别让坏情绪，耽误你的人生
我们一生所有的问题和困扰，都来自关系。
和父母的关系里，也许不被爱，被忽视，没能建立人生最初的安全感。 和伴侣的关系里，不被理解，不懂沟通，总是讨好，觉得自己没有价值。 甚至在和自己的关系里，不会和自己相处，不了解自己，跟自己作对，把自己弄得疲惫不堪。
这所有的困扰，其实都指向了你的情感模式，也就是你的习惯。
要改变，先觉察
有人问我：
我总是要处在“需要被别人爱，被别人认同”的模式里，才觉得自己是重要的，要怎么从这种模式里释放出来？
其实，对于所有的情绪模式，我们想要释放的第一步，就是要去觉察它。
知道自己有情绪模式，而且，自己真正的想要改变。
我知道很多人，即使有很多人爱，被很多人认同，还是会有“觉得自己不重要”的模式，这跟外在的条件无关。
所以我们必须看到这个模式升起时，是什么样子，抓到这个感受：
我处在一个什么样的状态？ 我的言语是什么样子？ 我的能量是什么样子？
去察觉，去熟悉自己的模式，下次这样的感受出现，你就知道：我又想获得别人的认同，讨好别人了。
我要回到我的中心点，关注我的呼吸，回到我的内在身体，回到我的腹式呼吸。
我常跟大家说“我们要做改变，我们要成长，我们必须要从自己习以为常的模式当中逆反，要跟自己的性子要逆反”。
所以，以前我们怎么做，现在要反着做。
当看到自己做讨好的事，说讨好的话的时候，回到自己的中心点，从中看到自己的习性，同时愿意改变。
沉淀下来跟自己对话，察觉情绪，接纳情绪，释放情绪。
当你学会真正去接纳它，允许它存在，等于认可了它，那这份能量自然而然，就会消散。
真正的释放，没有伤害
也许有人会说，怎么释放？释放天性吗？去伤害别人吗？和别人争吵吗？一个人大哭吗？还是可以温和一点？
这些，都是发泄，不是伤害自己，就是伤害他人。而真正的释放，可以不伤害别人，也不伤害自己。
我从小到大，负面情绪真的很多，所以40岁那年才会得抑郁症，毅然决然地放下外面的工作去寻找幸福的答案。
刚开始，我有很多很多的愤怒和悲伤，而在这个过程中对我最有帮助的就是两件事：
一个是瑜伽，释放脉轮里很多堵塞的东西，还有运动，我那时候喜欢打羽毛球，每次打完全身流汗就觉得特别爽。
还有一个对我帮助非常大的，就是冥想，那个时候我是用光的冥想疗愈我的身体。
但是，我们内在有一些更深层次、更精微的东西，需要你用比较精微、温和的方式去释放。把心静下来，找到自己问题的根源。
其实我们和自己相处，不必苦大仇深，你只用轻松地，温和地感知自己的情绪和状态，再去释放，得到的就是全新的蜕变。
释放了痛苦，我们才能腾出空间装下快乐和幸福，别为不值得的苦，错过珍贵的福，别让有害的情绪模式，耽误你的幸福快乐。
我们都希望能够脱离人生的受苦模式，别过得那么痛那么苦，那就去做释放练习，放掉我们的痛苦模式，学习跟负面情绪待在一起。
别让坏情绪,耽误你的人生
