精品资料欢迎阅读 例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。
5、众人面前理智法——在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。 6、更新环境自我调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想像、恐怖事件的回避（耳不听、眼不见、心不烦）。
7、音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。 8、自信自主激励法——即相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始。
下面有一些观点我十分认同希望可以和大家共勉：
第一，要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到，只是时间早晚而已。因此，别人能正视并勇敢面对的事，你如果想做，通过努力你也能做到。就算你没有成功，至少可以一搏，以防后悔。关键在于：机会对人是均等的，只有在准备中等待机会，才能善于抓住机会。所以，自我安慰、自我激励、自我控制情绪、自我积极心理暗示，挖掘自己的潜能，培养并有效地展示自己的优势，走出属于自
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精品资料欢迎阅读 己的路。
第二，得与失贯穿于人一生之中循环往复，关键在于你的态度和价值取向。如果你能把困难和压力视为成功的前兆，使逆境成为成功的垫脚石，将危机当作机遇的起点，那么，你就能积极看待人生的苦恼。
第三，你在生活中学习使用放松疗法调节身心
放松疗法（Relaxationtherapy）又称松弛疗法、放松训练，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理治疗方法。实践表明，心理生理的放松，均有利于身心健康、起到治病的作用。像我国的气功、印度的瑜珈术、日本的坐禅、德国的自生训练、美国的渐进松弛训练、超然沉思等，都是以放松为主要目的的自我控制训练。
实际上我们在有点时间的时候，进行下面的放松疗法，就可以使我们很快的回复精神和体力，就是需要有规律地进行训练。方法简单而易学：
（1）安静舒适的姿势。 （2）闭目养神。
（3）尽量放松全身肌肉，从脚开始逐渐进行到面部，完全放松。 （4）用鼻呼吸，使能意识到自己的呼吸。当呼气时默诵”一“……，吸气时默诵”二“……
（5）持续四分钟，可以睁开眼睛核对时间，但不能用定时器。结束时首先闭眼而后睁开眼睛，安静地坐几分钟。
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精品资料欢迎阅读 （6）不要担心是否能成功地达到深度的松弛，维持被动姿势。让松弛按自己的步调出现。当分心的思想出现时不要理睬它，并继续背诵”一“.随后松弛反应将不费力地来到。
进行这种放松治疗每天1—2次，不要在饭后两小时内进行，因消化过程可能干扰预期引起的变化。放松训练可以广泛地应用于正常人的保健，消除班主任工作后的紧张，对各种心身疾病（心理生理疾病）与神经症也有一定疗效。 减轻心理压力十条建议
1.学会放松：放松神经和肌肉，在内心构想美好的画面。 2.陶冶性情：棋琴书画、唱歌跳舞、集邮摄影等能陶冶情操。 3.着眼当前：集中精力做好当前的工作，不要花时间追忆过去。 4.坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，活力旺盛。 5.尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄。 6.勇担责任：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。
7.知足长乐：期望值不要过高，应量力而行，立足现实。 8.调换环境：因环境不适造成心理压力过大，可及时更换一个新的环境。
9.休假旅游：投入大自然中可忘却一切不愉快，有助于减轻心理压力，使人身心愉快。
10.学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。
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精品资料欢迎阅读 【篇三】
我觉得干好咱们班主任工作，最主要的还是责任心，事业心。责任感是干好任何一样工作的前提条件，就拿咱们学校的早读来说，我也是三年前才成为了一年级的班主任的，在这之前，我常年教的是高年级，那时候认为自己已经很敬业了，每天都是差不多7点30分进入教室，但是下到一年级，才知道低年级老师的辛苦，的确孩子们来的太早了，有的家长是工作忙，早点把孩子送来，早去上班，有的是孩子自己老人有早起的习惯，一早就把孩子给拽起来，早早地送到学校，然后人也不走远，就在学校门口望着，看到孩子那么小，我也是怕呀，怕万一孩子到了教室没人乱摸，喝水乱动，一二年级时孩子喝的水桶都是我亲自放上去的，直到三年级下期，才让他们做这些事情。或者拿着扫把乱捣，记得咱们学校有一位老师说，她们班上有些傻宝宝竟然拿着扫把去够天花板上转动的电扇，所以我就总担心早上来晚了，孩子在教室里会有什么闪失。所以晚上睡眠再不好，一定不让自己睡懒觉，差不多三年了我都是7点10分准时到校的。
我们都知道一年之计在于春，而一天之际在于晨。充分抓紧早上的每分每秒的时间，培养学生良好的早读习惯，对于学生的学习效果往往能达到事半功倍的效果。所以让学生养成认真上早读课的习惯，就显得更为重要了。针对低年级孩子的特点，需要采用更能适合他们的方法。为了使早读课不流于形式，我每天坚持一到学校就来到教室，督促早到的学生先安下心来读书。晚到的学生走进教室，看到别人读书，自然而然地加快了动作，放好书包，拿出书本，也自觉地加入到
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精品资料欢迎阅读 读书的行列中。再比如早上你要安排班干部带领学生上早读，我们班每天都有小值日班长，这些小值日班长不是任人唯亲，而是在每学期开学初经过激烈的班干竞选脱颖而出的，所以他们也格外珍惜自己的荣誉，我将值日班上的职责明确告诉他们，例如带领早读，上操喊队，上操检查等等，别小看这些小班干，往往能发挥大作用，例如早上有了他们，孩子会有秩序地读书，有了他们，老师可以转着圈改改基础的抄词默词作业等，而且一般我会安排两个小值日班上，一个负责带领读，一个负责检查，而且他们手中都有班上孩子的花名册，每天各项检查都会一一记在表格上，我周一要针对自己观察到的现象和这些班上的记录进行总结。优点和不足，都要一一点到，有全班性的总结，还有个人的各项情况，只有总结还不能完全做到让孩子听话，我们适当也得有物质刺激，比如说，从一年级起我们班就实行的喜报奖励机制。每周总结受到表扬的孩子，我会发一张喜报，孩子手里喜报多了，还可以换取他们感兴趣的物品，例如班上长期无人认领的铅笔、橡皮，我一攒就是一大盒子，这也可以说是废物利用，时间长了，这些不吸引人了，我就再换更刺激的奖品，例如我从淘宝网上采购的手指偶、小风扇、甚至是彩色粉笔。正是这些小玩意，才使得我虽然很少对孩子发脾气，但是换来的却是班上同学的团结和万众一心。
至于午餐，一年级时基本上都是站着吃饭，吃着饭还得眼观六路耳听八方，食不知味，因为你得提醒孩子吃饭不说话，肉里的小骨头吐出去，我们学校各年级轮流吃饭，做不到细嚼慢咽只能争分夺秒，所以吃饭慢的就得提醒他，往往是孩子吃好了，老师随便扒拉几口就
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班主任经验交流材料四篇
