手机和网络在生活中越来越普及，中老年人对着手机的时间也越来越长了。眼睛很容易会出现酸涩疲劳的情况，可以通过补充叶黄素帮助保护眼睛。叶黄素具有抗氧化和吸收蓝紫光线的作用，对手机屏幕散发的蓝光有阻隔效果，有助于保护眼睛。那么生活中吃什么能补充叶黄素？叶黄素哪种好呢？
一、深色蔬菜
菠菜、甘蓝菜、绿花椰等蔬菜当中含有丰富的叶黄素，平时可以适度地多吃点深色的绿叶蔬菜。绿叶蔬菜的做法多，可以水煮、可以爆炒、也可以熬汤，选择多多。不过需要注意的是，当中菠菜含有的营养物质较为丰富，不适合与黄瓜、豆腐同吃，以免跟食物中其他营养成分发生反应。
二、南瓜
南瓜当中含有不少叶黄素，同时还含有包括叶黄素在内的多种营养物质，比如果胶、维生素B、C以及其他蛋白质等物质，对肠胃也很温和有益，营养价值很高。另一方面，南瓜入口清甜，口感软糯，无论是熬粥或者蒸、煮都很合适，也很适合中老年人食用。
三、猕猴桃
猕猴桃外表被褐色毛绒绒的表皮所覆盖，内里的果肉是绿色的。当中含有丰富的维生素、叶黄素等多种营养物质。猕猴桃果肉绵软，可以用一个小勺子直接挖着吃，味道吃起来就像是草莓、香蕉、菠萝三者的混合，酸酸甜甜，味道好。
四、营养补充剂
眼部营养补充剂能够提供更丰富的叶黄素，简单方便。另一方面，叶黄素活性较强，很容易被消耗掉，疲劳的眼睛对叶黄素的需求量较大，专门的眼部营养补充剂会是一个不错的选择。此外，一些眼部营养补充剂中还含有其他眼部营养，可以协同叶黄素一起为眼睛提供更充足的营养物质。
汤臣倍健健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊，就是一个含有三种眼部营养的眼部营养补充剂。除了叶黄素，健视佳中还含有越橘花青素和β-胡萝卜素，也是两种对眼睛很有帮助的眼部营养，也很值得人们多了解一下。将三种眼部营养科学配比，更方便了中老年人的补充，算得上是人们眼睛疲劳时候的好选择！ 叶黄素对眼睛帮助作用大，人们可以通过深色蔬菜、南瓜、猕猴桃等食物补充，也可以通过汤臣倍健健视佳，同时补充叶黄素以及其他眼部营养，更方便！ 本产品不代替药品
吃什么能补充叶黄素，叶黄素哪种好
