余光恐惧或余光强迫的根源是心灵退缩和焦虑导致自我感缺失了，没有自我后，就不能随心而发的做真实的自己，心理不安和焦虑后，余光会不受控制的被外界的人或物所干扰，不能自然而然了，有时无法集中注意力，影响人际交往。
余光简单说，就是没有安全感或内在自我缺失，心理不安定或长期以外在为主，本能的对外在很警惕和陷入，把注意力分散到余光里，余光受本能的影响不受理智控制的关注外在。
这是原理分析：人就好比是一棵树，内在就是根部，外在表现就是叶子；心理健康的人是活在根部，心理很踏实和安定，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不太会在意，会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，总是活在枝叶上，每天在意和控制着枝叶，对外在很敏感，一旦受到外界刺激，内在的不安就会暴露出来，心理经常敏感多疑胡思乱想，容易紧张心慌，容易自我否定，害怕自己表现不好，害怕别人不好的评价和看法，不敢放开融入别人，与人相处的时候心理不安后眼神表情就不自然了，会回避不敢与人对视，不知道该看哪里，被多人注视的时候不自在，不能自然的眼神交流，对别人的举动很敏感，与人相处时心虚敏感就会警惕外在，把注意力分散到余光
里，如果害怕余光影响别人，刻意去控制和改变余光，就会更多的陷入外在，越是在意什么余光就越是盯着什么，理智无法控制，因为余光是随心的，不是控制的，越控制越严重。余光出现后思想负担越大，内心就会越敏感，比如害怕影响别人，害怕让别人不舒服，害怕让别人误解，害怕影响人际关系，就会更加警惕和陷入外在，对别人的一举一动很敏感，纠结焦虑外在，内在自我感越来越缺失。
这类情况往往都是这样的，根部弱小了，内在心灵弱小了，活在叶子上，活在表面，太在意外在了，心虚敏感警惕外在，就会注意力分散到余光里面；余光只是表面的症状，根源是根部弱小了，内在心灵弱小敏感了，所以才会警惕外在，关注外在，无法安心做事情。咨询不是直接控制和改变余光，而是需要根部的成长和踏实。直接控制和调整叶子是不行的，需要从土壤开始，只有改变了土壤，根部才能强大，叶子才能好起来，这个是有方向的。
这方面属于心理问题，心理咨询就可以康复，咨询不是直接改变外在表现，而是需要内在心灵的强大。咨询一般需要改变错误的思维模式，把生活重心从外在移到内在，发展内在自我感，让内在自我成长起来，慢慢的放开外在，内在强大稳定后，才能放开外在，就不会总被影响而紧张恐惧敏感余光警惕外在了，然
后就可以踏实的做自己。这方面的咨询需要思维模式和内在自我感两个方面的成长。
什么是余光恐惧症
