雪野中心中学九年级上学期体育与健康教案
第一周 第3次课 总第3次
课学会运动负荷的自我监测 题 主备 人 学 知识目标 [来源:学&科&网Z&X&X&K]课型 新授 使用时间 使用人 [来源:学科网ZXXK]使学生了解脉搏和运动的关系。[来源学科网][来源:Z_xx_k.Com][来源学科网Z,X,X,K][来源学#科#网Z#X#X#K] 习[来源:Zxxk.Com][来源:学科网ZXXK] 能力目标 使学生学会简单检测运动负荷的方法，学会脉率的测定方法。 目 标[来源:学|情感态度 简单掌握判断运动负荷的知识。 与价值观 科|网Z|X|X|K] 教学运动负荷的检测方法 重点 教学怎样判断运动负荷 难点 教 学 过 程 个性化修改 揭示课题 运动负荷大：运动性疲劳。 以简单的话语激起学生的学习兴趣，运动负荷的大小影响健康，运动负荷小：达不到锻炼身体的目的。 如何判断运动负荷大小？导入本课。
自学指导 一、自主学习 （一）检测运动负荷的简便方法 1、常用的简单方法——测定脉搏 （1）心脏是人体中非常重要的动力器官。 （2）脉搏、脉率、心率的概念。 脉搏：随着心脏的跳动，在人体身体表面可以摸到的动脉搏动。 脉率：脉搏每分钟跳动的次数。 心率：心脏每分钟跳动的次数。 （3）脉率受年龄、性别和不同生理情况的影响。 学生通过阅读课本找到问题答案。 先 学 后 教 当堂达标 （二）适宜运动脉率的判断及其测定 2、适宜运动脉率的判断 分小组讨论、合作探究 适宜运动脉率=（最高脉率-安静时脉率）×65%+安静时的脉率 总结归纳答案，教师作3、脉率的测定方法： 适当补充。 （1）准备一块秒表 （2）找到能摸到的脉搏的部位 （3）运动停下来时即刻数30秒脉搏跳动的次数，再乘以2就是 此时的心率。 4、实践练习比一比，看谁找脉搏找的又快又准。 5、讲个小故事：一个五十多岁的老教授自己训练，一星期后心 脏猝死。 引发学生思考：掌握脉搏的测定对运动的重要性。 （三）运动后心脏恢复率的测定 由学生自己来讲解此6、运动后心脏恢复的阶段 图，然后教师评价脉率持续长时间运动后，心脏分两个阶段恢复。 和心率的关系 7、运动后心脏恢复率的测定方法 分组合作探究：让学生先测运动后运动心率，运动结束后一分钟再测一次脉搏次数作为思考，心脏恢复率越高恢复心率。 越好吗？ 导出公式：心脏恢复率=（运动心率-恢复心率）/10。 8、学生实践练习 即刻脉搏的测定以及心脏恢复率的计算。 （四）怎样判断运动负荷的大小 介绍方法，学生动手实9、用晨起的安静脉率判断运动负荷的大小。 践操作。 学生思考：为什么要用晨起的安静脉率？ 10、自我感觉判断。 三、课堂小结 对本课知识进行归纳总结、师生评价。 1、适宜的运动脉率=( - )× %+ 。 2、心脏恢复率=（ - ）/10。 3、怎样判断运动负荷大小？
1、检测运动负荷的简便方法。 板书设计 2、适宜运动脉率的判定及其测定。 3、运动后心脏恢复率的测定。 4、怎样判断运动负荷的大小。 通过提问式的导入、讲小故事、学生自己分析、动手实践等教学方法，充分调动学生的学习积极性、创造性、主动性，学生能有效的掌握本课所学的知识，并学会如何指导实践中的体育锻炼。 课后反思
山东省莱芜市雪野旅游区雪野镇中心中学九年级上册体育与健康复习教案：学会运动负荷的自我监测
