体育课热身活动教案济
水一中李宾宾
Revised by Chen Zhen in 2024
体育课热身活动教案
济水一中 李宾宾
教学目标 1、活跃课堂气氛，调动学生学习的积极性，集中学生注意力、充分活动肢体、预防运动损伤。 2、使学生各器官系统功能迅速地进入工作状态，为基本部分的学习做好充分的准备。 内容： 1、热身活动2、素质练习 重点 过程 导 入 部 分 端正态度，积极主动。 时间 内容学生活动 分配 安排 3’ 教 一、体委整队，清学 点人数。 常 要求：集合快、规 静、齐。 难点 教师活动 一、宣布上课，师生问好。 二、宣布本节课所学内容与目标。 三、检查服装并安排见习生。 二、教师口令统一指挥学生进行慢跑热身活动。 三、教师讲解示范，口令指挥学生进行练习。 四、教师讲明游戏的规则、方法。 组织学生进行游戏。 语言激励。 提醒学生注意安全。 养成热身活动的锻炼习惯。 组织与要求 渗透教育 组织： 纪律× × × × × 严明 × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ★ △ 端正态度，积极参与热身积极乐观 活动，避免上课受伤。 跟随教师口令进行徒手操团结 合作 练习。 要求：注意力集中；动作准确到位。 组织队形：体操队形散开。 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ★ 认真听讲，积极参与到游戏中。 游戏队形： 开 始 阶 段 5’ 7’ 8’ 热身 活动 原 地 徒 手 操 游 戏 二、绕足球场中心圆慢跑热身。 1、圆形跑 2、蛇形跑 3、开口螺旋跑 三、原地徒手操。 1、颈部运动 2、肩部运动 3、扩胸运动 4、振臂运动 5、膝关节运动 6、踝腕关节运动 7、腹背运动 8、弓步压腿 9、侧压腿 10、压肩 四、游戏：下蹲捉迷藏游戏。 概要：逃跑者在眼看就要被抓住时蹲下，就可以逃脱的捉迷藏游戏。 方法： 在规定的场地内追赶逃跑者。 逃跑者在眼看就要被抓住时就蹲下，捉人者就只能去抓别人。 逃跑者只有两次蹲下的机会。如果谁被抓到，就成为另一个捉人者，那么逃跑者又有了两次蹲下的机会。 技 能 提 高 阶 段 12’ 素 质 练 习 五、素质练习 1、 2、 3、 4、 5、 6、 原地高抬腿 原地纵跳 蛙跳 深蹲走接力 定点往返跑 俯卧撑 1、教师讲解示范。 组织队形： × × × × × 2、讲明练习的方法× × × × × 和要求。 ★ × × × × × 3、组织学生练习。 × × × × × 4、巡回监督指导。 6、时刻提醒学生注意安全。 原地高抬腿、原地纵跳、俯卧撑队形 互帮互助 ①俯卧撑（男） ②跪卧撑（女） × × × × × 蛙跳、深蹲走队形 × × × × 定点往返跑队形 放 松 小 结 阶 段 5’ 放 松 总 结 1、交叉步放松 2、拉伸练习 3、课堂小结 4、回收器材。 组织队形： × 师生同乐。 × 2、引导学生交流学× × 习体会自评、互× 评。 1、教师参与活动，3、老师点评。 4、布置课后作业。 5、布置学生回收器材。 愉悦身心 交叉步放松队形 场 足球运动负荷预计 评价心率125次/分 地 器 材 场
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