乒乓球校本课程
教 案
课时计划
学时 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 上课内容 竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。 准备姿势、移动步伐综合练习、正手攻球、反手推挡技术、素质练习。 左推右攻技术、素质练习。 正手发下旋球技术、素质练习。 正手拉弧圈球技术动作、素质练习。 乒乓球基本战术、素质练习。 活动比赛。 活动比赛。 考试。 考试。 机动。
☆ 第一课 ☆
活动目标：1. 介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2. 熟悉球感练习。
3. 身体素质练习：耐力练习。 4. 礼仪与心理健康学习
活动目的：1. 使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的
特点和发展；了解比赛规则；培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感。 2. 提高学生耐力水平。
部分 练习 活动内容 1. 编排上课队形，整队集合，师生互相问好。 2. 同学之间相互握手，多多指教。 开始部分 3. 学习心态：胜不骄，败不馁。 4. 清点人数，宣布课堂纪律和注意事项。强调体育的重要性（功能、作用），进一步提倡终身体育观。 5. 宣布本学期活动目标及考试项目要求：左推右攻，正手拉弧圈球，发下旋球、10*4M折返跑。 6. 乒乓球历史及比赛规则简介。 1. 慢跑：绕体育馆慢跑三圈。 准2. 徒手操： 备部分 a) 头部运动 b) 扩胸运动 c) 肩绕环（直臂或曲臂） d) 涮腰
组织方法 次 时5’ 备注 数 间 △ ×××××× ×××××× △ × × × × 485’ × 拍 e) 腹背运动 f) 膝绕环 g) 弓步压腿 h) 侧压腿 i) 手腕脚踝活动 一、 乒乓球 动特点。 × × × × 40’ 5’ 35’ 30’ （一） 介绍乒乓球运动概况及其运 1．乒乓球运动技术水平日臻完善， 但基础的技术及特点不会改变，需把 握乒乓球技术的特点 —— 快、狠、 准、转、落点好，以及乒乓球技术的 精髓——“加速制动还原”。 2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕 就能学成的，尤其是掌握得很熟练， 基本部分 这就要求勤加苦练，才能做到熟能生 巧；稍有荒废技术就会下降，回到起 点。 （二）球感练习： 100-300个/次 50-150个/次 教师发出前后跑、左1． 垫球：A. 拍正面（达标：400个） 右横行的口令并用 B. 球拍正反面交替垫球手指示方向，要求学（达标：400个） 生拍子粘住球不掉。 2． 托球：将球平放在球拍正面，首最好课后练习。 任一前后、左右移动，拍面上的 球能控制在拍面内。 打向垂直平滑的墙面（先练习推围绕田径场匀速跑
3．球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍 挡）。 二、 素质练习 2. 俯卧撑：15×4组 3. 柔韧练习： 上肢、腰腹、下肢柔韧练习。 三圈 △ × × × × × × × × 上扶杆压腿 1. 1200m跑：注意掌握呼吸匀速 以排为单位，在肋木结束部分 1. 放松整理运动 互相抖动手，自己抖动拍打腿部。 2. 总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。 3. 解散。 △ ×××××× ×××××× 10’ 小1. 由于乒乓球场地限制，考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。 结 2. 极少数几个的学生球感极差，需加强练习。
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