为了指导青年学生在流行病防治期间学习和生活，促进身心健康的全面发展，提出以下意见。
1，保持健康的生活习惯。在正常的基础上，保持稳定的家庭生活节奏，确保健康的饮食和合理的睡眠，规律的生活和休息。
合理安排学习时间（低年级小学生每天不超过3个小时，高中生每天不超过4个小时，初中学生不超过6个小时，高中生不超过7个小时中学生），确保充足的睡眠时间（儿童和小学生不少于10个小时，中学生不少于9个小时，大学生不少于8个小时），避免熬夜和疲倦，养成定时工作和休息的良好习惯。学生应在家中制定科学研究计划，通过增加学习和休息的时间间隔并进行适当的体育锻炼来增强自己的体质并保护身心健康；
食物的合理搭配，食物的多样化，均衡的饮食和营养，减少小吃的摄入，减少糖分的摄入，适当增加优质蛋白质的摄入量，增强人体对疾病的抵抗力，倡导家庭用餐或使用公共筷子，减少传播途径，加强防疫知识，指导父母进行疾病预防和控制的适当教育以及普及传染病基础知识。外出时必须经常洗手，多通风，多喝，少外出，并戴口罩。有必要增强学生的自我保护意识，在日常生活和流行病之间建立适当的界限，使他们的生活正常化，消除流行病的不利影响。
2，在家进行体育锻炼。中小学生应根据学校发布的学生身体健康报告的建议自觉进行体育锻炼。学校应引导不同家庭和学生在不同的身体条件和生活环境中，充分利用现有的家庭条件，进行科学，合理，简单，有效的体育锻炼。
鼓励和引导父母与孩子一起运动，主要包括基本的身体健康（强度，柔韧性等），基本的运动能力（跳跃，支撑，平衡等），某些项目的基本运动（健身运动） ，呼啦圈，跳绳等）；根据自己的实际情况，控制运动量，一般以中小强度进行，身体略有出汗。每天可以安排2-3次运动，每次为20-30分钟；注意运动安全，穿运动服，做好运动前的准备，运动后的保护和放松。儿童的体育锻炼主要基于适当的家庭亲子游戏。
3，要坚持预防和控制近视。在开展在线教育和教学活动时，学校应提醒教师，学生和家长共同维护儿童和青少年的视力健康。
一种是控制眼睛使用时间的长短。小学每堂课不超过20分钟，在线教学总时间不超过80分钟；初中和高中每堂课的时间不得超过30分钟，在线教学的总时间不得超过3小时和4小时；休息时间不得少于15分钟，并应站在窗户，阳台或门前，看着距离约10分钟，闭上眼睛约5分钟，或进行视觉保健。
第二，科学设置在线学习环境。在网上学习时，学校应引导学生和家长科学设置网上学习的环境和条件，并尽可能使用大屏幕，高清，对视力影响小的设备，以减轻眼睛疲劳。需要调整显示屏与周围环境之间的亮度对比度，以使显示屏与周围环境之间的亮度接近，从而避免显示屏与周围环境之间的亮度差异。 。当视频信号差且由于网络干扰而导致图像不清晰时，应暂停在线教学活动，以保护学生的视力。
第三是保持正确的坐姿。避免桌子和椅子过低以及高度差过大。保持背部挺直，将脚放在地面上，避免悬空。距离b眼睛和电视之间
的距离应大于3.5米，与计算机显示屏的距离应大于50厘米，与手机屏幕的距离应大于33厘米。
第四，读写姿势应正确。确保眼睛和书本之间的距离大于30厘米；不要在昏暗的光线和直射的阳光下阅读；不要躺在床上或扶手椅上读书；保持“三个”的阅读和书写姿势：从桌子上一拳，从眼睛到一只脚，从笔尖到一英寸。
第五是不增加眼睛使用负担。各地学校都应注意指导学生及其父母。除在线教学活动外，电子游戏和其他视频不应作为学生继续学习的额外奖励，以避免增加学生的视频时长和养成不良习惯。
4，丰富家庭文化生活。根据学生家庭生活的特点，在艺术欣赏，影视欣赏，书法创作，体育健身等领域，我们提供丰富的活动菜单供学生选择。我们建议学生欣赏国内外优秀的音乐，艺术，书法，歌剧等作品，以及体育比赛的现场录像。我们尊重不同学生在学习和成长需求上的差异以及在校学生的实际学习环境。为了开展丰富多彩的家庭文化活动，我们可以以“抗击流行病”为主题，并结合活动的要求开展影视制作，学习唱歌，家庭体育，家务劳动，研究性学习项目等主题活动的课程，以提高审美趣味，培养爱国情怀。
疫情防控期间学生居家学习研究
