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健美操四级教案 

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第三套大众四级健美操教案

体育学院 第 次课 年 月 日 教师: 教 健美操教学与训练 材 1、学习第三套大众健美操四级组合一 本课2、加强基本功锻炼,提高学生的身体素质 目标 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神 顺序 与 时间 教 学 组 织 过 程 课 的 内 容 教 师 活 动 1.师生问好 2.宣布本次课内容 3.检查出缺席 4.安排见习生 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿 方法: (1)讲解示范 (2)语言提示 (3)观察法 教学组织过程: 教学重点:准确掌握基本步伐 教学难点:准确掌握动作方向的同时,熟练记忆动作 1、讲解技术要领、方法、重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范并练习 4、完整练习,纠正错误 5、师生间交流 学 生 活 动 组织形式: ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求:快、静、齐 1.健美操常见基本步伐及组合 练习队形: X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求: 动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤。 组织: ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓

O 1、认真听教师讲解 2、统学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流 要求: 1、听从指挥 2、认真听讲,熟记动作要领 3、互相观察,促进提高 开始 部分 25分 课堂常规 准备活动 1动作说明: 1*8 1-3右脚向侧迈步接1/2后 漫步;1-双臂侧举,2屈肘右 臂前摆,左臂后摆,3自然摆 动。 基本 4-8左脚向左做向后、向前交 叉步接吸腿,8时左转90度; 4-5手臂从腰间至前举,6再 摆至体侧,7-8由肩侧屈击掌。 2*8 部分 1-4左脚向左前迈步,右脚做 1/2前漫步,右转90度右脚 踏步;1-3手臂随身体作前后50自然摆动,4击掌。 分 5-8左脚开始做上步吸腿2次;迈步时手臂向下屈伸,吸腿时手臂向前屈伸。 1

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3*8 1-2左脚上步,重心在两脚之间,提踵右转180度;双手叉腰;3-4右脚向后1/2漫步,击掌2次; 5-8同1-4动作。 4*8 1-4左脚向左后方迈步侧抬腿跳,接后1/2漫步;1-2手臂经侧摆至侧上举,3-4体前交叉 5-8同1-4,方向相反 5*8——8*8动作相同,方向相反 身体素质练习 力量、耐力 结束 1身体舒展,各部位充分放松 部分 2教师评价 3学生反馈 15分 1、 教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度 力量耐力练习: 1、俯卧撑:10个*5组 2、背肌练习:30个*3组 3、腹肌: (1)仰卧起坐:30个*3组 (2)侧腹肌:左右分别50个 4、团身跳:30次*3组 要求:用力均匀,动作幅度适中 播放轻松舒缓的音乐 1、放松; 2、小结; 3、布置作业; 4、师生再见; 5、收器材 1、两人组,充分放松 2、互评学习情况 1

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体育学院 第 次课 年 月 日 教师: 教 健美操教学与训练 材 1、学习第三套大众健美操四级组合二 本课2、加强基本功锻炼,提高学生的身体素质 目标 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神 顺序 与 时间 教 学 组 织 过 程 课 的 内 容 教 师 活 动 1.师生问好 2.宣布本次课内容 3.检查出缺席 4.安排见习生 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿 方法: (1)讲解示范 (2)语言提示 (3)观察法 教学组织过程: 教学重点:准确掌握基本步伐 教学难点:准确掌握动作方向的同时,熟练记忆动作 1、讲解技术要领、方法、重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范并练习 4、完整练习,纠正错误 5、师生间交流 学 生 活 动 组织形式: ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求:快、静、齐 1.健美操常见基本步伐及组合 练习队形: X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求: 动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤。 组织: ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓

O 1、认真听教师讲解 2、统学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流 要求: 1、听从指挥 2、认真听讲,熟记动作要领 3、互相观察,促进提高 开始 部分 25分 课堂常规 准备活动 1动作说明: 1*8 1-2右脚向侧迈步点地,手臂经腰间,左臂向前冲拳; 3-4左脚向侧并步,手臂放于 体侧; 5-6向侧小幷步跳,右臂曲臂基本 前摆,左臂屈臂后摆; 7-8右脚向后1/2漫步,手臂 向后摆。 2*8 1-4右脚向右前方上步吸腿2部分 次,手臂自然摆动。 5-8左脚开始向左后方做迈步 吸腿2次,转体450度,5-650手臂经前侧屈至击掌,7-8同分 5-6。 3*8 1-4左脚向左后交叉步接换脚步,手臂经前平举摆至体侧;5-8右脚开始向侧走3步同时3

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转体360度接换步脚步,手臂自然摆动。 4*8 1-6左脚开始向侧做6拍漫步,手臂自然摆动; 7-8右转90度向前走2步,双手叉腰。 5*8——8*8动作相同,方向相反 身体素质练习 力量、耐力 1、 教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度 力量耐力练习: 1、俯卧撑:15个*2组 2、背肌练习:20个*4组 3、腹肌: (1)仰卧起坐:40个*3组 (2)侧腹肌:左右分别40个 4、团身跳:30次*2组 要求:用力均匀,动作幅度适中 1、两人组,充分放松 2、互评学习情况 结束 1身体舒展,各部位充分放松 部分 2教师评价 3学生反馈 15分 播放轻松舒缓的音乐 1、放松; 2、小结; 3、布置作业; 4、师生再见; 5、收器材 2

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体育学院 第 次课 年 月 日 教师: 教 健美操教学与训练 材 1、学习第三套大众健美操四级组合三 本课2、加强基本功锻炼,提高学生的身体素质 目标 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神 顺序 与 时间 教 学 组 织 过 程 课 的 内 容 教 师 活 动 1.师生问好 2.宣布本次课内容 3.检查出缺席 4.安排见习生 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿 方法: (1)讲解示范 (2)语言提示 (3)观察法 学 生 活 动 组织形式: ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求:快、静、齐 1.健美操常见基本步伐及组合 练习队形: X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求: 动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤。 组织: ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓

O 1、认真听教师讲解 2、统学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流 要求: 1、听从指挥 2、认真听讲,熟记动作要领 3、互相观察,促进提高 开始 部分 25分 课堂常规 准备活动 1动作说明: 教学组织过程: 1*8 教学重点:准确掌握基本步1-4右脚开始向前交叉迈步2伐 次;双臂经腰间,左臂向前冲教学难点:准确掌握动作方 拳; 向的同时,熟练记忆动作 5-6右脚交叉上步侧摆腿跳,1、讲解技术要领、方法、 两臂侧上举;左脚向右前1/重点和难点 基本 2漫步,手臂自由摆动。 2、教师完整动作示范 2*8 3、上、下肢分解讲解示范 1-4左脚小马跳转体180度;并练习 右脚小马跳转体180度;1-24、完整练习,纠正错误 右臂经侧摆至上举,3-4左臂5、师生间交流 部分 经侧摆至上举; 5-8V字步左转90度 手臂自然摆动。 503*8 分 1-4左脚十字步,同时右转270 度并向左侧弧形移动;5-8左 脚十字步,同时右转180度并 向左侧弧形移动。双臂前举收 回。 5

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百度文库第三套大众四级健美操教案体育学院第次课年月日教师:教健美操教学与训练材1、学习第三套大众健美操四级组合一本课2、加强基本功锻炼,提高学生的身体素质目标3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神顺序与时间教学组织过程课的内容教师活动
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