武术散打课程教学大纲
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武术散打课程教学大纲
一、课程简介
散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。
本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。
二、教学目标及要求
1．掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。
2．了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。
3．通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。
4．注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。
三、教学重点和难点
重点：1．散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。
2．掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。
3．发展专项素质，提高专项动作质量。
难点：1．散打基本素质的柔韧性练习。
2．对散打基本动作的合理运用程度。
四、教学内容、形式及学时分配
教学内容 理论课 1．体育的产生与发展 2．散打专项理论 实践课 1．散打基本技术 2．散打实战技术 身体素质 1．速度 2．力量 3．耐力 4．弹跳 5．灵敏 6．柔韧
教学形式 讲授 学时分配 4 讲授 22 讲授 6
7．协调 考核 机动 学 时 合 计
五、教学大纲内容
（1）理论部分
1．基础理论
体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。
2．专项理论
散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。
（2）实践部分
1．体能
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发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。
2．技能
①散打基本功：
肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等
腿部练习：正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、竖叉
②散打基本技术：
步型：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步
步法：进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步
拳法：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳
踢腿：左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿
防守：后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱
摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿
③散打实战技术：
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