题目 日期 运动损伤的预防及急救处理 第九周 教 学 目 的 1、了解运动损伤的概念及发生原因； 2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。 教 学 重 点 教 学 难 点 课时 教 学 内 容 及 过 程 一、运动损伤的概念和分类： 1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。二、运动损伤发生的原因： 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、准备运动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。四、常见的运动损伤与处理 1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、
绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。 2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血） 处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。 3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成） 重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。 4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。 5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。） 可分为轻度、中度和重度脑震荡。 处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。 6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。） 处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。 7、骨折（骨的完整性受破坏） 处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。 教学小结 通过本课教学，使学生了解运动损伤的概念及发生原因；懂得怎样正确对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。
题目 日期 教学目的 中学生应养成哪些良好的卫生习惯 第十一周 按照《学校卫生工作条例》明确要求，通过教学，培养学生良好的卫生习惯，以利于他们的身心健康。 教学重点 培养学生养成良好的卫生习惯：合理的作息、良好的饮食、饮水、正确的读书写字、清洁卫生习惯，以利于他们的健康成长。 教学难点 合理的作息习惯 课时 教学内容及过程 习惯是指由于重复或练习而巩固下来的行为方式。良好的卫生习惯对于青少年身心健康具有积极的影响。国家教委和卫生部联合发布的关于学校卫生工作的法规文件《学校卫生工作条例》明确要求，学校应培养学生良好的卫生习惯。一般而言，中小学生应养成以下卫生习惯： 一、合理的作息习惯 合理的作息主要是指对学生进行各项活动的时间的长短，活动的秩序作科学的安排。中小学生每天的课业学习要养成一定规律，做到适度，中学生不超过8小时。 二、良好的饮食习惯和饮水习惯 良好的饮食习惯是指饮食要有利于身体的健康，一日三餐要定时、定量、不挑食、不暴饮暴食，不吃不清洁和腐坏的食物，不边走边吃东西，说笑时也不要吃东西。饮食习惯的培养，其目的在于摄取全面而且充足的营养与热量，保证基本的生理代谢和身心发育的需要。 水是维持人体正常活动不可缺少的物质成分。年龄越小，其新陈代谢活动越旺盛，身体需要补充水的时间间隔要短一些。最好每节课后喝点开水。喝水非常重要，但要讲究饮水卫生。教师、家长要教育学生不喝生水，自己带水瓶，不要与别的学生混用。而且，水瓶每天清洗一次，清洗后瓶口朝下，自然晾干。只有注意饮水卫生，才能减少由水传染的消化道疾病的发生。
三、正确的读书写字习惯 孩子们看书写字是在进行脑力劳动，容易疲劳，常会自觉不自觉地歪着身子、趴在桌上，或把头枕在手臂上。这种姿势会给他们的体型和眼睛带来很坏的影响。因为当身体弯向一侧时，这侧的肌肉、韧带过于紧张而牵拉脊柱，日子久了就会形成脊柱侧弯，那是很难看的。另外，歪着身体看书写字，眼睛要格外费力的去调节焦距，容易疲劳，久而久之，还会变成习惯性近视，出现记忆力减退，头痛等神经衰弱症状。 四、清洁卫生习惯 清洁卫生，是一个人文化教养、精神面貌的反映。讲究清洁卫生，不仅有助于个人身心健康发展，也能在人际交往中给人以舒适愉快的感觉，有利于获得更多的友谊。 在清洁卫生方面，要养成以下良好的个人卫生习惯： 一带：随身带手绢或餐巾纸。 二常：常剪指甲、常理发。 三勤：勤刷鞋、勤换袜、勤换内衣。 四自：自用毛巾、自用牙刷、自用水杯、自用手绢。 五洗：早晚洗脸，睡前洗脚，吃东西前和便后洗手，勤洗澡，洗头发。 还要注意公共卫生，做到： 1、不随地吐痰、不乱扔废纸、果皮。2、不随地大小便，不乱扔手纸。 3、不在公共场所喧闹。 4、不面对人打喷嚏、咳嗽等等。 教学小结： 通过教学，培养学生养成良好的卫生习惯：合理的作息、良好的饮食、饮水、正确的读书写字、清洁卫生习惯，以利于他们的健康成长。
题目 日期 教学目的 培养学生良好的饮食卫生习惯 第十三周 培养学生养成良好的饮食习惯，促进学生生长发育、提高身体素质，预防营养缺乏病和一些消化道传染病等疾病，提高机体的抗病能力。 教学重点 培养饮食卫生习惯，保证每天进三餐，并重视早饭，保持充沛的精力。 教学难点 不吃早饭或者将就一顿，就不能供应上午学习的足够热量的营养，会产生头晕、注意力不能集中、四肢乏力的现象，影响学习和健康。 课时 教学内容及过程 培养学生养成良好的饮食习惯，可以促进学生生长发育、提高身体素质，还可以预防营养缺乏病和一些消化道传染病等疾病，提高机体的抗病能力。 中小学生必须培养以下饮食卫生习惯每天进三餐，并要重视早饭每天吃的食物中主要包含的营养成分是蛋白质和糖，一般在胃里被消化的时间是4-5小时。所以，每日三餐是符合胃的生理特征的。中小学生生长发育更需要保证每日三餐，否则，不仅身体所需的营养不足，还会引起各种疾病。 一般地，中小学生上午要上4节课，而且多为主课，这就要求学生保持充沛的精力。不吃早饭或者将就一顿，就不能供应上午学习的足够热量的营养，会产生头晕、注意力不能集中、四肢乏力的现象，影响学习和健康。所以，家长和教师一定要教育学生吃好早饭后到学校来上课。
初中健康教育教案（一） - 图文
