提高记忆力的五大方法

提高记忆力的五大方法

当然，要保证大脑会得到调整，但不致受到太大的刺激。 2.假设今天是“相反日。

如果你一直用右手刷牙，那么今天就改用左手;如果你是个左撇子，那么今天就用右手来控制鼠标。

这会让你那部分过去总被“束之高阁的大脑也充分活跃起来。 3.每天学习一个新的词汇。

试着使用这个新词，而不是只说，“我认为这个词最合适。 改变习惯才能激发脑力。 4.尝试学习一种新的语言。

这并不是说简单学会几个菜名或几句日常用语就行了，而是要深入地学习一种语言。 5.找时间娱乐。

可以猜字谜，或找到其他一些娱乐方式，这些活动都可以有效地刺激你的大脑。

影响记忆力的因素1、睡眠也与记忆有密切联系睡眠不好也会影响记忆功能，而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。

由此看来，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障碍，而导致健忘。 2、吸烟对人的大脑有损害随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。

有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。

导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻，而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。

3、嗜好饮酒出现记忆力减退时，这是慢性酒精中毒的信号增强记忆力的食品1、全麦制品和糙米

糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。

全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在选择面包的时候最好选择全麦面包。 2、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。 它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。

牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。 此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。 如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。 3、肉类瘦猪肉有滋阴润燥的作用。 牛肉具有健脾益胃,健脑的功效。 鸡肉可以温中益气、健脑补脑。

鸭肉具有滋阴养胃,利水消肿,补脑的作用。 骨髓可以补肾壮骨,补益脑髓。

鸡肉能给我们提供优质蛋白质,还有增强记忆力的作用。 4、动物内脏动物内脏不但营养丰富,其健脑作用也大大优于动物肉质本身。

因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。

5、大蒜大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。

大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。

因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。

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