国内外关于功能性训练在足球训练中应用的相关研究
毕红星在谈我国足球运动员体能训练中存在的问题中指出，通过功能性动作的筛查，能够更有效的预防运动员的伤病，降低受伤的几率。在实践研究中选取了上海市青年男子足球运动员作为研究对象，通过在8周的时间内运用功能性训练计划，测试实验前后运动员FMS测试和评估发现，实验后运动员的FMS测试成绩更优秀，这对于运动员降低损伤的患病率有较大的影响作用。在研究中单个测试动作的成绩对比来看，深蹲、跨栏、俯卧撑和体转都有明显的提高，实验前后发生了显著性的变化，而其他动作的成绩虽然没有显著性的变化，但是相比实验前也有一定的提高。在患病率的比较重急性损伤的比例下降最大。在实验完成后对总结得出：FMS测试对于足球运动员的身体功能性测试具有明显的效果，而且测试方法简单方便，测试结果能够更直观的体现出来，并通过针对性的设计出提高的计划。从而促进男子青年足球运动员降低运动损伤的危险性。[1]
吴佑年，吴隆兴在研究中指出足球运动员的身体素质是竞技水平提高的基础保证。在训练中功能性训练对提高身体素质有相关的影响作用。他通过文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法和比较分析法等对功能性训练融入足球体能训练进行了实践研究，实验前选取北京体育大学的足球专项运动员作为实验对象，结合足球运动项目特征把功能性训练融入到足球体能训练中，进行为期2个月的实验研究，每周保持5天的训练频率，保持4个小时的训练量，功能性训练在1个小时左右。在实验前后测试FMS功能筛查成绩和30米冲刺跑成绩，并根据实验前后成绩的变化进行具体分析。并总结得出：第一，实验前实验组运动员的动作筛查结果成绩较差，个别筛查动作不及格，多选运动指标反映出运动员受到运动损伤的几率较大。第二，在实验前后运动员的动作筛查结果发生了显著性的差异（P<0.05），7个维度的指标测试都有明显的改善，运动能力有显著的提高。运动员反应身体的稳定性和灵活性都有了明显的改善，身体的本体感觉更明显。实验的结果反映出功能性训练对提高足球专项运动员的身体素质和运动能力有明显的帮助。[2]
李建臣，周凯岚，师玉涛，冯国群，袁桓在研究中对足球运动员体能训练中
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毕红星.谈我国足球运动员体能训练中存在的问题[J].辽宁体育科技，2013,3(01):7-8.
[2] 吴佑年，吴隆兴.对青少年足球运动员的体能训练与心理索质训练的思考[J].襄樊学院学报，2015,9(02):81-84.
的功能性训练的概念和内容进行了论述，并指出功能性训练是提高体能状况，提高身体素质的有效训练手段，但是我国足球训练体系中还并没有完善功能性训练的内容，功能性训练的运用还处在发展阶段，关于功能性训练的运用还存在着很多的误区，还需要通过功能性训练内容和足球训练内容的有效结合才能够完善足球专项体能训练体系。同时还指出功能性训练对提高足球运动员的反应能力和平衡能力具有明显的作用。同时他还指出，核心训练是功能训练重要的组成部分，对于足球运动员对抗能力和运动的稳定性具有重要的作用。在对核心训练内容的进行了梳理，并设计出核心训练计划和步骤。只有提高功能性训练的认识程度，将功能训练训练融入到体能训练中，重视对核心部位的训练，才能有效的提高运动员的身体基本素质和专项素质，有更好的本体感觉反应，提高运动竞技水平。
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高肇阳在他的研究中以青少年足球运动员为研究对象，通过身体动作功能力
量训练测试射门技术稳定性指标的变化并论述：身体素质是现代足球运动的基础，而力量素质是最最重要的素质之一，足球运动员技术动作的发挥都离不开力量素质的支持。在足球项目发展水平较高的国家，都较为重视运动员的力量素质，力量素质的训练方法多种多样。而身体动作功能力量训练是一种新型的力量训练方法，从科学的较多优化了训练过程中，对提高力量素质具有明显的效果，弥补了传统力量训练中的不足。他还在研究中以国内外的研究成果作为理论基础，对功能性理论训练的原理和训练内容进行了详细的接受，功能性训练的过程中要遵循运动规律的基本原理、科学的训练思路才能最大化训练效果。通过3个月的实验研究，在青少年运用了功能理论训练以后对实验前后的射门技术稳定性的测试结果进行了对比总结得出：射门稳定性的指标包括射门的准确度和射门的力度。身体功能理论训练通过提高运动员爆发力、协调能力，并通过核心力量将各部位产生的力量集中在腿部瞬间爆发提高了射门力度。同时核心稳定性的提高，使运动员有更充足的力量控制身体，有效提高了射门的准度。实验后的射门技术稳定性有明显的提高。也就是说相比传统的力量训练方法，功能力量训练对提高射门技术稳定性的效果更为明显。因此在今后的体能训练中，身体动作功能力量训练的
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李建臣，周凯岚，师玉涛，冯国群，袁桓.悬吊训练对技能主导类表现难美性项目核心力量训练的实验研究—以跳水项目为例[J].武汉体育学院学报，2010,44(02):53-57.
运用必不可少。[4]
张立在研究中对室内五人制足球运动员的体能训练进行了深入的研究，并指出体能训练对室内五人制足球运动员的重要性，提高体能训练水平是提高运动员竞技状态的关键。而当下室内五人制足球运动员的体能训练效果并不理想。通过功能性训练的融入验证对运动员训练效果的影响作用。首先对运动员进行FMS动作筛查，检测运动员7个动作指标的完成水平，并以此为依据制定纠正方案，运用针对性的训练计划改善运动员身体状态，提高运动员运动水平，并有效预防运动损伤，是有效提高体能训练效果的方法。通过实验研究以后总结得出：第一，通过专项动作模式的建立，改良运动员的动作习惯，促进专项体能的提高。第二，提高了运动员的下肢专项力量和核心素质，核心稳定性的提高帮助运动员对身体有更好的控制能力，本体感觉更好，完成动作更加轻松。第三，功能性训练最基本作用还是在于降低了运动员运动损伤的风险率，并提高了身体的灵活性、稳定性、力量、爆发力等素质。[5]
李春君，舒健在研究中以北京市女子足球队运动员为研究对象，对功能性动作筛查的应用效果进行了实验研究，实验前的动作筛查（FMS）结果显示北京市女子足球队运动员的扭转旋转稳定性和躯干稳定性的指标表现较差，很多运动员在完成动作中都出现了疼痛的现象，说明动作运用中受伤的风险较大，而其他各项测试动作的得分较高。针对运动员的筛查得分情况，制定了针对性提高运动员灵活性和稳定性的纠正方案，在周期性的纠正训练方案中有效通过功能性动作改善运动员弱势运动能力，提高灵活性和稳定性。并在纠正训练方案实施结束后再次进行功能动筛查，结果表面扭转旋转稳定性和躯干稳定性指标都有明显的提高，运动员的整体运动能力得到有效改善。[6]
杨利，王大可在他的研究中对校园足球运动员体能训练中的身体功能性训练的运用进行了研究，首先他对足球运动员体能训练的必要性进行了解析，足球运动员技术提高需要优秀的体能储备。但是调查中发现当前校园足球运动开展中教练员对技战术训练的重视程度较高，对体能训练较为忽视。造成校园足球运动员的体能储备较差，技术动作水平提高效果较慢。同时在体能训练中多是运用了传统的体能训练方法，缺乏核心力量和专项运动素质的训练，可见体能训练的科学
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高肇阳.足球运动员体能训练方法与手段研究[J].体育科技，2017,38(02):3.
[5] 张立.PALIER测试对足球运动员有氧能力评定的可行性研究[J].武汉体育学院学报，2013,7(1):41-43. [6] 李春君，舒健.核心稳定性训练在足球训练中的实验研究[J].河北体育学院学报，2013,1(6):63-66.
国内外关于功能性训练在足球训练中应用的相关研究
