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第三套大众四级健美操教案
体育学院 第 次课 年 月 日 教师： 教 健美操教学与训练 材 1、学习第三套大众健美操四级组合一 本课2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质 目标 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神 顺序 与 时间 教 学 组 织 过 程 课 的 内 容 教 师 活 动 1．师生问好 2．宣布本次课内容 3．检查出缺席 4．安排见习生 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿 方法： （1）讲解示范 （2）语言提示 （3）观察法 教学组织过程： 教学重点：准确掌握基本步伐 教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作 1、讲解技术要领、方法、重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范并练习 4、完整练习，纠正错误 5、师生间交流 学 生 活 动 组织形式： ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求：快、静、齐 1．健美操常见基本步伐及组合 练习队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。 组织： ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓
O 1、认真听教师讲解 2、统学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流 要求： 1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领 3、互相观察，促进提高 开始 部分 25分 课堂常规 准备活动 1动作说明： 1*8 1-3右脚向侧迈步接1／2后 漫步；1-双臂侧举，2屈肘右 臂前摆，左臂后摆，3自然摆 动。 基本 4-8左脚向左做向后、向前交 叉步接吸腿，8时左转90度； 4-5手臂从腰间至前举，6再 摆至体侧，7-8由肩侧屈击掌。 2*8 部分 1-4左脚向左前迈步，右脚做 1／2前漫步，右转90度右脚 踏步；1-3手臂随身体作前后50自然摆动，4击掌。 分 5-8左脚开始做上步吸腿2次；迈步时手臂向下屈伸，吸腿时手臂向前屈伸。 1
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3*8 1-2左脚上步，重心在两脚之间，提踵右转180度；双手叉腰；3-4右脚向后1／2漫步，击掌2次； 5-8同1-4动作。 4*8 1-4左脚向左后方迈步侧抬腿跳，接后1／2漫步；1-2手臂经侧摆至侧上举，3-4体前交叉 5-8同1-4，方向相反 5*8——8*8动作相同，方向相反 身体素质练习 力量、耐力 结束 1身体舒展，各部位充分放松 部分 2教师评价 3学生反馈 15分 1、 教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度 力量耐力练习： 1、俯卧撑：10个*5组 2、背肌练习：30个*3组 3、腹肌： （1）仰卧起坐：30个*3组 （2）侧腹肌：左右分别50个 4、团身跳：30次*3组 要求：用力均匀，动作幅度适中 播放轻松舒缓的音乐 1、放松； 2、小结； 3、布置作业； 4、师生再见； 5、收器材 1、两人组，充分放松 2、互评学习情况 1
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体育学院 第 次课 年 月 日 教师： 教 健美操教学与训练 材 1、学习第三套大众健美操四级组合二 本课2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质 目标 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神 顺序 与 时间 教 学 组 织 过 程 课 的 内 容 教 师 活 动 1．师生问好 2．宣布本次课内容 3．检查出缺席 4．安排见习生 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿 方法： （1）讲解示范 （2）语言提示 （3）观察法 教学组织过程： 教学重点：准确掌握基本步伐 教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作 1、讲解技术要领、方法、重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范并练习 4、完整练习，纠正错误 5、师生间交流 学 生 活 动 组织形式： ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求：快、静、齐 1．健美操常见基本步伐及组合 练习队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。 组织： ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓
O 1、认真听教师讲解 2、统学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流 要求： 1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领 3、互相观察，促进提高 开始 部分 25分 课堂常规 准备活动 1动作说明： 1*8 1-2右脚向侧迈步点地，手臂经腰间，左臂向前冲拳； 3-4左脚向侧并步，手臂放于 体侧； 5-6向侧小幷步跳，右臂曲臂基本 前摆，左臂屈臂后摆； 7-8右脚向后1／2漫步，手臂 向后摆。 2*8 1-4右脚向右前方上步吸腿2部分 次，手臂自然摆动。 5-8左脚开始向左后方做迈步 吸腿2次，转体450度，5-650手臂经前侧屈至击掌，7-8同分 5-6。 3*8 1-4左脚向左后交叉步接换脚步，手臂经前平举摆至体侧；5-8右脚开始向侧走3步同时3
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转体360度接换步脚步，手臂自然摆动。 4*8 1-6左脚开始向侧做6拍漫步，手臂自然摆动； 7-8右转90度向前走2步，双手叉腰。 5*8——8*8动作相同，方向相反 身体素质练习 力量、耐力 1、 教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度 力量耐力练习： 1、俯卧撑：15个*2组 2、背肌练习：20个*4组 3、腹肌： （1）仰卧起坐：40个*3组 （2）侧腹肌：左右分别40个 4、团身跳：30次*2组 要求：用力均匀，动作幅度适中 1、两人组，充分放松 2、互评学习情况 结束 1身体舒展，各部位充分放松 部分 2教师评价 3学生反馈 15分 播放轻松舒缓的音乐 1、放松； 2、小结； 3、布置作业； 4、师生再见； 5、收器材 2
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体育学院 第 次课 年 月 日 教师： 教 健美操教学与训练 材 1、学习第三套大众健美操四级组合三 本课2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质 目标 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神 顺序 与 时间 教 学 组 织 过 程 课 的 内 容 教 师 活 动 1．师生问好 2．宣布本次课内容 3．检查出缺席 4．安排见习生 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿 方法： （1）讲解示范 （2）语言提示 （3）观察法 学 生 活 动 组织形式： ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求：快、静、齐 1．健美操常见基本步伐及组合 练习队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。 组织： ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓
O 1、认真听教师讲解 2、统学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流 要求： 1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领 3、互相观察，促进提高 开始 部分 25分 课堂常规 准备活动 1动作说明： 教学组织过程： 1*8 教学重点：准确掌握基本步1-4右脚开始向前交叉迈步2伐 次；双臂经腰间，左臂向前冲教学难点：准确掌握动作方 拳； 向的同时，熟练记忆动作 5-6右脚交叉上步侧摆腿跳，1、讲解技术要领、方法、 两臂侧上举；左脚向右前1／重点和难点 基本 2漫步，手臂自由摆动。 2、教师完整动作示范 2*8 3、上、下肢分解讲解示范 1-4左脚小马跳转体180度；并练习 右脚小马跳转体180度；1-24、完整练习，纠正错误 右臂经侧摆至上举，3-4左臂5、师生间交流 部分 经侧摆至上举； 5-8V字步左转90度 手臂自然摆动。 503*8 分 1-4左脚十字步，同时右转270 度并向左侧弧形移动；5-8左 脚十字步，同时右转180度并 向左侧弧形移动。双臂前举收 回。 5
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