 高了 2 倍，死于慢性阻塞性肺病的风险提高了 12～13 倍。 烟草烟雾不仅损害吸烟者的健康，也威胁着暴露于二手烟 的非吸烟者;被动吸烟可导致患肺癌的风险升高约 20%，患
冠心病的风险升高 30%。据统计，我国每年死于吸烟相关疾 病的人数超过 100 万，占死亡总人数的 12%。吸烟导致的多 种慢性疾病给整个社会带来了沉重的负担。
6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
吸烟者戒烟越好越早，任何时候戒烟都不晚，只要有 戒烟的动机并掌握一定的技巧，都能做到彻底戒烟。35 岁 以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会降低 90%，59 岁以前 戒烟，在 15 年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半， 即使年过 60 岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。
7.保健食品不能代替药品。
保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用， 具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。
卫生行政部门对审查合格的保健食品发给《保健食品 批准证书》，获得《保健食品批准证书》的食品准许使用保 健食品标志。保健食品标签和说明书必须符合国家有关标 准和要求。
8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。无 节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源。每个 人都有爱护环境卫生，保护环境不受污染的责任。 要遵守保护环境的法律法规，遵守讲求卫生的社会公
德，自觉养成节约资源、不污染环境的良好习惯，努力营 造清洁、舒适、安静、优美的环境，保护和促进人类健康。
9.献血助人利己，提倡无偿献血。
献血救人，是人类文明的表现。无偿献血利国、利己、 利家人。
适量献血是安全、无害的。健康的成年人，每次采集 的血液量一般为 200～400 毫升，两次采集间隔期不少于 6 个月。
《中华人民共和国献血法》规定， “国家提倡十八周 岁至五十五周岁的健康公民自愿献血”，“对献血者，发给 国务院卫生行政部门制作的无偿献血证书，有关单位可以 给予适当补贴。”
血站是采集、提供临床用血的机构,一定要到国家批准 采血的血站献血。
10.
成人的正常血压为收缩压低于 140 毫米汞柱，舒
张压低于 90 毫米汞柱;腋下体温 36℃～37℃;平静呼吸 16～20 次/分;脉搏 60～100 次/分。
《中国高血压防治指南》(XX 年修订版)提出：高血压 诊断标准为收缩压≥140 毫米汞柱或舒张压≥90 毫米汞柱。 收缩压达到 120～139 毫米汞柱或舒张压达到 80～89 毫米 汞柱时，称血压正常高值，应当向医生咨询。情绪激动、
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