心理素质训练：战胜挫折篇
（一）一个真实的故事
给大家讲一个真实的故事：
小丽是一位高中的女学生，平时学习成绩一直不太好，就总觉得自己在同学
面前抬不起头来。
虽然她很努力、很用功，但由于基础太差，学习成绩一直得不到改观，再加
上同学们又不太和她说话，久而久之，她便开始自暴自弃。
由于自尊心时常受到无情的打击，终于有一天晚上，她把家里的半瓶安眠药
全部吞下。幸亏被家人及时发现，经抢救才脱离了危险。
但此后，她仍然难以面对现实，终于向学校提出了退学。
这位女中学生的故事就是遭受挫折的典型代表，当然，在面对挫折时这位学
生选择了退缩和回避，最后被挫折打败，自己也失去了继续发展的机会。
在走入二十一世纪的今天，无论是在校学生还是在企业工厂辛勤工作的员工，
是知名学者教授还是在经济浪潮中呼风唤雨的弄潮儿，都会经历面对挫折的体验，
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而且有些还是频繁而又长久的痛苦体验。
在这个兴衰一念之差的关键时刻，有些人可以顺利度过难关，取得长足的进
步，而有些人则只会唉声叹气，不敢挑战困难，甘愿失败，被社会竞争所淘汰。
（二）把握挫折本质
以下，我们给出\挫折\的心理学定义：在个体从事有目的的活动过程中，遇
到障碍或干扰，致使个人动机不能实现、需要不能满足的情绪状态。
通俗的讲，就是说每一个人的行为都是有目的的，但由于在现实生活中，主
客观方面的条件变化无常，个人往往难以控制，就象中国古语所说的\谋事在人，
成事在天\，个人的行动目标有可能顺利实现，也有可能遇到阻力，无法满足需
要，实现目标。
这样，这些阻力就会使人产生心理挫折感，并伴随着出现不安、失意等各种
情绪状态。
在现实生活中，产生挫折的原因有很多：
客观方面的原因如时机不成熟，阻力过大，意外事故，他人的有意刁难等；
主观方面的原因如目标定得过高，意志不够坚定，主观努力不够，经验不足
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等。
而一个人是否会体验到挫折感，则与他的抱负水平的高低有关。如果把自己
的目标定得过高，超出了实际的能力，就比较容易产生挫折感。
虽说挫折情境很难避免，但怎样对待挫折以及个人的挫折承受能力如何，人
与人之间却存在着巨大的差异。有的人能承受严重的挫折，百折不挠；有的人稍
遇挫折就一蹶不振；有的人能忍受生活中沉重的失败，却不能忍受自尊心所受到
的伤害。可见，对挫折的态度决定着人们在挫折面前是否能成为强者。
遇到挫折而苦闷是正常的，关键是能否在苦闷之中或之后振奋起来，正视自
己的失败，鼓起战胜挫折的勇气。
此外，从心理学的角度来看，在人们的精神生活中，存在着一种倾向，即自
觉地或不自觉地面对挫折时，用自己较能接受的方式加以解释和处理，而不致于
引起太大的痛苦和不安，这便是心理学所说的心理防卫机制。
为了使大家对挫折及人们对它的反应有一个深入的了解和科学的认识，下面
介绍几种较为常见的心理防卫机制。
1．文饰。又称为\合理化\或\理由化\，即个体的行动未达到即定的目标，
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