部分 （图四） 第十节， 跳跃侧运动 动作要领：如图（五） （图五） 四、质练习 1、 快速跑 2、 蛙跳 3 大 12’ 结束部分 一、放松练习 轻松自然地放松，按节拍做深呼吸。 二、总结 组织：四列横队 要求：放松自然轻松 认真听总结并做好自我总结 课后小结： 1 6’ 小 预计练习密度：35%~40% 预计平均心率：150次/min 预计最大心率：170次/min 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 1 5 10 15 20 25 30 35 40 45 预计练习负荷
课的内容：快速跑 课的任务： 1、使学生初步掌握快速跑途中跑技术 2、逐步发展学生速度素质及奔跑能力，增强学生的心肺功能 3、培养学生集体主义精神 教学难点：折叠，身体协调 教学重点：摆臂，后的前摆，折叠，前脚掌，扒地 课 型：新授课 课的部分 课 的 内 容 六、委整队,检查人数 七、宣布上课,师生问好 八、宣布本课内容 九、安排见习生 十、准备活动 1、 游戏：贴膏药 2、 准备活动操 组织、教法和要求 组织：四列横队（如图一） 时次强间 数 度 1 7 1 中 准备部分 8 图一 要求： 4、 集合快、静、齐 5、 精神饱满， 6、 准备活动充分 组织：如图二 20 3~ 4 中偏大 一、快速跑途中跑 动作要领： 头正，目视前方上体垂直或稍前倾肩放松两臂成90度后蹬积极髋膝踝伸直前摆腿以大腿带动小腿大小腿折叠并积极高抬一前脚掌积极扒地 基本 部分 30 二、游戏。攻城 游戏方法：如图三，将学生按队列分成四个小组，男生两组，女生两组。每
6 图二 教法： 1、 讲解 2、 学生练习 3、 小步跑接快速跑 4、 高抬腿跑接快速跑 5、 每练一次教师进行指导并纠正错误 要求： 1、 动作协调有力 2、 后蹬积极 3、有组织纪律性 组织：如图三
组按顺序在四个小圈内（城堡），教师喊跑时城堡内的学生每次一人向下一个城堡跑去。第一个到达下一个城堡时每二个快速跑向下一城堡，直到自己城堡内的所有同学都到达下一城堡。哪一个队最先到达下一城堡为胜者。 游戏规则： 1、 前一个同学到达后才能起跑 2、 还没有离开自己城堡的同学不得将跑进来的同学往外挤 教法： 11、 讲解 0 2、 与学生共同示范一次 要求： 1、 遵守游戏规则 2、 注意安全 组织：如图一 要求：放松主动积极 认真听总结，整理好器材 最高心率 平均心率 练习密度 课后小结： 165次/分 120-130次/分 42%--45% 3 大 结束部分 7 预 计 部 分 场 地 器 材
二、 放松 轻音乐意念放松 二、总结 生理曲线图 7 小
课的内容：快速跑第二次课,腿部力量练习 课的任务： 1、学生能记住途中跑的正确姿势的具体要求，懂的跑成直线的重要性 2、学生能在快速跑时做到头正。眼平视；颈放松，不耸肩，眼看前方跑直线 3、通过练习，培养学生健壮的体魄。开朗的心境体验成功的快乐 教学难点：势发展快速跑能力 教学重点：途中跑的正确姿 课 型：新授课 课的部分 课 的 内 容 十一、 委整队,检查人数 十二、 宣布上课,师生问好 十三、 宣布本课内容 十四、 安排见习生 十五、 准备活动 1、 游戏 2、 徒手操 组织、教法和要求 组织：四列横队（如图一） 时次强间 数 度 1 7 1 中 准备部分 8 要求： 7、 集合快、静、齐 8、 精神饱满， 9、 准备活动充分 组织：如图 20 1、 四人一小组 如上图 2、 体育委员发令 教法： 1、 讲解 2、 提出要求 要求： 1、 头正。眼平视；颈放松， 不耸肩，眼看前方跑直线 2、 用蹲踞式起跑 3、 不抢跑 组织：如图： 3~ 4 中偏大 一、复习快速跑 1、100M记时跑；两次 2、60M记时跑 ；两次 基本 部分 30 3、30M往返接力；两次
30M 要求： 1、 转身快 2、 前一位同学击到后一位的手掌时才能跑出 结束部分 7 预 计 部 分 场 地 器 材
三、 放松 轻音乐意念放松 二、总结 生理曲线图 田径场 组织：如图一 要求：放松主动积极 认真听总结，整理好器材 7 小 最高心率 平均心率 练习密度 课后小结： 145次/分 110-120次/分 42%--45%
七年级上册体育与健康教案
