个阶段：（1）学生对动作概念的主要特征还没有真正理解，只能说出概念的具体运用，不能与其他类似概念（如“推”与“掷” ）明确地区分出来；（2）学生大致能区分类似的动作概念，但还不能区分出该动作的本质特征和非本质特征；（3）学生已能区分出动作概念的本质特征，但因受到个人经验的限制还不能广泛运用；（4）能区分出动作概念的本质特征，并能正确地广泛应用。
学生的动作概念是在教学与训练中，通过学生的身体力行来领会与掌握的，这是一个渐进的过程。如果没有大量的体育活动经验的积累，如果不善于抽象、归纳与总结，是难以形成正确有效的动作概念的。
（三） 怎样引导学生正确掌握动作概念
为使学生能精确地掌握动作概念，教师在实际的体育教学训练中应注意做到以下几点： 第一，注意把学生所遇到的各种运动事实纳入到已知的概念之中，引导和启发学生理解和掌握动作概念。
第二，利用比较的方法，区别动作的本质特征和非本质特征。
第三，示范动作、图示或教学模型与语词讲解相结合，使学生不仅能模仿着做动作，而且会自觉地思考动作的本质特征及动作之间的内在联系和规律，并能用确切的语词给动作概念下定义。
第四，引导学生利用原有的运动表象去理解新的概念，并要求他们能够自觉地揭示动作的本质特征及动作之间的内在联系和规律，尽量用简洁而准确的语言把动作要领陈述出来。
第五，引导学生尽可能在不同的场合，不同的条件下应用已经掌握的动作概念。
第六，引导学生把已经掌握的动作概念纳入到概念系统之中，使概念系统化，以便掌握整体练习的规律性知识，只有当他们对动作具有概括化的整体印象，并达到程序化水平时，才能在各种情况下运用相应的动作技能。
总之，为提高体育教学质量，教师应引导学生开动脑筋，善于把感性的东西上升到理性的高度，注重基本的体育活动经验的积累，以及正确掌握动作概念，发展思维能力。
第二节 体育活动中学生的想象
一、体育活动中的想象及其种类 （一）想象的概念
人对过去感知的事物的形象在头脑中的反映是表象。例如，我们看过某位著名运动员的精湛表演，现在这位运动员不在我们面前，但在我们的脑中仍可浮现出他所表演的那个动作形象，这种形象就叫做表象。想象是在外界现实刺激物的影响下人在头脑中对已有的表象进行加工改造，从而形成或创造新形象的过程，它也可以看作是个体按新的方式把头脑中各种感性形象的信息结合起来的过程。例如，学生根据篮球教师的讲解，想象赛场上战术阵势的变化情况等。再如，艺术体操教师在已有的动作表象的基础上，在头脑中再加工，重新编排出一套新颖动作，在头脑中显现出来的这套动作形象是过去从来没有人做过的。这种在头脑中对客观事物的加工改造过程，就是想象。
表象与想象的关系极为密切。二者相比，表象与现实事物更为贴近，表象是现实事物在头脑中所留下来的形象，是想象过程的“素材”；想象则是对这些“素材”的再加工过程，想象活动是以表象为基础的，没有体操中空翻动作的表象，就难以想象出高台滑雪空翻两周
的高难动作。虽然想象的内容来源于现实，但想象的结果却超越了现实，因为它是新的形象，是目前尚未出现的。在这个意义上，想象比表象更高级。上述是对表象和想象之间关系从理论上分析，但从运动心理训练的角度来讲，二者并无十分严格的分别。我们所称的“表象训练”、念动训练”和“想象训练”，在心理过程上难以严格区别。
想象是一种特殊的思维形式，它同思维一样，大都是在问题情境中，即在必须探索新的解决办法的情境中产生。而且，都能使人预见未来。但想象以组织起来的形象系统的形式对客观现实进行超前的反映，思维则以组织起来的概念系统的形式对客观实进行超前的反映。这两种系统是既有区别，又相互联系着的。例如，体操教练根据力学原理、身体条件、美观原则设计一套动作，通过想象能显现出这一套动作的形象。
（二）想象的种类
运动心理学认为，想象主要分为两种：内部想象和外部想象。这两种想象都与运动成绩有关。所谓内部想象，是运动员以内心体验的形式，想象自己的身体正在做各种动作，也感觉到自己在做动作并且能够看到注意的对象，但看不到自己身体。它基本上是一种动觉想象。外部想象，是运动员想象着从外部看到自己在做动作，这种想象基本上是视觉想象。由于内部想象比外部想象能引发出更多的肌电活动，所以它在身体上的效果比外部想象的效果似乎好些。但是，据爱泼斯坦（M.L.Epstein,1980）的研究表明，把内部想象和外部想象有效地结合起来是最好的。 因此，在指导学生进行想象时，应当要求学生不仅逼真的“看到”这个动作，而且要想得足以激起身体相应的反应，包括做这个动作时所用的力，所花的时间、动作的速度、幅度，身体的位置、步伐，注意指向的变化，甚至要想象出在什么地点，使用什么器械，穿何种服装，以及做这个动作时的情感和表情动作。 二、体育活动中想象的有效性
在体育活动中，决定想象有效性的因素是想象的生动性和可控制能力。
（一）想象的生动性，即想象的清晰性
一个人的想象越清晰，种用想象的能力就越强，想象的作用也越大。学生在学习某一动作时，观看了教师的示范动作之后立即要求学生闭眼回忆此动作；在实际练习该动作后，在闭眼体验自己在完成这个动作时的肌肉、肌腱、关节变化情况，有助于学生在头脑中留下生动、鲜明的动作形象。有意识地重复产生这种生动、鲜明的动作形象，能提高想象的生动性或鲜明性。
（二）想象的可控性
是指想象能按照想象者的意向变化，并能正确地进行想象。无论是内部想象，外部想象，还是两者相结合进行的想象都需要具有可控性。例如，当一个学生做错了动作，可以帮助他采用各种想象的方法分析错误，找出问题所在，再采用内部想象或者采用内外结合的想象来改正错误动作。 有效的想象应当是很清晰的，能巧妙地加以控制，并达到目标的想象。清晰而不能控制的想象是无效的，甚至是有碍动作成绩的提高。研究表明，在体育活动中，有效想象的中介物是学生的技能水平，即只有当学生的技能训练达到某种水平，可控制的、生动的想象才有助于运动成绩的提高。
三、体育活动中想象的作用
想象在体育教学、运动训练和运动竞赛中的作用主要表现在以下几个方面：
（一）想象是学生学习和掌握动作技能的基础
体育教学和运动训练过程中，运动知识是以运动表象和动作概念的形式传授给学生的，学生通过教师示范、讲解和观看电影、录像等，经过自己的模访性练习，形成正确而清晰的运动表象；通过想象过程，使运动作得以巩固、熟练而达到自动化。因此，学生头脑中表象的贮备越丰富，想象能力越强，动作技能也掌握得越讯速、越准确。
（一） 改正错误动作，解决疑难问题
当动作出现失误或某一动作环节出现错误时，可通过想象来检查问题在何处，找出原因所在，针对错误的动作，并通过反复想象正确的动作予以纠正。
模式，如果运动员缺乏想象力和预见性，就很难在技、战术上有突破性的进展。
（二）练习行动策略，强化技、战术
在对抗性项目中，个人行动策略的选取，即在某一情境中自己做什么、如何做。例如，
最佳进攻方式、进攻位置、战术配合等，都可以借助想象进行学习和练习，并成为强化技、战术的有效手段。
（三）创造性想象是创造性思维不可少的重要组成因素
任何创造发明都离不开创造者头脑中进行的想象过程，体育运动中尖端的、高难动作的创新、独特新颖的战术运用以及大型团体操的编排，都离不开创造性想象活动。在激烈的比赛中，场上情境瞬息变化，没有一个固定的模式，如果运动员缺乏想象力和预见性，就很难在技、战术上有突破性的进展。
（四）有效的想象有助于提高自信心
有效的想象可以降低紧张、焦虑水平，提高集中注意能力和树立必胜的信心，从而提高运动成绩。研究表明，如果要求运动员在模拟激烈的竞赛条件下在头脑中放松地操练某种动作技能，主要利用的是内部想象；或者要求学生辨认动作上的错误，利用的是外部想象；或者是在外加一个熟练运动员的动作示范之后，要求学生和运动员去想象自己最好的动作，对于减少运动员的特质焦虑和状态焦虑都有非常有效的作用。例如，前苏联一位著名的短跑运动员，在比赛前十几分钟里独坐于赛场一隅，想象自己在安静的湖边垂钓，从而使自己如一头雄狮迅猛地追赶猎物。这种心理上的“超前跑”使得他在心理上已经超越了对手。这是因为他在进入场地而离比赛尚有一段时间的时候，通过想象作用，已将自己的注意力从诱发激动情绪的刺激环境中引开，避免了过早兴奋；而在比赛的前几秒钟他又通过想象使自己的情绪迅速激活并树立了必胜的信心，从而使其在比赛中取得了好成绩。
体育心理学（第五章）
