高中体育课田径训练强度及训练量分析
发表时间：2020-12-10T12:51:28.763Z 来源：《中国教师》2020年9月第25期 作者： 许月意[导读] 近年来，随着社会各界对学生体能素质的重视程度越来越高，
许月意
浙江省宁波市慈溪市浒山中学，浙江 慈溪 315300
摘要：近年来，随着社会各界对学生体能素质的重视程度越来越高，使得高中体育教学得到了其应有的重视，田径教学也因此而成为了体育教学的重点内容。新课标下，对于体育的课改要求是教师要掌控好体育训练的强度和力度，从而提升学生的体育综合能力，促进良好的体育学习效果的达成。也基于此，本文主要分析了高中体育课田径训练的强度以及训练量。 关键词：高中体育；田径教学；训练模式
引言：体育教学的目的是强身健体，为高中生塑造健康的体质。但是过激或过于松散的教学模式都不利于高中生的身心健康，尤其是针对田径教学来说，其更是要注重训练的科学性和合理性。为此，高中体育教师一定要秉持着适度的原则，循序渐进的增强高中生的田径能力和身体素质。
一、田径训练的特点及其的注意事项 （一）田径训练的特点
田径体育作为体育运动中最常见的项目之一，其主要是通过训练人体的负荷强度，以此来充分挖掘训练者的潜能、优化训练者的身体素质，促进其的身体协调性能够进一步的增强。而基于田径体育的训练实质上来看，其作为一个系统的、有计划的运动内容，大部分的对于人类身体改造的变化都在其的肌肉及细胞中进行，短期内无法依靠肉眼来直观的观察出运动员的体魄变化。为此，高中体育教师在设计田径训练计划时，一定要坚持循序渐进的训练方针，严格围绕田径运动的特点以及自身丰富的教学经验来合理调控学生的训练强度，对于身体素质不佳的同学一定要在强化了其的基本功后再开始训练，切不可急于看到训练成果，“拔苗助长”式的教学，最终使得田径教学丧失了其应有的科学性和合理性。 （二）田径训练的注意事项
对于田径训练的模式来说，主要在于其的训练量以及训练强度之间的关系。由于田径训练的强度是由训练量和训练频率所决定的，因此这二者之间的关系必须要成为体育教师所掌控的重点。为此，高中体育教师首先要注重设计全面性训练模式。高中体育教师在进行田径训练时必须要重视起针对高中生的训练时间和训练频率，促使其能够在相互协调的前提条件下，也能够相互制约。如果只注重提升运动员的训练时间，那么会消极其的运动心理；反之，若只注重增强其的训练频率，那么也会在一定程度上影响其的竞技状态。其次，高中体育教师在制定田径训练模式时也要注重学生的心理因素[1]。受传统教育理念的影响，大多数中国家长认为文化课成绩是高中学习中最重要的一部分，这也就会消极高中生练习田径运动的积极性。体育教师为此应当合理调配田径训练的时间，尽可能的在最短的时间内教授学生最多的知识。教师可以先从理论性知识教起，以浙江教育出版社的高中体育教材为例，其涵盖了田径运动的基本动作和注意事项，以及适当进行体育运动对人们的好处。教师在教学时可以先从这部分知识教起，在为学生打下了一定的理论基础和自信心后，再向其布置一定的田径任务，以此来发挥出田径体育教学的最大效益。二、高中体育田径训练的优化策略 （一）充分了解学生的身体状态
高中体育教师若想设计出最为切实有效的田径训练模式，调控好科学合理的田径训练强度和训练量，则首先应当充分了解当前高中生的身体状态，并以此为设计训练基本模式的基础。高中体育教师为此应当围绕适度的训练原则，将田径训练的量控制在一个科学合理的范围内，并在训练的过程中切实优化其的训练结构，保证训练的强度与体育考试的标准能够符合，以此来完成新课标下的高中体育田径训练目标。其次，高中体育教师还要引导高中生具备坚韧不拔的体育思想。田径训练并不是一个非常容易的事情，并且训练前期表现的再好都无法保证高中生能获得最优化的训练效果。为此，高中体育教师在开展田径训练时可以先进行训练量练习，在学生具备了一定的基础后再提升训练强度，促使田径体育教学的最终水平能够得到提高[2]。 （二）适时开展田径实际比赛项目
在充分了解了学生的身体素质、并设计出了科学合理的田径训练模式后，高中体育教师也要适时组织、开展一些田径实战比赛，以此来规范学生的田径训练思维。比赛作为训练的一种，具有内部训练无可替代的实战氛围。通过带领学生多多的参与田径竞赛，也能够在一定程度上提升高中生的体育运动水平以及挖掘出其的田径体育潜能。为此，高中体育教师首先应当在带领学生比赛前做好前期准备工作，这其中包括专项训练、意志力训练、以及竞赛心态训练等等。其次，高中体育教师也要在课堂上逐渐以比赛的节奏去训练高中生，从而帮助其在田径场上能够“不怯场”、促使体育能力超常发挥。最后，高中体育教师在比赛前也要适度减轻田径体育的训练强度，尽可能的帮助高中生以一个最佳的状态去参加竞赛，从而带动其的田径体育水平能够得到有效的提升。
结语：学生时期是一个人打下良好身体素质的关键时期，且田径体育在高中生的全面发展中一直占据着重要的地位，无论是促进学生的身体健康，亦或是响应新课标下对学生教育的新要求，其都起着无可替代的作用。为此，高中体育教师一定要着重探究田径体育教学的训练强度和训练量之间的关系，以此来为高中生带来更好的田径体育效益。参考文献：
[1]李文文.浅谈高中田径运动员耐力与核心力量训练[J].田径,2020,(11):54-55. [2]王东海.关于体育课田径训练强度及训练量的探究[J].田径,2020,(10):51-52.
高中体育课田径训练强度及训练量分析
