压、扳、绕环、勾、绷、吸、开、 踢、抬、握、含、展等控制方法进 行各部位有针对性的训练。 三、矫正的几种方法： 商务专业的学生在经过一系列拉 伸训练后，一般没有特殊缺陷的形 体都能达到预期的矫形目的。但 是，有严重缺陷的学生，需通过特 别的矫形来矫正，形体教学中我们 一般使用如下方法： (一)、靠墙站立法 主要是对抠肩、驼背、伸脖、坐胯 不良习惯的学生进行的一种矫形30训练。通过长时间的强制性站立，分使其找到垂直、挺拔的人体感觉。 钟 （二）、棍子扳夹法 主要是针对抠肩、驼背、“O”形 腿的学生进行的一种矫形训练，通 过强制性极限拉伸，使身体部位有 一种伸长与挺拔的感觉。 （三）、双人互扳法 主要是借用两个人互力来进行矫 形的一种方法，它即可以使两人同 时投入训练，又可以在两人相互更 好的竞争中得到勉励，激发训练的 热情和信心。以下三种方法中前两 种方法用于抠肩、驼背的矫形训 练，最后一种方法用于八字脚的矫 正。 上述三种拉伸与矫形训练方法，是 积累的一些教学方法，通过对每一 届专业学生的系统训练收效较大， 能有效的改变学生的原始状态和身体不足。 3至4次练习。 要求：随音乐节奏练习 ●具体方法：学生背靠墙壁站立，头、双肩、臀部、小腿肚和脚跟紧靠墙面。形成五点一线的垂直、挺拔的人体。站立时间一般根据学生的体力，为15—20分钟，可反复2-3次。 ●具体方法： 1、棍子夹在腋下。双臂向后背，持续至极限，反复2—3次。 2、双手握棍，稍比肩宽，直臂举过头顶，慢慢放至臀后，在慢慢返回。每组做至极限，反复2—3组。3、坐地双腿并拢，伸直双膝尽量靠紧，拿两根扳子分别放在两腿外侧（膝以下）用绳子绑紧逐渐至极限，反复2—3组，有利于腿形的变化。 ●具体方法：1、一人双手互握直臂举过头顶，前弓步，另一人一手推其颈后，一手拉住其双手，用柔软的力量慢慢向后扳。 2、两人背靠背，双手平举，互相拉住，躯干慢慢分离。 3、一人双腿伸直坐地，双脚外开，另一人臀部坐在其双脚上，以人体重量，迫使脚腕外开。 结 束 部 分 一、整理（放松操）：〔 3’〕 1.调整呼吸操 2. 拉伸操 103. 集中讲评课中优缺点；鼓励学生分 平时多锻练。 钟 4. 布置课外练习（要求每天站立练习10分钟） 5.宣布下次课内容。 要求：1.学生尽量放松身体各部分。 2.认真听记任务，并按要求完成。
课堂授课计划表
课 程 课 题 形体训练 把杆训练 1. 通过对本节课的学习和身体姿态训练。 学 时 1 专业班级 教学 2. 激发学生对形体课的热爱通过身体基本动作训练和学习让学生感受姿目的 及要求 态美、形体美从而提高对美的鉴赏能力同时培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。 重 点 如何掌握正确的形体训练方法 难 点 对形体训练内涵的理解 教学手段 实训 — 形体房镜子把杆地毯 VCD机音响 一、课堂常规 二、准备活动 1.伸展操 授 课 内 容 提 纲 2、热身操 三、基本部分 1、 单手扶把 2、 双手扶把 3、 擦地组合 4、 蹲PLIE 5、 小踢腿JETE 四、结束部分 1.调整呼吸操 2. 拉伸操 3. 集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。 4. 布置课外练习（要求每天站立练习10分钟） 5.宣布下次课内容。 课后分析 课的 部分 课的内容 时间 组织教法与要求 准 备 部 分 基 本 一、课堂常规 1、课代表整队集合、点名、检查 着装。 2、师生问好 3、整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。 4、安排见习生 二、准备活动 3、伸展操 ①头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。 ②肩部：进行提、压训练。 ③胸部：进行挺、含胸的训练。 ④腰部：左右转腰训练。 ⑤腹背：压背、拉腿部韧带的训练。 2、热身操：4x8拍（正反方向） ⑤吸腿跳、弓步跳 ⑥分腿跳、开合跳、踢腿跳、摆腿跳 ⑦伸展、体侧屈、呼吸整理 把杆练习 6、单手扶把 外手一位，扶把手在身体外侧，头摆正，双目平视，尾椎骨垂直找两个脚后跟中间，收腹，手胃。头往外转45度（基本形态不变）。 7、双手扶把 小腿肌肉向外转开，双膝向旁，双肩下沉，肘部在身体前，手指的根部轻轻搭在把杆上，收腹，肩旁平展打开，颈拉长（别往前伸），抬头，鼻子上翘，双目平视。 8、擦地组合 准备位：双手扶把，脚一位。 第一个8拍：1—2拍右脚推半脚尖（要求膝盖向旁，脚跟向前，五个 10 分钟 10分钟 组织： ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× ? 要求：精神饱满、注意力集中 组织： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ? 要求：在音乐伴奏下，学生模仿教师动作。教师边做动作边用口令提示动作名称。尽自己能力，最大幅度地完成关节活动。（镜面示范） 要求：动作舒展有节奏，表现力强，动作与音乐协调配合。 组织： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ?
《形体礼仪》教案
