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控制情绪心理健康主题班会

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“我的情绪我做主”——心理健康主题班会

一、 活动目标

1.知道懂得情绪需要个人主动调控的道理;掌握调控情绪的基本方法。 2.培养学生在实际生活中运用正确方法调节情绪的能力。

3.懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性,学会调适个人的不良情绪,适时适当地表达个人的情绪。同时乐于帮助他人调适不良情绪。

二、 活动重点

引导学生用正确的方法调整自己的不良情绪,积极乐观的面对生活。

三、 活动难点

让学生能正确驾驭自己的情绪,并能帮助别人快乐生活。

四、 活动形式

小品表演、学生辩论、教师点拨

五、 活动准备

多媒体课件

六、 活动过程

(一)

游戏导入

师:在开始上课之前,我们来玩一个游戏,这个游戏叫“动物园里有什么”,大家一

起拍手,说说动物园里都有哪些动物。说不出来的人表演节目。

游戏结束。

师:我想问问你们,在这个游戏中你们都产生了哪些情绪? 生1:紧张 生2:开心 生3:害怕 生4:焦灼 生5:期待

师:是啊,不仅在游戏中,在我们的日常生活中,我们也有着各种各样的情绪,这些情绪有好有坏,消极情绪有:1、恐惧2、仇恨3、愤怒 4、贪婪 5、嫉妒 6、报复 7、迷信,积极情绪有:1、爱 2、感恩3、希望 4、信心 5 、同情6、乐观7、忠诚,家都知道,积极情绪有益于我们的身心健康,消极情绪不利于身心健康,课消极情绪又是不可避免的,那当我们在生活中,有了消极情绪,应该怎么做呢?

下面我们来欣赏一个情景剧。

(二)

剧本:

学生表演

小红(独白):我叫小红,是一个长相差不多,成绩差不多,脾气差不多的差不多女孩,今天早上我来学校的路上遇到一件倒霉事。我奔跑在上学的路上,忽被路边的砖头绊倒。我站起来,非常生气,但看了看表,继续向学校跑去。但在我进门的前几秒上课铃响了。我心想都怪那个砖头,我着急跑过来,结果还是迟到了!上课我拿着自己的语文试卷,看到自己考了88分,没到90,再一看,发现自己就是两个字写得不好看而被老师扣了两分。

我失落:今天怎么有这么多倒霉事儿,我真是太不幸了! 我仇恨:老师就是故意的,就是不想让我考九十,就是偏心。

我嫉妒:我同桌很少及格,这次却及格了,他很高兴;我的朋友她每次都能上90分,她很得意。

我报复:以后我再也不帮助同桌学习了,再也不认真听那个偏心的老师讲课了。 我害怕:爸爸妈妈看到我又没能上90分,会不会骂我,会不会对我失望,认为我是一个笨小孩。

我沮丧:为什么我不把那两个字好好写写呢,那不就能考到90分了吗! 我的心情真的很差,我有了很多的负面情绪,

我要发泄出来:对同桌说:有什么了不起,不就是考了65分吗?要不是我平时帮助他你,你能及格吗?虽然你及格了,但是你永远也超越不了我!对朋友吼:你聪明,每次都考九十多分,我笨,好不容易能上九十,那个偏心的老师硬是给我扣下来,让我永世不得翻身了。我考的不好你高兴还来不及,少在这里猫哭耗子假慈悲! 我还可以找别人倾诉,或者大哭,或者买很多零食来吃。这样我的心情就会舒畅很多,但是,可能发泄的时间又不太对,而且发泄出来只会伤害同学间的感情,还会让他们看不起我,我以后还怎么跟他们相处呢?而且发泄出来也不一定有效果。

所以,亲爱的同学们,有了负面情绪,该不该及时发泄呢?

(三)

正方:应该及时发泄 反方:不应该及时发泄

除正方反方之外,学生举手投票,决定自己支持正方还是反方。 正方一辩发言 反方一辩发言 正方二辩发言 反方二辩发言 正方三辩结辩 反方三辩结辩

学生辩论

学生举手投票,票数与第一次投票相比较,跑票多的获胜。

(四)

教师点拨

大家在这场辩论中其实也发现了,消极情绪有诸多坏处,致学习效率下降,也不利于同学之间的团结互助,与师长对立的消极态度,造成人际关系紧张,严重时还会扭曲性格,甚至影响身体健康。大家一起看一个消极情绪导致悲剧的例子:徐力杀母事件。这是一个令人难以置信的悲剧。2000年1月17日,浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力,因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨,竟残忍地用锤子把母亲活活打死!4月29日,金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年。

消极情绪的作用:使人感到难受,抑制人的活动能力,降低人的自控能力和活动效率,做出一些令自己后悔甚至违法的事。

那么积极情绪又有哪些作用呢?积极情绪的作用:可以充实人的体力和精力,提高人的活动效率和能力,促进我们健康成长。科学实验表明:情绪低落时,几乎忘掉记忆内容的四分之一,情绪很好的同学在相同时间内忘掉二十分之一。 情绪高兴的学生学到的知识远远超过情绪不好的学生。

但我们每个人不可能永远都处在积极情绪中,有了消极情绪,我们应该怎么面对呢? 有哪些方法可以调节自己的情绪?不适当的方法:狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气。适当的方法有:适当的场合哭,运动发泄、大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉。

小品中调节方法就有下面几种:

1.转移注意力:听音乐;《步步高》、《喜相逢》、《彩云追月》、《金蛇狂舞》。 2.合理宣泄:体育锻炼,与朋友一起打球,写日记,与好友聊天?? 3.幽默法:自我解嘲。

4.自我安慰:吃一堑长一智,退后是为了向前?? 5.理解宽容:他们也是为了我好,他也是没有别的办法。

6.调整目标:可能我太过于心急了,什么事情都得有个过程,得慢慢来。

7.改变认知:事情也许并不这么简单,也许还有其他可能,解决这个问题还有其他途径,办法总比困难多。

8.理性升华:用远大目标激励自己,为理想拼搏,不必在于那些小事情,不跟某人一般见识。

(五)

归纳小结

所以说,当我们有了消极情绪也不要害怕,耐心地调节,在适当的时间地点发泄,努力做自己情绪的主人。除了做自己情绪的主人,我们还要帮助其他人,比如当其他人情绪不好的时候你主动去开导他,当他没有控制好自己对你发泄情绪的时候,你也不要怨恨他,我们还要学会倾听别人,互助友爱。

播放《幸福拍手歌》,合唱中结束。

控制情绪心理健康主题班会

“我的情绪我做主”——心理健康主题班会一、活动目标1.知道懂得情绪需要个人主动调控的道理;掌握调控情绪的基本方法。2.培养学生在实际生活中运用正确方法调节情绪的能力。3.懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性,学会调适个人的不良情绪,适时适当地表达个人的情绪。同时乐于帮助他人调适不良情绪。二、活动重点
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