极下压着地。 重点：大小腿折叠，积极下压 难点：膝关节放松下压 三、学习起跨腿技术 起跨腿屈膝外展积极向前提拉，提拉时，小腿收紧使脚跟接近臀部，膝高于踝，脚尖稍向上翘。 重点：外展、小腿收紧积极 前提拉 难点；折叠提拉 部 分 时 间 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 一、 放松大、小腿，调整呼吸 二、 讲评 5 三、 宣布下节课器材准备 四、 归还器材 五、 师生再见 小 次数 强度 1.教师讲解重点和要求 2.教师师范 3.学生练习 要求： 严格要求自己，认真练习 组 织 教 法 结束部分 要求：认真、积极做好放松活动 场地器材 田径场 栏架若干 课后小结 练习密度 心 曲线
率 时间
汨罗市第一中学体育选项课教案
周次 2 课次 2 日期 任课教师 伏洵
教学内容 1.学习摆动腿技术 2.学习起跨腿技术 3 .学习栏侧过栏技术 2.身体素质：跨栏坐转体练习
课的任务 通过教学，使学生初步了解跨栏跑中摆动腿和起跨腿技术，并学会栏侧过栏。 部 分 时 间 5 开始部分 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 一、集合整队，检查人数 二、师生问好 三、教师宣布本节课的内容及教学目标 四、 见习生，检查服装 次数 强度 组织形式： ******* ******* ******* ******* 要求：快、静、齐 组 织 教 法 准 备 部 分 30 一、游戏：正反口令练习 教师喊出口令，学生执行其反口令。 向左转 向右转 立 正 稍 息 向后转 原地不动 蹲下 跳起 规则：学生听到口令后必须立即完成相反口令，做错的同学摸着耳朵跳3下 二.慢跑1圈 三、徒手操 1、扩胸运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、活动膝关节 6、正压腿 7、侧压腿 8、踝腕关节 组织：四列横队 教法：1.教师先讲解游戏的练习方法和规则 2.教师发出口令，学生完成动作。 3.由一名学生出来喊口令，其他同学完成。 要求：动作迅速，反应敏捷，同学之间相互监4*8拍 中 督。 要求：队伍基本保持整齐，注意呼吸 见习生搬器材 组织：四列横队成体操队行 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ 运 动 负 荷 部 分 基 本 部 分 基 本 部 份 时 间 50 教 学 内 容 时间 四、柔韧性练习 1、坐位体前屈 2、跨栏坐 一、确定摆动腿和起跨腿 根据学生自己的习惯确定摆动腿和起跨腿，一般来说起跨腿的蹬伸有力的腿。 二、学习摆动腿技术 大小腿屈膝向前上方摆出，当膝关节超过栏板高度时，小腿向前伸，上体前倾，异侧臂积极前伸维持身体平衡，脚掌过栏后应积极下压着地。 重点： 大小腿折叠，积极下压 难点： 膝关节放松下压 三、学习起跨腿技术 起跨腿屈膝外展积极向前提拉，提拉时，小腿收紧使脚跟接近臀各6次 各6次 10次 中 中 中 次数 强度 组 织 教 法 要求: 动作到位,使各关节充分活动开 要求： 给自己加压，严格要求自己 组织：成四路纵队，一排排练习 教法： 1.教师先讲解动作的重点和要求 2.学生根据教师的口令练习。 3.先行进间前踢腿，后行进间侧踢 要求：三步一踢，用力快速，同时注意要勾脚尖 组织： * * * * * * * 部，膝高于踝，脚尖稍向上翘。 重点：外展、小腿收紧积极向前提拉 难点；折叠提拉 四、学习栏侧过栏技术 摆动腿预摆过栏，起跨腿折叠向前提拉 重点：预摆，提拉 难点：起跨腿折叠，同时身体下压，两腿的协调配合 五、素质练习 跨栏坐转体练习 * * * * * * * Δ * * * * * * * * * * * * * * 过栏侧练习时要求一个同学跨过两个栏后后面同学再开始.教法： 1、 讲解示范 2、 分解练习 3、 原地练习5次 4、 跑动中练习3次 5、 走步摆动腿过栏侧 6、 跑动中过栏侧 要求： 摆动腿练习时，脚尖勾起，大腿积极下压，膝关节放松，过栏侧练习时不准绕栏而过。 教法： 1、 讲解示范 2、 分解练习 3、 原地练习 4、 栏侧练习起跨腿 要求： 起跨腿练习时要求膝高踝低，外展充分，以髋用力膝须先提拉至前方 组织： 按男女生分组练习（男两路女一路纵队） 教法： 1、 讲解示范 2、 走动中过栏侧练习 3、 跑动中过栏侧练习 要求： 1、 摆动腿从栏上摆过，向正前方出腿上下肢协调用力 2、 起跨腿向前方提拉，前脚掌着地 要求： 根据各自柔韧情况尽力完成 部 分 结束部分 时 间 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 一、放松大、小腿，调整呼吸 二、讲评 次数 强度 组 织 教 法 5 三、宣布下节课器材准备 四、归还器材 五、 师生再见 小 要求：认真、积极做好放松活动 场地器材 田径场 栏架若干 课后小结 练习密度 心 曲线
率 时间
汨罗市第一中学体育选项课教案
周次 课次 3 日期 任课教师 伏洵
教学内容 1.跨栏跑：复习栏侧过栏技术；学习栏中过栏技术 2.身体素质：绕栏练习
课的任务 通过教学，初步体会栏中跨栏步技术，通过素质提高髋关节的柔韧性和灵活性等跨栏跑基本素质 部 分 时 间 5 开始部分 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 一、集合整队，检查人数 二、师生问好 三、教师宣布本节课的内容及教学目标 四、排见习生，检查服装 次数 强度 组织形式： ******* ******* ******* ******* 要求：快、静、齐 组 织 教 法 准 备 部 分 25 队伍整齐，注意呼吸，一、慢跑一圈 二、徒手操 1、扩胸运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、活动膝关节 6、正压腿 7、侧压腿 8、踝腕关节 三、柔韧性练习 1、坐位体前屈 2、跨栏坐 要求: 动作到位,使各关节充分活动开 要求： 给自己加压，严格要求自己 4*8拍 中 见习生摆放器材。 组织：四列横队成体操队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ 部 分 基 本 部 分 时 间 55 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 组织：四列横队成体操队形 教法：教师讲解动作技术，学生听口令练习 一、 跑的专门性练习 1、 小步跑 2、 高抬腿 3、 加速跑 50米 二、复习栏侧过栏技术 重点： 摆动腿与起跨腿能协调配合，身体下压 难点：摆动腿要预摆至栏前 三、学习栏中过栏技术 当起跨腿踏上起跨点时，摆动腿在体后折叠摆动，以髋 各2组 各6次 10*2 中 中 中 中 组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ 组织：分3组，女生一组，男生米以上一组，米以下一组。前面一个同学跨过两个栏后后面同学再开始练习 教法： 栏侧摆动腿练习 教师根据练习情况对所出现的错误进行纠正. 组 织 教 法
高中体育课田径教案课程
