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周 次 活动人数 活动内容 活 动 过 程 第二周 活动时间 4人 9月4日 活动地点 操场 辅导教师 申时芳 乒乓球基本技术系列之一——握拍法 (一)运动要点(以右手为例) 1直式握拍法：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口(两指间距离适中)，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。 2横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜 放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。 削攻型握法：与攻击型握拍法大体相同，只是食指靠近中指，拇指更加弯曲放松，虎口不紧贴柄。横式握拍法的重点难点是击球时拇指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。 (二)教学方法 1教师示范领做，使学生正、背面看清。 2学生握拍，按动作要领相互纠正，教师提示要点。 3原地向上托球，体会手腕手指用力动作，熟悉球性。 4移动托球或两排相距2米对托击球。 (三)易犯错误及纠正方法 握拍过大、过小、过紧、过深、手腕僵硬。 纠正方法：讲清动作要领，正确握拍，手指手腕放松。
活 动 效 果
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周 次 活动人数 活动内容 活 动 过 程 第三周 活动时间 4人 9月11日 活动地点 操场 辅导教师 申时芳 乒乓球基本技术系列之二——准备姿势 准备姿势 击球前后，身体保持的合理姿势即为准备姿势。合理恰当的准备姿势有助于判断来球，及时 移动到位，运用各种基本技术完成击球动作。 (一)动作要点 两脚开立约与肩宽，两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地，身体重心在两脚中间，上体微前倾 下颌微收，两眼注视来球，持拍手臂自然弯曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然 弯曲抬起高于台面。 准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地，屈膝提踵放松微动。 (二)教学方法 1学生分2～4排在教师的示范领做下练习准备姿势。 2原地踏步或跑步听教师的示范口令做准备姿势。 3将学生分成偶数列，单数列准备姿势，双数列纠正，交换进行。 4结合步法练习准备姿势。 (三)易犯错误及纠正方法 全脚掌着地，上体过直，重心偏高 纠正方法：提踵屈膝略内靠，上体前倾。 活 动 效 果
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周 次 活动人数 活动内容 活 动 过 程 第四周 活动时间 4人 9月18日 活动地点 操场 辅导教师 申时芳 乒乓球基本技术系列之三——基本步法 (一)动作要点 1单步：以一脚为轴，另一脚向前后左右移动一步。 2跨步：以来球同方向的脚向侧跨出一大步，另一脚再跟着移动一步。 3跳步：以一脚蹬地，两脚同时离地向前后左右跳动。 4侧身步：以左脚为轴，右脚向左右移动一步，或左脚先向左跨一步，右脚向左后移动一 步。 5交叉步：以来球方向的脚向来球方向移动一大步，另一脚随着移动一步。 基本步法的重点难点是判断及时，脚快蹬，步法灵活移重心。 (二)教学方法 1将学生分成若干组，听教师口令或看手势进行步法练习。 2结合挥拍进行步法练习。 33～4人一组，一人供球，其余人顺序在移动中做对托球练习。 4对墙托球步法练习。 5在素质练习中进行步法练习。 (三)易犯错误及纠正方法 蹬地不及时，起动慢和不到位。 纠正方法：用口令提示\快提脚\，增强下肢力量和脚的灵巧性练习。 活 动 效 果
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周 次 活动人数 活动内容 活 动 过 程 第五周 活动时间 11人 9月25日 活动地点 操场 辅导教师 申时芳 乒乓球基本技术系列之四——发球 动作要点(以右手为例) ①反手平击发球：站位左半台离台30厘米，右脚稍前身体略向左转，左手掌心托球，右手持拍于身体左侧。持球手轻轻向上抛球，同时持拍手向后引拍，上臂自然靠近身体右侧，待球下落低于球网时，持拍手以肘关节发力，由左后向右前挥拍击球中部，拍面稍前倾，第一落点在本台中区。 ②正手平击发球：站位中近台偏右左脚稍前，身体稍右转，球向上抛起，持拍手由右后向前挥动。其余同反手平击发球。 ③反手发急球：准备姿势同反手平击发球。抛球同时持拍手向左后方引拍，待球下落到网高时，持拍手由左后向右前加速挥拍，拍面稍前倾，以前臂和手腕发力为主击球中上部，第一落点靠近本方端线，第二落点在对方端线附近。 ④反手发右侧上(下)旋球：站位和准备姿势同反手平击发球。抛球同时持拍手向左后引拍，用前臂带动手腕向右前上方挥动，拍面逐渐向左稍前倾，拇指压拍手腕内转从球的中部向右 侧上摩擦，第一落点本方端线，第二落点对方左角。若发落点短的球时，前臂向前力量减小而增强手腕摩擦力量，第一落点本方中区；若发下旋球，击球时拇指加力压拍，使拍面略后 仰从球的中部向侧下摩擦。 ⑤正手发左侧上(下)旋球：站位左半台，抛球同时持拍手迅速向右上方引拍，身体随即向右转，手臂自右上方向左下方挥摆，球拍从球的右侧中下部向左侧面摩擦，若发左侧下旋球时 ，手臂自右上方向左前下方挥摆，拍从球的右侧中部向左侧下部摩擦，第一落点本方端线附近。 ⑥正手发奔球：站位近台左脚稍前，身体略向右转，两膝微屈上体稍前倾，持拍手自然放于身前。抛球同时拍手向右后上方引拍，手腕放松拍面较垂直，待球下落至与网同高时，上臂带动前臂由右后方向左前方挥摆，腰同时向左扭转。击球刹那拇指压拍的左侧，手腕同时从后向前使劲抖动，球拍沿球的右侧中部向侧上摩擦，第一落点本方端线，第二落点对方右角。 ⑦正手发短球：同发奔球，其区别是触球刹那突然减力并向左下切球，第一落点本方中区，第二落点对方近网处。 活 动 效 果
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周 次 活动人数 活动内容 活 动 过 程 1徒手模仿各发球动作，体会抛、引、挥等动作。 2离墙2米对墙做各种发球练习。 3在台上着重做第一落点的各种发球练习。 4两人台上练习，一人做各种发球，一人平挡球练习，交换进行。 5两人台上练习，一人做规定线路的各种发球练习另一人做接发球练习，规定用攻、搓、 削中的任何一种技术接对方的单一发球。 6用多球进行发球练习。 7两人一组，一人配套发球，另一人用多种技术接发球，交换进行。 8记分比赛，五球一换或一局一换。发球方专练发球，接发球一方专练接发球。 活 动 效 果 第七周 活动时间 11人 10月9日 活动地点 操场 辅导教师 申时芳 乒乓球基本技术系列之四——接球
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