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最新大学生情绪管理案例

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案例-4 都说我是一个性格开朗活泼的女生

认识我的人都说我是一个性格开朗、活泼的女生,长相比较秀气,善于与人交往而且很健谈,有亲和力及组织协调能力。也许正因为如此,刚进入大学我就被老师任命担任了班长职务,并有幸加入了校学生会。在别人眼里,我是非常幸运的,我也确实为此而感到很开心,是那种因为被肯定而发自内心的喜悦。一般在新生入学后,学校为了让新生更好地了解、适应大学生活,通常会通过各种途径举行各种各样的活动。我所在的人文学院也不例外,根据同学们的需求组织了一场新生座谈会,分别邀请了校内几位较有名望的老师来和同学们进行面对面交流,为同学们答疑解惑。我作为这场活动的组织者之一,负责联系一位心理老师。正因为如此,我有幸了解到了心理咨询的一些相关知识……

不开心,活得很累

其实,又有谁知道,在活泼开朗的外表下,我内心深处有着多少难言的苦楚,只能一个人默默承受……时间一天一天过去了,不知不觉已进入大三。不知怎么,我感觉大三这一年的冬天格外寒冷,看着周围同学忙忙碌碌,我的心情却日渐沉重和苦闷……在彷徨与犹豫之后,我走进了学校的心理咨询室。在老师关切的目光下,我坦诚地向老师倾诉了我的烦恼和困惑。老师问我这种状态是从什么时候开始的,持续多长时间了,我想了想,有六七年的时间了,一直觉得自己不开心、活得很累,甚至常常感觉生活没有什么意思。老师问我都发生了什么事,有什么样的感受。多年来埋藏在心底的往事又一幕幕闪现出来……

我生长在一个普通的家庭里,爸爸妈妈都是小镇上普通的工人,我还有一个弟弟。在我的心里,多么希望我的家里能时刻充满欢声笑语啊!但事实并非如此。记得小时候,爸爸妈妈之间不是很和睦,经常会因为一些事情争吵,每当这时我就充当了和事佬。尽管那时我还很小,但我会分别看着爸爸妈妈的脸色行事,并分别对他们进行劝解……亲戚邻居们都说我很乖,很懂事,可他们不知道,在我的心里是多么渴望能像其他小孩子一样可以随意地玩、随意地躺在爸爸妈妈怀里撒娇啊!过早的成熟给我的童年蒙上了一层灰色……在我上初二时,爸爸得了重病,医治无效去世了。对我而言,我觉得好像没受什么太大的影响。这时,家里的一切就完全由妈妈一人撑着,我觉得妈妈真的很不容易。后来妈妈在工作上遇到了挫折,具体是什么我并不清楚。尽管妈妈并未对我和弟弟说什么,但我能感觉到妈妈的不快乐。每天在上学、放学的路上都会想这件事,想今天会怎样,妈妈会有什么样的心情。

我总觉得自己很笨 在学习上我很刻苦,一直很优秀,各方面都很出色,在班级里经常名列前茅。尽管如此,我仍然总是觉得自己很笨,怀疑自己不够聪明。考上高中后我开始住校了,这是我第一次住校,开始有些不太习惯,后来因为和一位室友发生了矛盾,我就搬到附近的奶奶家住,直到高考完毕。我觉得自己高考时的状态并不好,考上大学完全是凭高一、高二打下的基础。与室友产生矛盾让我觉得很受挫,从那时起,我感觉特别自卑,经常会觉得不开心,心情很沉重,一直到现在。另外,不知从什么时候开始,原先对学习充满兴趣的我,却变得很讨厌学习,完全是凭借着一种责任感才坚持下去的。我妈妈一个人撑着这个家,特别不容易,我一定要好好报答并且照顾好我妈妈和弟弟,如果我不好好学习,将来没有出息,那我妈妈和弟弟还指望谁啊?所以我现在感觉特别沉重,特别累!

我觉得自己缺少主见 精品文档

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我对自己很多方面都不满意。我经常会觉得自己没有主见,人云亦云。在这方面,我特别欣赏我的妈妈和姑姑,她们很有自己的想法,做事非常有原则,即使错了也坚持到底。与人交往方面,虽然我很渴望和别人友好交往,但感觉总是有距离,不能很亲密。我曾经交了一个男朋友,和他在一起时,他经常说我幼稚、不成熟、不细致,弄得我在他面前表现很不自然,很紧张,生怕做不好。我很苦闷,也很烦恼。

现在进入大三了,同学们无论是准备考研的,还是打算找工作的,大家都忙碌起来。而对于我来说,我却没什么心情。不愿意学习,对什么事都没有太大兴趣,对未来一片迷茫,不知道何去何从。长时间的灰暗的心情让我失去了进取的动力,我渴望解脱,而现实又让我感到特别无助……

分析点评-1

每个人都希望活得轻松、快乐,但每个人又时常会感受到焦虑不安、烦躁和痛苦。究其根源,一切的一切都与“我”有关。

小君的案例给我留下了很深刻的印象。小君谈到的累、沉重、不开心等都深深触动了我,让我觉得是那么想帮助她,那么希望她尽快解脱……我知道,我这么强烈的要帮助她的愿望源于我自身,因为我也会时常感受到累、沉重、不开心……她共做了两次咨询,我不知自己是否帮助了她,对这一点我也一直很担心,但已无处考证。到目前为止,我仍会觉得没有更好地帮助她,并会为此而难过。不过现在我已清楚,其实我目前的问题与案例中小君的问题有一点是相同的,即我们看到的都是自己,整个世界都是自己创造出来的。所有自己生命里看到的、感受到的,根本原因都在于自己,正所谓一切都源于内心,源于自己的内在。

心理学研究证明,家庭环境对人的一生会产生重大的影响,特别是早年形成的人格结构对以后的心理发展影响深远。根据埃里克森的理论,人出生后的第一个发展任务是发展基本的信任感。如果发展顺利,他们会觉得世界是美好的,人们是充满爱意的,是可以接近的,会对人信赖并产生安全感;如果发展遇到障碍,在一生中对他人都会是疏远的和退缩的,不相信自己,也不相信他人。小君从小的生长环境并不和谐,父母关系不和,经常争吵,她会分别看着爸爸妈妈的脸色行事,并分别对父母进行劝解。尽管她很渴望幸福温暖的家庭,但是她压抑真实的自己而不敢表达,因为她的内心是恐惧的。一方面,她害怕冲突;另一方面,父母间的冲突会使她很自责,会觉得是因为自己不够好。这种情绪未能很好地疏导,不断积压之后她就会觉得很累、很沉重,甚至觉得生活没有什么意义。这与她在更早时期未能很好地建立信任感、安全感有关,也与她自身较为敏感的气质有关。在以后的发展中,虽然她很渴望与他人建立亲密关系,但内心深处的不信任感、不安全感使其总觉得和别人有距离,难以建立亲密关系。

小君的问题还在于自我认同感缺失。大学阶段是一个迅速变化的时期,是由儿童期向成年期转变的过渡阶段。与以往相比,这一时期突然要开始应付生活中的重要问题了,这种跨越造成的混乱使青年感到烦恼甚至痛苦。他们开始面对这样一个问题:“我是谁?”如果对这一问题的回答是成功的,他们的自我认同感就形成了,他们对个人价值能独立做出决定,理解自己是怎样的人,接受并欣赏自己。反之,则会出现自我认同危机。小君在这一发展过程中缺失了自我认同感。小君长期以来觉得不开心,活得很累,并有强烈的自卑情绪,这与她不接纳自己、不能及时肯定并欣赏自己有关。她对于自我的认识是偏颇的。她活在“别人怎么看”、“别人怎么说”的世界里,很少回到内在看看自己的内心感受是什么,自己真正的需要是什么。在小君眼里,自己应该是完美的,不允许也不能接纳自己有缺点和不足,不能精品文档

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积极地肯定自己。她的自我价值感是建立在别人肯定的基础上。正是由于她缺乏对自我的了解,不清楚自己的价值在哪里,也不明白自己为什么要生活,不能形成良好的自我认同感,才出现了角色混乱。

小君承担了太多不属于她的责任。小的时候本应该享受父母之爱、享受童年的无忧无虑的小君,却要充当和事佬来调节家庭气氛,担负起调整家庭和睦的责任。面对妈妈的不快乐,她要承担起让妈妈快乐的责任;面对整个家庭,她要承担起照料妈妈和弟弟的责任。而作为一个孩子,作为家庭中的一员,她承担了本不属于她的责任。她的内心时常处于紧张、焦虑、不能松弛的状态,她一直很压抑,而没有好好放松过,没有活出真正的自己,难怪她会感觉很累、很沉重。

当然,了解问题的根源后并非仅止于此,而要以此为契机,勇敢地面对问题,勇敢地改变自己。诚然,环境及自身素质都会对人的发展产生一定的影响,但我们每个人都是有着非凡的创造力的。当一个人明确了自己问题的根源,就要努力做出改变,担负起自己成长的责任,努力发展自己的精神(知识、爱、意志)力量,只有这样才是真正的成长。

知识链接-1

自我认同感:这是埃里克森(Erik Homburger Eriksen)理论中一个非常重要的术语,英文为identity,(也译为“同一性”。)根据埃里克森的观点,自我的基本功能是建立并保持自我认同感。他把自我认同感描述为一个复杂的内部状态,它包括了我们的个体感、唯一感、完整感以及过去与未来的连续性。自我认同危机是指人在缺乏自我认同感时所感到的混乱和失望。

我们很多人在一生中都有一段时期不能确定自己是谁,不能确定自己的价值或自己生活的方向。自我认同危机通常出现在青春期,但又不限于年轻人,许多中年人也可能有类似的经历。

锦囊妙计-1

1.觉察自己的情绪

觉察自我就是要回归自己的内心,倾听内心,不带任何评判,不去分辨是非,只是客观地、“如其所是”地观察自己的内在,看所有发生的一切。当人感到痛苦、烦恼、焦虑时,跳开“现在的我”,用一种客观的、有距离的眼光来看自己的情绪。当能够觉察自己时,就会发现自己拥有越来越多的选择和可能性,拥有越来越多的自由与自在。

任何的痛苦与烦恼都是有意义的,它是我们心灵成长的必由之路。正如许宜铭先生所说:“烦恼即菩提。”生命里所有的伤害和烦恼如同黑夜,而生命潜能里的真善美、菩提和智慧犹如天上的星辰。星辰在白天依然存在于天空,只是白天我们看不到它们,要看到它们就得等到黑夜来临。夜越深、越黑,天上的星辰就越加闪亮。

2.爱自己,接纳自己

每一个人都不是完美的,正是因为不完美,才为我们每个人提供了认识、学习、体验与成长的机会,才使得我们的人生如此丰富多彩。人的一生就是一个学习爱自己、爱他人及爱宇宙万物的过程。在这个发展过程中,人的几个普遍存在的问题是:喜欢与别人比较,缺乏精品文档

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