中医治未病
平和质
定义:阴阳平和，脏腑气血功能正常，属先天禀赋良好，后天调养得当之人。 常见表现:体质特征为体形匀称健壮，面色、肌色红润、唇色红润、发长色黑、精力充沛、性格开朗、胃纳佳、二便正常，对四时寒暑及地理环境适应能力强、患病少。
饮食起居:饮食要有节制，粗细搭配合理，作息规律，按年龄和性别，参加适度的运动。
气虚质
定义:由于元气不足，以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。
常见表现:形体消瘦或偏胖，语音低弱，气短懒言，精神不振，易疲乏，易出汗，若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。
发病倾向:平素体质虚弱，卫表不固易患感冒或病后抗病能力弱易迁延不愈，易患内脏下垂、虚劳等病。
饮食起居:忌冷抑热，宜吃性平偏温，具有补益作用的食品，也不可吃热性太大的食物，缓缓而补
宜吃食物举例:小米、黄米、大麦、黄豆、豌豆;土豆、山药、红薯、南瓜、胡萝卜、莲藕、香菇、包心菜、白扁豆、蚕豆;鸡
肉、兔肉、牛肉、羊肉、鸽肉、鸽蛋;鲫鱼;大枣、葡萄干、苹果、桂圆肉、橙子、栗子;
不宜吃食物举例:槟榔、空心菜、生萝卜
起居:不能形体过劳，坐卧休息要避开门缝、窗缝，休息睡眠时要避免穿堂风、直吹风。坚持和缓的有氧运动，如慢跑、散步、爬山、打太极等。
阳虚质
定义:由于阳气不足、以虚寒现象为主要特征的体质状态。 主要表现:平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振。 发病倾向:发病多为寒证，或易从韩化，易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。
饮食起居:饮食忌食生冷，多吃温热，最好用焖、蒸、炖、煮的烹调方法。 宜吃食物举例:生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽;羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉;虾、黄鳝;荔枝、榴莲、樱桃、桂圆肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子;红茶、花椒、茴香、姜、桂皮
不宜常吃食物举例:冰镇饮料、冰镇果汁、新鲜椰子汁、西瓜、梨、柑橘、柚子、香蕉、甜瓜、火龙果、柿子、甘蔗、苦瓜、黄瓜、芹菜。
起居:注意保暖，适度运动，不要熬夜 阴虚质
定义:由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热为主要特征的体质状态。 常见表现:手足心热，以口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥 发病倾向:平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。
饮食起居:多食水果，少吃辛辣。
宜吃食物举例:黑大豆、黑芝麻、豆腐、豆浆;冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、莲藕、银耳、百合、番茄;猪肉、兔肉、鸭肉、鸭蛋;石榴、葡萄、枸杞子、苹果、柠檬、梨、香蕉、桑葚、西瓜、甘蔗
不宜常吃的食物:花椒、茴香、桂皮、五香粉、味精、辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、虾仁、荔枝、桂圆、核桃、樱桃、杏、羊肉、狗肉、瓜子。
起居:不适合夏练三伏、冬练三九，不宜经常做磨损关节的运动，尤其是膝关节，比如上下楼梯、登山、做下蹲运动、在跑步机上锻炼。
痰湿质
定义:由于水液内停而痰湿聚集，以粘滞重浊为主要特征的体质。 常见表现:面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏
发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。 饮食起居:饮食清淡、食勿过饱。
宜吃食物举例:薏米、赤小豆;白扁豆、淮山药、姜、葱、蒜、竹笋、冬瓜、萝卜、芥末;海藻、海带、紫菜、鲫鱼;金橘类 不宜常吃的食物举例:腻滞、酸性、寒凉的食物，如肥肉、蛋糕、年糕、巧克力、梅子
起居:痰湿体质的人到了30岁以后，要认真体检，注意血糖、血脂、血尿酸和血压，监控体重，一旦发胖就会一发不可收拾。多晒太阳，经常洗热水澡，最好是泡浴，跑的全身发红、毛孔开张最好，利于痰湿的消散。坚持运动，夏季常喝生姜茶，常年坚持洗热水澡，夏季少吃冰冻食品。
湿热质
定义:以湿热内蕴为主要特征的体质状态
常见表现:面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便粘滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多 发病倾向:易患疮疖，黄疸火热等病症
饮食起居:少甜少酒，少辣少油
宜吃食物举例:薏米、赤小豆、绿豆;冬瓜、黄瓜、白菜、芹菜、莲藕、空心菜;紫菜、海带;兔肉、鸭肉;西瓜、梨;绿茶、花茶
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