演讲怎么样才能不紧张

演讲怎么样才能不紧张

演讲怎么样才能不紧张

多去尝试。如果想演讲不紧张，必须多尝试，抓住所有的机会在舞台上展示自己。只有不断地尝试，你才能毫不紧张地发表演讲。 脸皮要厚一些。刚开始演讲紧张，是一件很正常的事情，不要把这些事情看得太重要了，所有的人都是这样过来的，脸皮厚一些，自然就好了。

在演讲中学会自黑，或者带一点阿 Q精神。在演讲中，会出现很多突发情况，如果下不了台面的时候，要学会自黑，带点阿 Q精神，让观众感觉到你是一个适应能力比较强的人。

在发表演讲之前，记住演讲内容并排练几遍。想要做好演讲，一定要下点功夫，提前把演讲稿写好，做到能脱稿演讲，这样才是最好的。 找几个人当观众，先对着他们做几次演讲。可以找比较熟悉的同事，家人或同学，让他们作为你的临时听众，你面对他们，先做几个演讲，然后问他们，有什么缺点，只有经过多次练习，才能在演讲台上做得更好，记住这句话，台上一分钟，台下十年功。

学会给自己打气，相信自己能做到。给自己一点信心，不要总是怀疑自己，相信自己充足的准备，给自己一点勇气。

活动身体。越紧张，身体就会变得越僵硬，所以为了缓解紧张，可以在上台前做一些简单的运动，如伸展、俯卧撑等。

持续训练法。天才都是99%的汗水加1%的天赋，所以只有在不断的训练中才能进步。所有缓解紧张的有效方法都是训练、训练、再训练，只要在上台前不怕“丢脸”，上台后也不会丢脸，系统的演讲训练是非常必要的，从实践中提升自我。

如何演讲不紧张

在演讲过程中，很多人都表现出紧张的状态，有的拿着稿件的手在发抖，有的人忘记了该讲的内容，有的人结结巴巴，毫无头绪，有的人甚至不知道该讲什么好，如何演讲不紧张?下面，小编将介绍消 除演讲时紧张情绪的技巧。 1、做好充分的准备.

如果是参加演讲比赛或者指定发言，之前肯定会有一段用来准备的时间，在这段时间里，要精心准备好一份演讲稿，稿件写好之后，可以请朋友或者专业老师帮忙看看，看是否有不妥或者不通顺的地方 ，在稿件没有任何问题的时候，就要背熟稿件，反复演练稿件。 如果是即兴演讲又该怎么办呢?即兴演讲一般是谈心得，讲感受，所以在平时的生活当中，要留意身边的人和事，脑海里面要有一些素材，这样即便是即兴演讲也能发挥自如。 2、着装大方得体.

演讲按道理跟着装没有什么联系，但其实不是的，好的形象可以提升一个人的自信。假设演讲的当天，你穿的衣服扣子有一颗松动了，

我想当你站在万众瞩目的台上时，心里多少会有些担心，担心这粒 扣子不会突然掉下来吧。所以，在这种正式场合时，一定要穿上大方得体的衣服，充分展现出你的魅力。 3、了解听众，了解场合.

不同的场合要演讲不同的内容，面对不同的听众更加要有不同的演讲内容。打个很简单的比方，比如台底下的听众是一群刚退休的老人，那你演讲的内容就不应该涉及到当代年轻人的用语，更不应该开 些不庄重的玩笑。又比如，如果是参加别人婚礼发言，那发言的内容肯定都要是喜庆的，祝福类的。

上台紧张怎么办

上台讲话之所以产生这种紧张心理，主要原因恐怕在于讲话者经验不足，害怕出丑，担心把话讲“砸”。要克服上台讲话的紧张心理，可以有许多方法，这里主要介绍以下几种： 1、一四二深呼吸法。

很多朋友都知道紧张时可以用深呼吸，但很多朋友都会说深呼吸没什么用，其实深呼吸是有用的，只不过我们很多人都没有用好深呼吸这个技巧，或者说不知道做深呼吸，结果导致越呼吸越紧张。给大 家提供一种简单的深呼吸方法：一四二深呼吸法。

“一四二”讲是的时间，吸气用一个单位的时间，屏气用四个单位的时间，吐气再用两个单位的时间，这个深呼吸方式，就叫一四二深