第30课耐力跑（3）
教 材 耐力跑（3） 男生1200~1500M 难点：途中跑时正确的呼吸方法 重点：体会呼吸方法和节奏 教学目标知识目标：学生能知道轻松自然的途中跑对提高耐力跑能力的作用 能力目标：学生在途中跑时能做到摆臂自然，并与两臂的蹬。摆协调配合，重心平稳 ，且具有明显的节奏感 情感目标：学生在走跑交替的练习中能克服困难，战胜自我，按要求坚持跑完全程 密度：4——6次/人 教学内容 教 师 活 动 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 一 课 堂 常 规 1、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 1、 安排见习生。 时间 学 生 活 动 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 练习教师修改次数 意见 教学过程 开 始 部 分
2分 5 2 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。 一、 1、自由选择练习内容：①教师提示自选内容；②教师指导参与学生活动。 2、专门性准备活动：①原地摆臂练习；②膝关节运动； ③踝关节运动。教师领操位置好，动作正确，姿势优美。 3：教师讲明练习内容及要求。 （1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动 要求：活动充分 一、1、由体育小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏等）。学生活动积极，气氛活跃。 2、 学生四列横队成体操队行跟随教师一起做，动作协调一致，有节奏 3，练习对形（图三） 学生在教师口令指挥下进行练习××××× O O 学生练习教师好各练习指导作 在时做项的工××××× O O ××××× O O ××××× O O 1
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习 次数 一、1、教师讲解途中跑能 做到摆臂自然，并与两臂的蹬。摆协调配合，重心平稳 ，且具有明显的节奏感 要求：注意呼吸方法和呼吸 节奏 基 2：布置学生练习内容 A：学生就近选择适应自己 身高的支撑物做支撑后蹬 跑和支撑高抬腿跑，体会腿 的前摆和上体微微前倾的 要求 B:匀速跑60~100M匀速跑本 进。体会上下肢协调配合和 掌握呼吸节奏 耐力C:匀速跑接加速跑（提高最 后冲刺能力） 跑 D：利用自然地形跑 3：易犯错误纠正 部 A身体中心起伏太大，跳着 跑 纠正方法：让学生适当加大 步幅，延长蹬地时间，并让 学生看着前方标志物反复 做匀速跑练习 4：教师观察并巡回指导 分 5：教师总结评价 一：1：学生明确途中跑能 做到摆臂自然，并与两臂 的蹬。摆协调配合，重心5 平稳 ，且具有明显的节 奏感 要求：注意呼吸方法和呼 吸节奏 2学生练习内容 A：学生就近选择适应自 己身高的支撑物做支撑 后蹬跑和支撑高抬腿跑， 体会腿的前摆和上体微 微前倾的要求 B:匀速跑60~100M匀速18 跑进。体会上下肢协调配 合和掌握呼吸节奏 C:匀速跑接加速跑（提高 最后冲刺能力） D：利用自然地形跑 3：练习图形： 足球架 10 足球架 4：学生按要求认真练习 5：学生间进行比较练习 一、集体讲评，评估本节课的学 在 “匀 速接加 速跑”的 练习时 目的是 提高学 生的冲 刺能力， 所以应 强调不6~8 能跳过 线，到线 不能停 等要求 2 2 2 结
小 一、学生二列横队集合队伍， 2
束 部 分 实 施 情 况 记 载
结 习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见 3 并自我评介。 二、学生能积极进行放松。 要求：放松、调整呼吸。 三、师生再见 学生学会放松 40-45% 146-155次/分 班级 日期 预计练习密度： 42% 负荷 平均心率： 146次/分 场 地 器 材 操场 耐力素质的形成除本身体质外，还需诸多因素，所以教师在强调技术的同时，还应从学生的情绪考虑在内 3
体育与健康七年级人教新课标第30课耐力跑(3)同步教案
