１．收脚勾手：左腿屈收于右小腿内侧；上体右转，右臂稍内合，右手变勾手，左手划弧摆至右肩前，掌心向右；
眼视勾手。
２．仆步穿掌：上体左转，右腿屈膝，左腿向右前方伸出成左仆步；左手经右肋沿左腿内侧向左穿出，掌心向前，
指尖向左；眼视左手。
３．弓腿起身：重心移向左腿成左弓步；左手前穿并向上挑起，右勾手内旋，置于身后。
４．独立挑掌：上体左转，重心前移，右腿屈膝提起成左独立步；左手下落按于左胯旁，右勾手下落变掌，向体前
挑起，掌心向左，高于眼平，右臂半屈成弧。
学练要点：仆步穿掌时上体不可前倾。由仆步转换独立步时，一定要充分做好两脚的外撇和内扣。独立挑掌时前手
肘与膝相对。 十七、右下势独立
１．落脚勾手：右脚落于左脚右前方，脚前掌着地，上体左转，左脚以脚掌为轴随之扭转；左手变勾手向上提举于
身体左侧，高与肩平，右手划弧摆至左肩前，掌心向左；眼视勾手。
２．仆步穿掌：同前仆步穿掌，惟左右相反。
３．弓步起身：同前弓步起身，惟左右相反。
４．独立挑掌：同前独立挑掌，惟左右相反。
练习要点：右脚前掌应落在左脚右前方２０厘米处。仆步穿掌时，应先把右脚提起后再伸出。
十八、左右穿梭 （一）右穿梭
１．落脚抱球：左脚向左前方落步，脚尖外撇，上体左转；两手呈左抱球状。
２．弓步架推：上体右转，右脚向右前方上步成右弓步；右手向前上方划弧，翻转上举，架于右额前上方，左手向
后下方划弧，经肋前推至体前，高与鼻平；眼视左手。
（二）左穿梭
１．抱球收脚：重心稍后移，右脚尖外撇，左脚收成丁步；上体右转，两手在右肋前上下相抱。
２．弓步架推：同前弓步架推，惟左右相反。
学练要点：做弓步架推时，手脚方向一致，两掌要有滚动上架与前推。
十九、海底针
１．跟步提手：右脚向前收拢半步，随之重心后移，右腿屈坐；上体右转，右手下落屈臂提抽至耳侧，掌心向左，
指尖向前，左手向右划弧下落至腹前，掌心向下，指尖斜向右。
２．虚步插掌：上体左转向前俯身，左脚稍前移成左虚步；右手向前下方斜插，左手经膝前划弧搂过，按至左大腿
侧；眼视右手。
学练要点：右手随转体在体侧划一立圆提于右耳侧。插掌时不可因前俯而弯腰驼背。上下肢动作必须协调同步。
二十、闪通臂
１．提手收脚：上体右转，恢复正直；右手提至胸前，左手屈臂收举，指尖贴近右腕内侧；左脚收至右脚内侧。
２．弓步推掌：左脚向前上步成左弓步；左手推至体前，右手撑于头侧上方，掌心斜向上，两手分展；眼视左手。
学练要点：两手先上提后分开。右手上撑向后引拉。前手、前腿上下相对。
二十一、转身搬拦拳
１．转体扣脚：重心后移，右腿屈坐，左脚尖内扣；身体右转，右手摆至体右侧，左手摆至头左侧，掌心均向外；
眼视右手。
２．坐腿握拳：重心左移，左腿屈坐，右腿自然伸直；右手握拳向下、向左划弧停于左肋前，拳心向下，左手举于
左额前；眼向前平视。
３．踩脚搬拳：右脚提收至左脚内侧，再向前迈出，脚跟着地，脚尖外撇；右拳经胸前向前搬压，拳心向上，高与
胸平，肘部微屈，左手经右前臂外侧下落，按于左胯旁；眼视右拳。
４．转体收拳：上体右转，重心前移，右拳向右划弧至体侧，拳心向下，左臂外旋，向体前划弧，掌心斜向上。
５．上步拦掌：左脚向前上步，脚跟着地；左掌拦至体前，掌心向右，右拳翻转收至腰间，拳心向上；眼视左掌。
６．弓步打拳：上体左转，重心前移成左弓步；右拳向前打出，肘微屈，拳眼向上，左手微收，掌指附于右前臂内
侧，掌心向右。
学练要点：身体右转时，左脚尽力内扣。垫步时勿抬脚过高，迈出时脚尖外撇。
二十二、如封似闭
１．穿手翻掌：左手翻转向上，从右前臂下向前穿出；同时右拳变掌，也翻转向上，两手交叉举于体前。
二十四式太极拳动作详解
