第一章体育健康基础知识
主要包括 1、营养、体育锻炼与控制体重 2、运动负荷的自我监测 3、学生意志品质的培养
4、设置适合的体育学习目标
一、营养、体育锻炼与控制体重包括：
1、平衡膳食：膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例适当。膳食中所供给的营养素与机体的需要量能保持平衡。通过学习引起学生对平衡膳食的关注，帮助学生养成良好的饮食习惯。
2、用体育和营养手段来控制体重。具体方法包括：控制饮食、增加体育锻炼、行为调整（改变生活方式）药物治疗。 二、运动负荷的自我监测
1、监测运动负荷的简便方法：测定脉搏，可以通过测定自己的脉率变化来判断锻炼负荷是否合适。
2、适宜的运动脉率=(最高脉率—安静时脉率)x65%+安静时脉率 3、心脏恢复率=(运动心率—恢复心率)/10 4、运动负荷大小的判断
1、晨起安静脉率 2、自我感觉。 三、学生意志品质的培养
1、让学生了解什么是意志：人为了实现一定的目标而支配自己的行动，并在行动中自觉克服各种困难的心理过程。
2、初中生应具备怎么样的意志品质：自觉性、果断性、坚韧性、自
制力
3、如何在运动中发展良好的意志品质：针对不同的项目有意识地发展自己良好的意志品质。 四、设置适合的体育学习目标
1、首先让学生了解是牧师体育目标设置：是指根据自己的体育能力和技能水平确定在一定时间期限内所要达到的体育学习和身体锻炼的具体目标。
2、怎样才能设置科学的体育学习目标
1、对自己的能力要有正确的评价———这是设置成功体育目标的前提
2、要把长期的大目标分解成为一个个短期的小目标 3、用具体、可测量、可记录的目标代替模糊笼统的目标。 4、设置的目标应该既有挑战性又有可实现性。 5、尽量设置自我比较目标。 6、给自己提供阶段性的评价和反馈。 第二章田径
九年级田径教学内容是以学生身心发展需要来设计的。教学应全面贯彻体育与健康课程标准，以达成运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会技能五个学习领域目标，促进学生身心健康发展。 一、跑主要包括 1、快速跑 2、终点冲刺跑
3、以发展耐久跑能力为主的各种耐久跑的练习主要有
1、走跑交替 2、定时跑3、变速跑4、领先跑5、越野跑6、定距离跑。 4、障碍跑
1、跨 踏上 翻爬 绕 钻 跳过
2、跨栏跑的简单技术：选择适宜的起跨点，摆动腿高抬曲腿正摆，过栏后积极伸压，同时起跨腿屈膝外展迅速提拉过栏。
二、跳跃。九年级的跳跃练习，主要是通过跨越式跳高和蹲踞式跳远的反复练习，进一步巩固和发展跳高和跳远的基本技术，掌握跳跃的技巧和利用跳跃技术锻炼身体能力。
1、发展各种跳跃能力的练习如：跳绳、单脚跳、双脚跳、跨步跳、弓箭步跳、跳箱练习等。 2、跨越式跳高
包括：助跑 起跳 过杆 落地 四个技术要点 3、蹲踞式跳远
包括：助跑 起跳 腾空 落地 四个技术要点
三、投掷。投掷是典型的力量性运动，经常练习投掷，对发展全身的力量特别是爆发力有显著的作用，投掷要注意安全，要有自信，同伴间互相帮助。九年级主要是练习投掷实心球。 1、各种投掷练习
背后自抛自接 后抛实心球 双手自抛自接 双手胯下向后抛 双手体侧后抛 双脚夹球掷远 仰卧抛球 上步双手向前掷实心球
2、各种投掷游戏
实心球掷准 实心球掷远 侧推实心球 隔网前抛实心球 第三章体操九年级体操学习的主要内容1、单杠2双杠3、发展体能与技能的练习。 一、单杠
通过单杠的联系发展握力、悬垂能力和空间方位感，培养勇敢顽强的意志和人体空间的判断能力，对提高身体的柔韧性，协调性和灵活性均有极好的促进作用。
1、自学自练（学生自选）1、蹬高物做翻上 2、挂膝摆动上3、手持棍站立做模仿练习4、单腿依次向前摆越成后撑，单腿依次向后摆越成支撑。5、地面俯撑弹腿转体90度成侧撑6、连续支撑后摆。 2、介绍几种单杠的保护与帮助：1、扶肩托退，后扶臂托腿 2、扶臂托退帮助摆越。3、站杠前扶脚帮助由骑撑单腿向前、后摆越4、杠下翻握腕、托退、托背压腿。 5、在地上帮助后摆转体下。 3、单杠的体能练习
引体向上 仰卧直角引起 悬垂高举腿 悬垂侧举腿等等。 二、双杠
双杠练习对发展人体上肢、胸部、背部、腰腹肌肉群力量有特殊的作用，实效性强，见效快，是其他器械所不能代替的。 1、双杠联合动作
杠端跳上成分腿坐——前进一次成分腿坐——体前撑杠并腿后摆，进杠前摆——后摆转体180度成分腿坐——弹杠并腿前摆，进杠——支
撑后摆挺身下
2、互帮互助练习：1、在同伴帮助下体会前、后支撑2、站在保护凳上帮助同伴练习支撑前后摆动。3、在同伴帮助下练习跳上成分腿坐4在同伴帮助下练习分腿坐前进5、在同伴帮助下练习支撑后摆挺身下等等。 3、体能练习
1、支撑臂屈伸 2、支撑左右推手 3、支撑前后移动 4、蹬车前进赛 5、悬垂举腿等等。 4、柔韧性练习
1、杠侧压肩 2、杠端侧拉肩3、后压腿 4杠侧吊肩5、倒挂俯悬垂等等。 第四章球类
初四的球类分足球篮球排球这三大球的教学。
足球的内容还是以基本的技术战术为教学的重点。主要讲述了足球的基本战术和简单规则，基本战术讲解了力量均衡的四三三阵型，攻守多变的五三二阵型，稳固中场的三五二阵型。基本技术方面讲述了影子运球、抢截球，脚内侧接反弹球，这些主要是足球运动的基本技术练习，也是足球教学的重点。基本的比赛方法讲述了，七人制足球比赛采用的基本阵型二二二，三二一，三一二等阵型。基本战术介绍了一防二的要点，这是教学的重点。最后结合足球比赛，讲述足球的简单规则，越位，犯规，直接任意球，间接任意球等，为学生更好的欣赏足球比赛，参加足球比赛，做良好的铺垫。
初四体育说教材
