杨成庄中学田径运动队
训练教案
总教练：于福杰 2010年9月
东华理工大学田径教案
上课时间: 45min 指导教师: 郭苏芝 上课班级: 12级2班 上课教师: 郭开美
教材内容 教学 目标 课的1、短跑：起跑 2、掷标枪：原地投掷 1.改进学生跑的后蹬技术，恢复学生跑的能力，初步掌握直道起跑的技术要领。 2.使学生初步掌握常用的握、持标枪的方法，同时了解其它的几种握、持枪的方法，初步掌握原地掷标枪的动作要领。 3.教育学生明确学习目标，提高学习田径的积极性。 练习 课 的 内 容 组 织 教 法 时间 练习 次数 部分 1、 学生集合，开始上课。 组织： 2、 按常规上课。 ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ 3、 宣布本学期、本次课的 ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ 30. 40. 准 备 部 分 基 本 部 分 教学计划、教学内容。 ▲ 4、 慢跑2圈（800米） 要求：遵守课堂常规； 5、 柔韧性练习： 刻苦认真学习。 （1） 正踢腿 20米 本学期学习内容：总学时72 （2） 侧踢腿 20米 跨栏跑 12 （3） 里合腿 20米 短跑 4 （4） 正压腿 20米 跳远 6 一、短跑 掷标枪 8 起跑：“两个积极” 三级跳远 4 “三个逐渐” 撑杆跳高 4 “两个不要” 铁饼 4 动作要领（略） 铅球 2 教学重点： 实践 6 加速跑 理论课 12 教法： 1.加速跑 1、老师讲解与示范 2、学习安装起跑器（2种） “拉长式”、“普通式” 3、自己起跑练习 听口令起跑练习 组织： 成2-4路纵队进行 2*8 4*8 3-4 1-2 2-3 5-8 1-2 二、掷标枪 最后用力的动作要点：（原地投掷） （1）正面投掷的要领 （2）侧面投掷动作方法（准备姿势） 侧时投掷方向，两脚左右分开比肩稍高，两脚尖斜向投掷方向站立，右脚与投掷方向形成45°，左脚与投掷方向形成30°角，右脚跟与左脚尖在一条线上，身体向右倾斜，把体基重放置在弯曲的右腿上，本投掷臂伸直抬起与肩横轴部成一条直线，左臂微置于分 体前，枪头在眼鼻之间，结目视投掷方向。 “蹬、送、撑、挥” 束要求：部重点：纵轴用力 分 4、小结上课情况 5、放松 6、送还器材 教法： 15 1.介绍掷标枪的一般概况 5 （1）产生与发展 （2）技术的演变与发展 2.讲解标枪的握、持方法 握枪：分普通式与现代式 持枪：肩前上方持枪发和头侧持枪引枪法 3.握、持枪练习 4.正面投掷练习 5.侧面投掷练习（之前进行准备动作姿势练习） 组织： ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ▲ 先学生自己进行，在集中放松。 1-2 1-2 5-8 5-8 预 计 生 理 负 荷 与 练 习 场 地 器 密 度 课 后 记 载 全课平均心 率 课中最高心 率 材 标枪26支 起跑器4幅
田径学期教案全套
