自由泳教学教案
2013年第一期学员胡硕攀
人数 第 1 次 课 年 月 日 教学 任务 课的 部分 开 始 部 分 时 间 1、熟悉水性 2、自由泳腿部练习 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 5 队形：○○○○○○○○○○ 1、教师集合整队，点名落实○○○○○○○○○○ 下水人数 2、安排见习生 ▲ 3、宣布本次课的内容和要求 4、强调纪律和安全问题 要求：全体学生集合做到快、静、齐 一、徒手操8节（4×8拍） 1、头部运动 2、振臂运动 3、扩胸运动 4、腰腹运动 5、体侧运动 6、弓步压腿 7、仆步压腿 8、肩绕环 二、牵拉训练 1、腰部牵拉练习 2、腿部牵拉练习 练习队形：成二列横队左右散开 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 组织教法：班长喊口令，领操 教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。 准 备 部 分 10 30 （一）侧打腿练习 1. 陆上模仿练习 2. 入水练习 基本部分 结束5 部 分 1、先示范，讲解动作做法 2、分解示范并领做 3、口令指挥学生分解练习 4、口令指挥学生完整练习，同时领做。 5、口令指挥学生练习 教法： 1、示范2－3次。 2、讲解练习方法及动作要领 3、按单双数分两组听口令进行练习 4、教师及时纠正出现的错误动作 组织：侧打腿练习 教法： 1、示范并强调动作技术要领 2、组织学生分两组进行练习 3、教师及时纠正出现的错误动作 4、教师对每组练习都进行讲评，讲评完了再进行下一组练习。 队形： 1、集合整队、清点人数 ○○○○○○○○○○ 2、小结本次课学习情况，对○○○○○○○○○○ 学生的提问进行解答。 ▲ 3、布置课后作业 要求： 4、组织学生归还器材 1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐 课后 小结
人数 第 2 次 课 年 月 日 1、复习自由泳侧打腿练习技术 2、学习自由泳6次腿滚动练习技术 教学 任务 课时 的 部 分 间 开 始 5 部 分 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 队形：○○○○○○○○○○ 1、教师集合整队，点名落实○○○○○○○○○○ 下水人数 2、安排见习生 ▲ 3、宣布本次课的内容和要求 4、强调纪律和安全问题 要求：全体学生集合做到快、静、齐 一、徒手操8节（4×8拍） 1、头部运动 2、振臂运动 3、扩胸运动 4、腰腹运动 5、体侧运动 6、弓步压腿 7、仆步压腿 8、肩绕环 二、牵拉训练 1、腰部牵拉练习 2、腿部牵拉练习 (一)、陆上模仿6次腿滚动练习 练习队形：成二列横队左右散开 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 组织教法：班长喊口令，领操 教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。 准 备 部 分 10 70 教法： 1、先示范，讲解动作做法 2、领做 要求：一臂前伸，一臂位于身侧，保持身体侧向，并打腿，完成6次打腿后，前伸臂做一次划手动作，体侧臂做移臂动作，身体做滚动动作。“滚”向另一侧；再完成6次打腿动作；练习者应在身体侧向时准确的完成打腿动作，脸向下，在手入水时，眼睛朝前看手的背面；可以在身体向一侧滚动时进行呼吸动作。 3、口令指挥学生练习 组织：分两组分别进行如下图： 基本部分 4）自由泳打腿陆上练习 （二）学习自由泳打腿技术 1、原地扶池壁打腿 2、蹬壁滑行后行进间打腿练习 3、手持浮板25米往返打腿练习 △ ↑↑↑↑↑↑↑ ××××××× ××××××× 教法：1、先示范，讲解动作要领及做法 2、组织学生分组练习 3、随时纠正学生出现的错误动作 组织：在水中成三列横队，各自间隔一米左右。 结束5 部 分 课后 小结 教法：先示范再领做。 队形： 1、集合整队、清点人数 ○○○○○○○○○○ 2、小结本次课学习情况，对○○○○○○○○○○ 学生的提问进行解答。 ▲ 3、布置课后作业 要求： 4、组织学生归还器材 1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐
人数 第 3 次课 年 月 日 1、复习侧打腿练习 2、复习腿滚动练习 3、扶板打腿 教学 任务 4、习水下流线型打腿技术 课时 的 部 分 间 开 始 5 部 分 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 队形：○○○○○○○○○○ 1、教师集合整队，点名落实○○○○○○○○○○ 下水人数 2、安排见习生 ▲ 3、宣布本次课的内容和要求 4、强调纪律和安全问题 要求：全体学生集合做到快、静、齐 一、徒手操8节（4×8拍） 1、头部运动 2、振臂运动 3、扩胸运动 4、腰腹运动 5、体侧运动 6、弓步压腿 7、仆步压腿 8、肩绕环 二、牵拉训练 1、腰部牵拉练习 2、腿部牵拉练习 (一)、陆上模仿练习 1. 扶板打腿 准 备 部 分 10 练习队形：成二列横队左右散开 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 组织教法：班长喊口令，领操 教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。 70 教法： 1、先示范，讲解动作做法 2、领做 3、口令指挥学生练习 练习目的：提高打腿和划手的协调配合 练习方法：一手扶板，另一臂做连续划水动作；尝试着在抱水和内划阶段打2次腿；推水阶段打1次腿；移臂阶段打3次腿；在进行练习时应将注意力放在入水、划水、加速推水和空中移臂上。 2．流线型打腿 练习目的：最大程度的练习腿、身体控制能力。 练习方法：保持身体流线型，在水下进行打腿练习。 基本部分 组织：分两组分别进行如下图：
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