跆拳道教案
课次：第 1 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师： 课 一、宣布本学期教学内容 的 课的类型： 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 任 新授课 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 务 练习分量 课的时间 内 容 与 手 段 组 织 教 法 和 要 求 时部分 min 次数 间 一、班长集合整队， 开 队形： 二、师生相互问好 始 要求： 5′ 三、检查人数及服装 部 迅速集合 四、宣布本次课的任务和要求 分 认真听讲 五、安排见习生 一、行进间准备活动： 1、 慢跑（2-3圈） 2、 高抬腿 3、 单腿提膝 一、队形： 4、 交叉跑2-3圈 二、要求： 5、 抱腿跳 准 听口令练习 6、 立卧撑 4 ′ 备 反应敏捷 ′10二、原地徒手操： × 25 部 二、队形： 1、 头部运动 15′ 8 分 二、要求： 2、 扩胸运动 动作舒展、规范 3、 振臂运动 节拍分明 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 一、组织教法： 1、 宣布本学期主要教学内容 2、 介绍跆拳道基本训练方法 一、宣布本学期的主要教学内容 基 3、 讲解示范各一遍 二、介绍跆拳道基本知识 5本 4、 模仿练习 ′ 1、 跆拳道的礼节 ′ 55 部 5、 集体练习、口令指挥 2、 跆拳道的基本技术 10′ 分 二、队形： 3、 跆拳道的特点 1、╳ ╳ ╳ ╳ 讲解 △ ╳ ╳ ╳ ╳ 示范 课的部分 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求 基 本 部 分 一、基本功及素质练习 （一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法2组（10╳2） （二）素质练习 ′1、 腹肌（抱头转体） 55 2、 立卧撑 3、 高抬腿 4、 立卧撑提膝 每组（15╳4） 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 三、组织： （一）队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△ 20 ′20 ′ 要求： 了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作 教法： 1、 采用集体练习方法 2、 分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误 要求： 出腿迅速，重心移动快 注意安全 （二）队形： 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 结 束 部 分 5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 器材 垫子 课 后 小 结 跆拳道教案
课次：第 2 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师： 课 一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求 的 课的类型： 二、学习弹腿、掌握膝关节的发力 任 新授课 三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务 务 练习分量 课的时间 内 容 与 手 段 组 织 教 法 和 要 求 时次部分 min 间 数 一、班长集合整队 开 队形： 二、师生相互问好 始 要求： ′ 三、检查人数及服装 5 部 迅速集合 四、宣布本次课的任务和要求 分 认真听讲 五、安排见习生 一、行进间准备活动： 一、队形： 准 ′ 1、 慢跑（2-3圈） 4 要求： 10备 ′2、 高抬腿 × 听口令练习 25 部 53、 单腿提膝 8 微出汗 分 ′ 4、 交叉跑（2-3圈） 二、队形： 5、 抱腿跳 二、原地徒手操： 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 8、弓步、仆步压腿 三、下叉 1、横叉 2、竖叉 ′ 10╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△ 要求： 活动充分 避免拉伤 一、队形： 基 本 部 分 一、复习跆拳道基本技术 1、 正踢 ′2、 侧踢 55 3、 里合 4、 外摆 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 20′ 20╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ × 要求： 4 动作规范 出腿迅速 注意重心 次数 组 织 教 法 和 要 求 课的部分 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时间 基 本 部 分 每组腿法20×4 重点学习内容： 二、学习弹腿 1、掌握弹腿在将要接触目标′′时，膝关节的快速抖动，35 55 体会动作的爆发力 2、注意腹肌的收紧 3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性 二、队形： 1、 讲解示范2-3遍 2、 模仿练习各2遍 3、 集体练习 4、 分组练习 5、 个别辅导 6、 正误对比 要求： 体会动作要领 掌握发力特点 结 束 部 分 一、互相放松 二、课上小结 ′5 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子、脚靶 课 后 小 结 海珠中学跆拳道教案
课次：第 3 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：郑 显 课 一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力 的 课的类型： 二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练 任 复习课 三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神 务 练习分量 课的时间 内 容 与 手 段 组 织 教 法 和 要 求 时次部分 min 间 数 一、班长集合整队 开 队形： 二、师生相互问好 始 要求： ′ 三、检查人数及服装 5 部 迅速集合 四、宣布本次课的任务和要求 分 认真听讲 五、安排见习生 一、行进间准备活动： 慢跑（2-3圈） 一、队形： 高抬腿 2╳8拍 要求： 单腿提膝 2╳8拍 行进间练习，上下协调，交叉跑 2-3圈 动作灵敏 准 抱腿跳 2╳8拍 ′ 4 二、队形： 10备 ′二、原地徒手操： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ × 15 部 1、 头部运动 5╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 8 分 2、 扩胸运动 ′ △ 3、 振臂运动 要求： 4、 转腰运动 动作伸展、规范、 5、 膝关节运动 节拍分明 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 一、基本功及素质练习 队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 1、 正踢 △ 2、 侧踢 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 3、 里合 基 4、 外摆 20要求：动作规范，声音洪亮 本 ′′ 每组腿法20×4 × 出腿迅速，落点准确 3565 部 二、复习弹踢 4 教法： 分 1、 空击练习，配合发声 采用行进间练习 2、 打靶练习—固定靶练习，巩体会动作要领 固定型 教练个别辅导 互换练习 正误对比 练习分量 课的时间 内 容 与 手 段 组 织 教 法 和 要 求 时次部分 min 间 数 基 本 部 分 三、下肢力量练习： 1、 蛙跳 2、 深蹲 3、 背人跑 每组蛙跳＜15╳2＞ 深蹲＜15╳4＞ ′背人跑＜15╳2＞ 65 三、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 30 ′要求： 动作到位 负重用力 结 束 部 分 一、互相放松 二、课上小结 ′5 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子 脚靶 课 后 小 结
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