龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn
浅谈短跑运动员的速度与柔韧素质训练
作者：杨来熊
来源：《当代体育科技》2016年第09期
DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.09.039
摘 要：当前我国短跑运动员的身体素质训练，特别是速度与柔韧素质训练还存在着一些不足之处。针对这些不足，采用文献资料等研究方法，对短跑运动员速度素质和柔韧素质的训练内容、方法与手段等进行了研究，探讨了促进短跑运动员速度素质和柔韧素质的相关方法与途径。结果认为短跑运动员的柔韧素质是发展速度素质的基础，速度素质是提高短跑运动员成绩的关键；柔韧素质的提高对于速度素质的发展有着关键的作用，也是提高运动员短跑成绩的重要途径。
关键词：短跑 速度 柔韧 身体素质 力量
中图分类号：G822.1 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）03（c）-0039-02 随着现代科学技术的不断发展和进步，人们通过不断地探索和研究，短跑技术也有了飞跃的进步：跑动技术从“踏步式”向“迈步式”再向“摆动式”和“屈蹬式”不断演进，短跑运动员的比赛成绩有了非常大的提高。与此同时，技术动作的改进也相应地对运动员的身体素质训练提出了更高的要求。
短跑运动员的身体训练是一个复杂的系统工程，包括力量、速度、柔韧、协调等多方面，各项因素相互作用、相互影响。因此，要想提高运动员的短跑成绩，就要结合短跑项目的特点与要求，有针对性地进行运动员的身体训练。鉴于此，该研究拟立足于从生理学和解剖学意义上阐述短跑运动员的速度素质与柔韧素质训练，研究训练中的重点，防止因素质发展不协调而影响运动员短跑成绩的提高，同时，也可以为教练员在短跑运动员的速度与柔韧素质训练中提供一些理论依据。
1 短跑运动员速度素质训练的分析 1.1 速度素质的分类
短跑是一个距离短、时间短、强度大的项目，对速度素质的要求极高，缺乏速度或速度素质不高，则短跑成绩难以提高。短跑运动员的专项速度素质中还可划分为加速速度、最大速度和速度耐力。“加速速度”是指运动员起动摆脱静止状态后，在最短时间内达到最大速度的能力。“最大速度”是指在运动员有了较大速度后，继续发挥和保持速度的能力。“速度耐力”是指保持和最大限度减少速度下降的能力。
1.2 速度素质训练的新模式：力量、弹跳、速度训练相结合
浅谈短跑运动员的速度与柔韧素质训练
