小学体育基础常识基本内容
一、
认真上好体育课：体育课的目的主要使学生掌握体育与保健基础知识，基本技术、技能，实现学生思想品德教育，提高运动技术水平。带领学生一起做运动、玩游戏，进行走、跑、跳跃、投掷、攀爬等各种身体练习活动，这样可以活动学生的身体，使学生更加协调和灵活，促进身体发育，健康成长。课前“三要”1、有事有病要请假；2、运动服装要穿好；3、到达场地要提前。课上“六做到”1、排队集合快、静、齐；2、专心听讲看示范；3、团结合作认真练；4、遵守纪律保安全；5、上课下课要行礼；6、爱护公物记心间。课后“三不要”1、不要大量喝水；2、不要用凉水冲身、洗头；3、不要暴饮暴食。
正确的身体坐立行姿势：坐，双腿并拢放正，腰要挺直，抬头，双手自然放在膝盖上，或两小臂重叠放在课桌上——坐如松、挺腰板、腿并拢、脚放平。立，头要正，肩要平，身体挺直，挺胸收腹，两脚后跟并拢，脚尖稍稍分开，两臂自然下垂——站如松、挺胸膛、抬起头、看前方。行，上身保持挺立姿态，头要正，肩要平，挺胸收腹，双臂自然摆动——行如风、步履轻、头不摇、身不晃。1、使用双肩的宽带书包，不宜过大、过重。2、靠墙练站姿，后脑勺、双肩、臀、脚后跟这四个部位全部贴住墙壁。3、经常做扩胸运动，双手伸到背后合掌，手指朝下，掌心相对。4、睡软硬合适的床。5、不要过早穿皮鞋，尽量穿鞋底软的运动鞋。
遵守游戏规则及注意事项：遵守游戏规则，不玩危险的游戏，游戏出现意外应及时报告 天天锻炼身体好：发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活 二
体育课堂常规：课前三要，课中六做到，课后三不要。 饮水卫生和合理的饮水习惯：江河湖的水和地下水含有泥沙及腐烂的东西，有的水中还有大量的细菌、病毒和寄生虫，还有一些水被工厂排放的污水污染了，自来水也不能生喝，里面有一些细菌，病毒需要达到一定的温度才能被杀死。所以我们一定要喝煮开的自来水。科学饮水：1、不要等到口渴的时候才喝水，2、不要过快补水，3、吃饭的时候不宜喝水，4、饮料不宜多喝。
安全地进行游戏：遵守游戏规则，不玩危险的游戏，游戏出现意外应及时报告。 健康饮食的重要性：良好的饮食习惯是保障儿童正常生长发育的物质条件。
食物的种类：粮谷类、蔬菜类、水果类、肉鱼类、奶类、豆类、蛋类、油糖盐类。
户外阳光下运动的好处：阳光可以让我们感受到温暖，促进人的生长发育，阳光中的紫外线可以杀菌，预防很多皮肤病，帮助我们抵抗疾病，促进体内钙和许多维生素的合成，灿烂的阳光也能够使我们心情愉快。 三
安全运动的常识和方法：运动前：穿着合适的运动服装，不带硬物和与运动无关的东西；做好准备活动；在平坦、适合运动的场地运动；注意检查运动器械是否安全可靠。运动中：运动时注意力要集中；要遵守运动规则和方法；在体育课上一定要遵守体育课堂常规，不做危险的动作，按要求进行活动，不在运动中搞恶作剧，不在运动中吃东西，不在教室或走廊里奔跑和玩耍。运动后：运动后应做放松整理运动；不能马上大量喝水、吃冷食；不能马上用凉水冲头和洗澡。
运动前后的饮水和饮食卫生：运动前后都不能大量喝水，可以适当喝一些淡盐水。运动前后半小时内尽量不要进食。
田径比赛的基本知识：分为田赛、径赛和竞走。田赛是以高度和远度为成绩的项目，主要为跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、标枪、铁饼、铅球、练球。径赛是以时间为成绩的项目，主要为100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、3000米障碍跑、5000米、
1万米、马拉松（42.195公里）、110米栏（男）、100米栏（女）、400米栏、4×100米接力、4×400米接力。竞走既以时间为成绩，同时也需要选手做出正确的行进方式，主要为20公里竞走、50公里竞走。
营养不良与肥胖：营养不良的表现：偏食、挑食、吃零食过多，过度节食等。错误的饮食习惯如早略午省晚丰富。错误的认为水果可以代替蔬菜，蔬菜摄取量少。营养不良的危害：使人产生消瘦、厌食、全身无力、头痛、两眼发黑的症状，影响少年儿童的生长发育和身体健康。肥胖的原因：饮食结构不合理，高热能的物质摄取过多，超过了人体正常代谢的需求，以及运动不足造成的，此外还有遗传因素。肥胖的危害：造成反应不敏捷，行动迟钝，容易长成X形或者O形腿、扁平足；生活自理能力下降，身体抵抗力下降，容易患病。儿童肥胖不仅影响现阶段的生活、学习和健康，也会埋下成年高血压、心脏病、动脉硬化、肿瘤、糖尿病的祸根。
小学体育基础常识基本内容三年级
